年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停年轻人(rén)可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻人有必(bì)要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要(yào)停一(yī)停以及鱼油(yóu)服用(yòng)多(duō)久要停(tíng)一停，男(nán)人(rén)吃鱼油能壮阳吗，医(yī)生为什么不建议吃深海(hǎi)鱼油(yóu)，鱼油适合(hé)多大年龄的人使(shǐ)用，四种人不宜(yí)吃鱼油等问题，小编将(jiāng)为你整理(lǐ)以下的生活小知识(shí)：

年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多(duō)久(jiǔ)要停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅助(zhù)改善(shàn)记忆、预防心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有什么功效(xiào)和作用

　　具有调(diào)节(jié)血脂，清(qīng)理(lǐ)血管(guǎn)，预防(fáng)血栓(shuān)的作(zuò)用，对心脑血(xuè)管疾病具有很好的(de)辅助作用。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎(yán)、调(diào)节血(xuè)脂等保健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高血压，高脂血症，可以(yǐ)改善微循环，用于预(yù)防心脑(nǎo)血管疾病，目(mù)前确切(qiè)的疗效是可(kě)以降低甘油三(sān)酯的水平，对这(zhè)种心脏病似乎也(yě)有一定的作用，可以(yǐ)预(yù)防心(xīn)脏(zàng)病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提高免疫力(lì)保(bǎo)健增(zē夜游症的孩子精神有问题吗，孩子半夜起来突然乱走乱说话ng)强体(tǐ)质等等(děng)很多的作用，平时(shí)鱼(yú)油好(hǎo)可以经常(cháng)的食用对身体是(shì)有一(yī)定的(de)好处(chù)。

　　同时它还能预(yù)防(fáng)关节炎，改善记忆，维护视(shì)网膜(mó)，对老年痴(chī)呆，关节(jié)炎(yán)，痛风，老花(huā)眼患者具有(yǒu)很(hěn)好的保健(jiàn)作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需要根(gēn)据(jù)病(bìng)情(qíng)辨证的不(bù)同在医生(shēng)指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富(fù)含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系(xì)多不饱和脂(zhī)肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营(yíng)养成(chéng)分比较高，它主(zhǔ)要(yào)就是(shì)EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是(shì)提取鱼体内全部油的一个统称，其中(zhōng)包括了体油(yóu)、肝(gān)油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是甘(gān)油三脂、磷甘油(yóu)醚(mí)、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白(bái)质(zhì)降(jiàng)解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多(duō)脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获得约(yuē)1克的(de)ω-3系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸。

　　由于(yú)国人的饮食(shí)结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪(fáng)酸过多(duō)，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由(yóu)于(yú)鱼油很容(róng)易(yì)氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更高效夜游症的孩子精神有问题吗，孩子半夜起来突然乱走乱说话。

　　中(zhōng)国居(jū)民膳(shàn)食指南(nán)建议一般成年人(rén)每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼(yú)里面的油(yóu)，一般(bān)是从多(duō)脂肪的鱼里面提出的(de)油脂(zhī)，它(tā)主要的营养(yǎng)特点是富(fù)含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)陆地动物油、植物油含量比较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康(kāng)功效。

　　鱼(yú)油主要功(gōng)能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑和视(shì)网膜的发(fā)育。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调节血脂(zhī)，主要是降低甘油三脂，还有预(yù)防(fáng)心脏病、防治高(gāo)血(xuè)压(yā)等(děng)作(zuò)用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的脂(zhī)肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼(yú)油补(bǔ)充剂(jì)来实现，选购时要注意(yì)纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含(hán)量(liàng)。

　　另外考虑到重金属的问(wèn)题，尽(jǐn)量(liàng)少(shǎo)选择大型食(shí)肉类的鱼，选(xuǎn)择(zé)吃(chī)植物类(lèi)的(de)鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较低级，以(yǐ)植物为食物来源，重金属(shǔ)的量比(bǐ)较少，相(xiāng)对也(yě)比较安全。

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿结(jié)石人(rén)群不(bù)适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆(yì)力衰退(tuì)，适合(hé)吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的(de)功效(xiào):1.健(jiàn)脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活(huó)化(huà)脑细胞功能(néng)，并增加神经元突起，加(jiā)强大(dà)脑传递信息的功能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞的(de)生长发育，让婴儿先天更(gèng)加聪明(míng)，而(ér)且(qiě)可以提高(gāo)青少年的记忆能力。

　　2.防治夜游症的孩子精神有问题吗，孩子半夜起来突然乱走乱说话动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密(mì)切的关(guān)系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度(dù)偏低时，发生(shēng)轻(qīng)中(zhōng)度忧郁症(zhèng)的几率会明显提高。

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