随着工作和生(shēng)活节奏的加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能够(gòu)一(yī)沾枕头就着的人越来越少，一(yī)晚(wǎn)安眠对(duì)很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲(pí)劳带来的(de)焦(jiāo)躁(zào)等会影响人(rén)们的身心健康，由此，不(bù)少人都想寻(xún)找有效(xiào)的助眠(mián)手(shǒu)段。目前，除了(le)服药外(wài)，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的音频(pín)助眠方式(shì)逐渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不(bù)着(zhe)的(de)时候打开快(kuài)手(shǒu)或者抖音都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各(gè)种各样的声音。从术语角度(dù)来讲，这(zhè)种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian 勿必和务必的区别，务必是什么意思呀response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经(jīng)络反应，意(yì)思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺(cì)激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意的类型(xín勿必和务必的区别，务必是什么意思呀g)等。

简单来说，它就是(shì)通(tōng)过(guò)声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音(yīn)来触发听众感(gǎn)知，而一(yī)旦这(zhè)种感知反应被触发，就会带(dài)来一系列效(xiào)果，包括(kuò)放松压力、助眠(mián)等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效目前在国内外还存在(zài)一些(xiē)争议，神经(jīng)学上也还(hái)没(méi)有十分严谨的学术(shù)结论，很(hěn)多听众之所以爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资源被称为(wèi)“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使(shǐ)用各类道具(jù)模拟(nǐ)不同的声(shēng)音，在深(shēn)夜时段，通过网(wǎng)络(luò)传到千(qiān)千(qiān)万万个听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解压(yā)力(lì)、放松精神，起到(dào)助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的(de)效(xiào)果尚未得到(dào)学(xué)术上的完全认可，但是作(zuò)为(wèi)一种可(kě)以尝试的助(zhù)眠手段(duàn)，大家在失眠(mián)的时候不妨(fáng)听一下试试，毕(bì)竟如果(guǒ)真的有效当然(rán)好，如果没有效果(guǒ)的话(huà)也没(méi)啥损失，只是当听了会音乐不是么(me)。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 勿必和务必的区别，务必是什么意思呀