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练瑜伽能提高性(xìng)功能吗，为(wèi)什么(me)说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥(féi)，排毒，养颜，延(yán)缓(huǎn)衰老，修身塑形(xíng)等作(zuò)用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以(yǐ)使身体更加柔软，身体素(sù)质(zhì)更(gèng)好，心(xīn)情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充沛(pèi)，提高身体协(xié)调能力和平(píng)衡能力(lì)，强身健体，舒筋活(huó)络从而提高性功能(néng)。

　　患者在(zài)日常生活中应多(duō)注意休(xiū)息(xī)，避免(miǎn)熬(áo)夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效有哪些

　　促(cù)进(jìn)血液循环，氧气是人体细(xì)胞的生命之源(yuán)，它可(kě)以治疗(liáo)伤口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确(què)保肌肉(ròu)组织的强度与活力。

　　血液则(zé)负(fù)责将氧气(qì)带向身体每(měi)个部分，各(gè)种体育运动例如瑜伽可以提高心跳(tiào)速度，从(cóng)而加快带氧血液(yè)的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽(gā)亦有(yǒu)助(zhù)血液流向(xiàng)身体里经常被(bèi)忽略的部位，例如关节(jié)、结连组织及体内器官(guān)等。

　　而(ér)某些瑜(yú)伽姿势例如(rú)延展、扭转、后(hòu)抑和收(shōu)紧(jǐn)肌(jī)肉等，亦有发送信(xìn)号(hào)功能，让身体传送(sòng)血液至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无(wú)论是空(kōng)气、食(shí)物(wù)及水(shuǐ)中都蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的身体懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血液(yè)和排(pái)泄器(qì)官，自行排(pái)清毒素。

　　当您练(liàn)习大(dà)部分(fēn)瑜(yú)伽课堂时(shí)，通常都会汗流(liú)浃背，此时体内(nèi)毒素可(kě)借着皮肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深呼吸(xī)的技巧，此时(shí)心(xīn)跳(tiào)速度亦(yì)会加(jiā)快(kuài)，这(zhè)将有助促进血液循(xún)环(huán)。

　　此外，您更可(kě)透过扭(niǔ)转和(hé)弯曲等(děng)姿(zī)势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官(guān)，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大部分人(rén)士认为，使用(yòng)最新健身(shēn)器材或聘用私人教练(liàn)，才能达致(zhì)理想的健身效(xiào)果。

　　纵使(shǐ)部(bù)分学员确能如愿以偿(cháng)，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显著，因为(wèi)瑜伽是一种既自(zì)然又全面(miàn)的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历(lì)史，它(tā)能强(qiáng)化及(jí)延(yán)展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论您的身体是柔(róu)软或(huò)僵硬、虚弱(ruò)或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您(nín)体(tǐ)格和心灵，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未(wèi)能好好舒缓日常生活压(yā)力，或许(xǔ)会导(dǎo)致身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定(dìng)期练(liàn)习瑜伽，可(kě)令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压力而构成的毒素排(pái)出(chū)体外，是(shì)您经过一天疲累工(gōng)作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好(hǎo)处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平(píng)心(xīn)静气(qì)，改(gǎi)善不良情绪，同时还能够(gòu)增强机体的抵(dǐ)抗力预(yù)防风险。

　　第二(èr)，如果经(jīng)常感冒发(fā)烧可以试(shì)一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达到排除毒素增(zēng)强抵抗(kàng)力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身(shēn)体机(jī)能，多练(liàn)习(xí)瑜伽可以保持身体(tǐ)处在一个良好的状态，使人的精神饱(bǎo)满活力(lì)十(shí)足(zú)，多练习瑜伽(gā)，还(hái)能改(gǎi)善体型，使具有(yǒu)气(qì)质，瑜(yú)伽还(hái)能纠正(zhèng)不良(liáng)的体态改善肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所(suǒ)以练(liàn)瑜伽的好(hǎo)处是(shì)非常的多的，还能增加血液循环，修复受损(sǔn)组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集中注意力是(shì)学(xué)生(shēng)及高(gāo)压力人群提高学习和(hé)工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪(nǎ)些呢(ne)，一就(jiù)是进(jìn)入老年后关节退(tuì)化严重(zhòng)且这类人群(qún)多(duō)有骨质(zhì)疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要(yào)倒立弯(wān)腰的项目的瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多都(dōu)要(yào)用到(dào)颈(jǐng)部腰椎部可(kě)能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要(yào)摆位肢体伸展1dm等于多少cm 1dm等于多少m扭转，这个过程(chéng)中能可(kě)能导致末梢血流(liú)减少，更容易(yì)导致血(xuè)液凝固严重，引(yǐn)发心脏的(de)血管疾病。

瑜伽(gā)要练(liàn)多久才能(néng)看到效果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜(yú)伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带(dài)作用。

　　有些人积极调(diào)整饮食结(jié)构，每天安排(pái)合理的有氧和无氧训练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班(bān)后只练习几分钟瑜伽，然(rán)后(hòu)吃(chī)吃喝喝其他丝毫没(méi)有任何改变，那么请不(bù)要告(gào)诉(sù)别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可(kě)以瘦？参考答(dá)案(àn)是(shì)能，只要你把瑜(yú)伽(gā)完全融(róng)入(rù)你的生活，在(zài)饮食、休息和锻炼方面做出积(jī)极健康的改变，不(bù)管时(shí)间长短(duǎn)，你肯定会不知不(bù)觉(jué)地健康减肥。

　　一(yī)项研(yán)究(jiū)表明，瑜伽课可以显著减轻精神病院(yuàn)患者的(de)压力、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑郁、愤怒(nù)、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如(rú)果(guǒ)你的目(mù)标(biāo)是放(fàng)松，在一堂充满活(huó)力的瑜伽(gā)课之后，你真的(de)可(kě)以达到(dào)一个很好(hǎo)的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为(wèi)压力导致睡眠质量非常差，那么(me)每天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效地(dì)促(cù)进(jìn)助你(nǐ)酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东西

　　瑜(yú)伽服(fú)，瑜伽动作多是拉(lā)伸动作(zuò)，在选购瑜伽(gā)服时(shí)，应优先选(xuǎn)择宽松的(de)，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要(yào)选择吸湿排汗(hàn)效果好的瑜(yú)伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使用能防(fáng)止膝盖、手部、脚部(bù)受伤(shāng)，在练习瑜(yú)伽(gā)前，就应先(xiān)选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时(shí)，注意(yì)测试它的弹(dàn)性、耐压(yā)性，并仔(zǎi)细查看(kàn)是否有裂纹(wén)，是(shì)否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题(tí)，最好(hǎo)不要(yào)购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助(zhù)初学者完(wán)成部分难以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要(yào)测(cè)试其(qí)弹性(xìng)，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材(cái)质制成，只要(yào)充好气(qì)就能正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过(guò)程中，经(jīng)常会(huì)用到(dào)瑜伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时(shí)，若为(wèi)男(nán)性，应(yīng)选大(dà)一点的，若(ruò)为(wèi)女性，应选小一点，因为这样(yàng)才与自1dm等于多少cm 1dm等于多少m(zì)身身形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中(zhōng)没有干净(jìng)的毛(máo)巾，要重新选购，因为(wèi)毛巾(jīn)是必备的用品之一，可以用于擦干和保持身体(tǐ)洁(jié)净，对经常会出汗(hàn)的瑜伽练习者(zhě)来说有好处。

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