睡午(wǔ)觉和(hé)不睡午觉(jué)有什么(me)区别(bié)，为什么不爱午睡的孩子智商高现在(zài)天气热了有很多人都有睡午(wǔ)觉的习惯，但是在睡完(wán)午觉之后还是(shì)有些人会觉(jué)得(dé)很困，那这个(gè)午觉(jué)睡了和(hé)没睡不就(jiù)区别不大了(le)？为什么睡(shuì)午(wǔ)觉的时(shí)候感觉睡着了(le)又感觉没睡(shuì)着的(de)样子？的。

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睡(shuì)午觉(jué)和不睡午觉(jué)有什么区别，为(wèi)什么不爱午睡(shuì)的孩子(zi)智商(shāng)高(gāo)

睡午觉和不睡午觉有什么区(qū)别

　　长期午睡和不午(wǔ)睡(shuì)的人相(xiāng)比，在精神状态(tài)、反应速度以(yǐ)及视力等方面可能会有一(yī)定区别。

　　但对于(yú)习惯(guàn)性不(bù)午睡(shuì)的人(rén)，如果身体不出现不(bù)适症状(zhuàng)，且对于生活、工作等无明显(xiǎn)影响，不必午睡也(yě)可。

　　反之可每天适当午睡，以保证良好的精(jīng)神状态。

　　1、精神状态不同：部(bù)分人(rén)不喜(xǐ)欢午睡是(shì)由于无困(kùn)倦感，到下(xià)午一点钟左(zuǒ)右时，别人可能刚睡(shuì)醒，还处于慵(yōng)懒状态，没(méi)午(wǔ)睡的人依(yī)旧神(shén)采奕奕。

　　但是到了下午2-3点钟，午(wǔ)睡的人很有(yǒu)精神，没有午睡的人则开(kāi)始(shǐ)精神不振(zhèn)，身体感觉疲(pí)惫(bèi)，工作和学习时难以集中精神(shén)，状态不佳。

　　因此长期午(wǔ)睡和(hé)不午(wǔ)睡的人，两者的精(jīng)神状(zhuàng)态、工作或学习效率便会有所差别；远则怨近则不逊是什么意思解释，远则怨,近则不逊>

　　2、反(fǎn)应速(sù)度不(bù)同：长期(qī)隐忍困倦(juàn)感不午睡(shuì)的人群，由于(yú)大脑长(zhǎng)时(shí)间得不(bù)到休(xiū)息，可能会导致(zhì)人的反应速度变慢，甚至出现(xiàn)目光涣散的表现；

　　3、视(shì)力(lì)区(qū)别：如(rú)果已经出(chū)现困倦、疲乏感，而不午(wǔ)睡继(jì)续工(gōng)作(zuò)、学习等，长期如(rú)此，由于眼(yǎn)睛白天长(zhǎng)时间得不到休(xiū)息(xī)，可能会导致视物(wù)负担变重，久而久之，长期不午睡(shuì)的(de)人群可能会(huì)出现(xiàn)视力下降的表现(xiàn)。

睡午觉感(gǎn)觉睡着了又感觉没睡(shuì)着

　　明明睡(shuì)着了却感觉没睡(shuì)，主(zhǔ)要(yào)是(shì)由于睡眠时间段中浅睡眠时间过长，深睡眠时间(jiān)较(jiào)短，睡眠质量不高导(dǎo)致。

　　这种情况(kuàng)可能与不(bù)良的生(shēng)活作息习惯(guàn)、情绪紧张(zhāng)、精神(shén)压(yā)力较大、身体(tǐ)不适等(děng)有关。

　　一个睡眠周(zhōu)期可包括四期(qī)，一期为睡眠(mián)潜(qián)伏期，二(èr)期为(wèi)浅度睡眠期，三期、四期属于(yú)深度睡眠期，进入深度睡眠期间(jiān)人的脑力(lì)和体力均可得(dé)到彻底休息、放松，对(duì)于精(jīng)神状态的恢复较重要。

　　如果一晚上(shàng)睡眠持续6-7小时，深度睡眠期需有2小(xiǎo)时左右(yòu)，时间(jiān)过短(duǎn)会出现睡着了却感觉没睡一(yī)样的不适感(gǎn)。

　　建议(yì)养(yǎng)成良(liáng)好的作(zuò)息习惯，避免熬夜(yè)，睡(shuì)前不宜思考问题，避免紧张的脑力活动。

　　注意心态放(fàng)松，避免思虑过度，睡前可用热水泡脚或饮用热(rè)牛奶。

　　若症(zhèng)状持续(xù)，可在医生指导下服用加(jiā)深睡眠的(远则怨近则不逊是什么意思解释，远则怨,近则不逊de)药物(wù)，如舒眠胶囊、枣仁安神胶囊等中成(chéng)药。

　　若效果不佳也可(kě)改用西药，如右(yòu)佐匹克隆(lóng)、唑吡(bǐ)坦等，注意镇静安眠类的西药一定(dìng)要在(zài)医生(shēng)指(zhǐ)导下使用，以免自(zì)行服(fú)用导致药物依赖(lài)。

睡午(wǔ)觉是好(hǎo)是(shì)坏

　　一、好处

　　1、缓(huǎn)解(jiě)工作(zuò)劳累，振奋(fèn)精(jīng)神。

　　午睡之后精神会更好，情绪得到舒(shū)缓，下午工作效率(lǜ)也会提(tí)高。

　　2、增强(qiáng)记忆(yì)力。

　　中午适当(dāng)的午睡可以(yǐ)让人的(de)认(rèn)知功能(néng)得到有效的提高，有效巩固记忆力。

　　二、坏(huài)处

　　1、饭后立(lì)刻午睡(shuì)影响消(xiāo)化。

　　午饭后(hòu)不应该立即午睡(shuì)，此时肠胃还(hái)没消化食物(wù)，进睡会(huì)影(yǐng)响(xiǎng)消化，长此(cǐ)以往(wǎng)会引(yǐn)发肠胃(wèi)疾病。

　　2、午睡时间过长(zhǎng)影响晚(wǎn)上(shàng)睡(shuì)眠。

　　午睡的时间尽(jǐn)量(liàng)控制(zhì)在(zài)半小时之内，以免影响(xiǎng)到晚上正常的睡眠(mián)。

　　另外，午睡(shuì)时间过长也(yě)会(huì)容(róng)易(yì)使人睡醒之(zhī)后(hòu)出现头晕等不适感。

睡午觉是(shì)不是很(hěn)容易长(zhǎng)胖(pàng)

　　午睡是不会长胖(pàng)的，而且每天午睡半个(gè)小时左右，还有利于下午的工作(zuò)状态。

　　但(dàn)是不(bù)要饭后马(mǎ)上就睡(shuì)觉，不(bù)但不利(lì)于消化(huà)，而且(qiě)会(huì)导致(zhì)发(fā)胖(pàng)。

　　午(wǔ)饭(fàn)后可以站(zhàn)半个小时或者稍微散步一下，然后再进行午休(xiū)。

　　如果出现(xiàn)了(le)身体不(bù)舒服(fú)的症(zhèng)状(zhuàng)，需要及时(shí)的去医院(yuàn)就诊。

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