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练瑜伽能提高性功能吗，为什么(me)说女(nǚ)人练(liàn)瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼(hū)吸，也能(néng)够(gòu)起到减肥，排毒(dú)，养(yǎng)颜(yán)，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等(děng)作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽(gā)可以使身体更加柔(róu)软，身体素质更好，心情(qíng)愉悦(yuè)，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提高身体协(xié)调(diào)能(néng)力和平衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋活络从而提高性功(gōng)能。

　　患(huàn)者在日常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处(chù)与功效有哪些(xiē)

　　促(cù)进(jìn)血液(yè)循环，氧气是人体细(xì)胞的(de)生命之源，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则(zé)负责(zé)将(jiāng)氧气带(dài)向身体每(měi)个部分，各种体育运动(dòng)例如瑜伽可以提高心(xīn)跳速(sù)度，从(cóng)而加快(kuài)带氧血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助血液流(liú)向身体里(lǐ)经常被忽(hū)略的部位，例(lì)如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如延展、扭转(zhuǎn)、后正、异、新，正异新的区分抑和(hé)收紧肌肉等，亦有发(fā)送(sòng)信号(hào)功能(néng)，让身体传送血液至这(zhè)些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着不同毒素(sù)，无论是(shì)空(kōng)气(qì)、食物及水中都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸(xìng)好人类(lèi)的身体懂(dǒng)得(dé)透过皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄器(qì)官，自行排清毒素。

　　当您练(liàn)习大(dà)部分(fēn)瑜伽课堂(táng)时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可(kě)练习深(shēn)呼吸的技巧，此时(shí)心(xīn)跳速度(dù)亦会(huì)加快，这(zhè)将有助(zhù)促进血液(yè)循环。

　　此外，您更(gèng)可透(tòu)过扭转和弯(wān)曲等姿势，按摩及刺(cì)激部分具排毒(dú)功能的(de)器官，因(yīn)此，定(dìng)期练习瑜(yú)伽，有(yǒu)助(zhù)排出体内毒(dú)素(sù)。

　　提升力量及(jí)柔韧(rèn)度，大部分人士认为，使用最新健身(shēn)器材或(huò)聘用(yòng)私(sī)人教练，才能达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵(zòng)使(shǐ)部分(fēn)学员确能(néng)如愿以偿，但更(gèng)多人(rén)发(fā)现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜(yú)伽是一种既自然又(yòu)全(quán)面的健(jiàn)身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都(dōu)拥有(yǒu)千百年历史，它能(néng)强(qiáng)化及延展体内(nèi)结连(lián)组织。

　　无论您的(de)身(shēn)体是(shì)柔(róu)软或僵(jiāng)硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都(dōu)能改善(shàn)您体格和心灵(líng)，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒(shū)缓(huǎn)压力，若未能好(hǎo)好舒缓日常生活压(yā)力，或许会(huì)导致身体出现(xiàn)严重(zhòng)疾(jí)病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身体和心灵重拾平(píng)静(jìng)，同时有助(zhù)改(gǎi)善(shàn)免疫系统(正、异、新，正异新的区分正、异、新，正异新的区分span>tǒng)，将(jiāng)因压力而构成的毒(dú)素排出体外(wài)，是您(nín)经过一天疲累工(gōng)作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静(jìng)气，改善不良情绪(xù)，同时还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第(dì)二，如果经常感(gǎn)冒发(fā)烧可以试(shì)一试瑜(yú)伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵(dǐ)抗(kàng)力的作(zuò)用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身(shēn)体(tǐ)机能，多练(liàn)习瑜伽可(kě)以保持身体处在(zài)一(yī)个(gè)良(liáng)好(hǎo)的(de)状态，使(shǐ)人的(de)精(jīng)神(shén)饱满活力(lì)十足，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善(shàn)体型(xíng)，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉和(hé)骨(gǔ)骼(gé)的状况(kuàng)，所以练(liàn)瑜伽的好处是非常(cháng)的多的，还能增(zēng)加血液循环，修复受损组织，使身体组(zǔ)织得到充分的营养(yǎng)。

　　能够集(jí)中注(zhù)意力是学生及高(gāo)压力(lì)人群提高(gāo)学习和工作效(xiào)率的最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进入老(lǎo)年后关节退(tuì)化(huà)严重且这类人群多有(yǒu)骨质(zhì)疏松或(huò)者高血压(yā)等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的(de)瑜(yú)伽(gā)会(huì)很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多都(dōu)要用到颈部腰(yāo)椎部可能会导致相关(guān)的疾病(bìng)。

　　第(dì)三是(shì)瑜伽的动(dòng)作需要(yào)摆位(wèi)肢体伸展扭转，这个(gè)过程中能可能导致末梢血(xuè)流减少，更容易导致(zhì)血液凝固严(yán)重(zhòng)，引发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带作(zuò)用(yòng)。

　　有些人积极调整饮食结构，每(měi)天(tiān)安排合理的有氧(yǎng)和无氧训练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他(tā)丝(sī)毫没有任何改(gǎi)变，那么(me)请不要告诉别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是(shì)能，只要你(nǐ)把瑜伽完全融入(rù)你的生活，在(zài)饮食、休息(xī)和锻炼方面(miàn)做出(chū)积(jī)极健康的改变，不管时间长短，你肯定会(huì)不知不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研(yán)究(jiū)表明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者的(de)压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳(láo)。

　　也就是说，如(rú)果你的(de)目标(biāo)是放松，在一堂(táng)充满活力的瑜伽课之后，你(nǐ)真(zhēn)的可以(yǐ)达到一个很好(hǎo)的放(fàng)松效果。

　　假如你因为压力导致(zhì)睡眠质量非常(cháng)差，那么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有(yǒu)效(xiào)地促进(jìn)助你(nǐ)酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作(zuò)，在选购瑜(yú)伽服时(shí)，应优(yōu)先选择宽松(sōng)的，不会影响到动作(zuò)伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的(de)是，要选择吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能防止(zhǐ)膝盖、手(shǒu)部、脚(jiǎo)部受(shòu)伤(shāng)，在练习瑜伽前(qián)，就应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试它的弹(dàn)性、耐压性(xìng)，并仔细(xì)查看是否有(yǒu)裂纹，是否有(yǒu)污垢，是否会掉色等(děng)。

　　如果(guǒ)存在(zài)质量问题(tí)，最好(hǎo)不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽(gā)伸展带(dài)，可以帮助初学者完成部分难以(yǐ)完(wán)成的动作。

　　在选购时，需要(yào)测(cè)试其弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成，只要充(chōng)好气(qì)就能正常(cháng)使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到(dào)瑜伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买(mǎi)时，若为男(nán)性(xìng)，应选大一点的，若为女(nǚ)性(xìng)，应(yīng)选小一点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要重新(xīn)选购，因(yīn)为毛巾(jīn)是必备的用(yòng)品之一，可以用于擦干和保持身体洁净，对经常(cháng)会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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