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练瑜(yú)伽能(néng)提(tí)高性(xìng)功能吗，为什么说女人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥(féi)，排毒(dú)，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜伽可以(yǐ)使身(shēn)体更加柔软，身体素质更(gèng)好，心情愉悦，精神饱满，精(jīng)力充沛，提高身体协调能力(lì)和平(píng)衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋活络(luò)从(cóng)而提(tí)高性功能。

　　患者(zhě)在日常(cháng)生活中应多(duō)注意休(xiū)息(xī)，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的(de)好处与功效有哪些

　　促进血液循(xún)环，氧气是(shì)人体细胞(bāo)的生命(mìng)之源，它可以(yǐ)治疗伤(shāng)口，消灭细菌(jūn)，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液(yè)则负责将氧气带向身体每个部分，各种(zhǒng)体育运(yùn)动例(lì)如(rú)瑜(yú)伽可(kě)以提高心(xīn)跳速度(dù)，从而加快带(dài)氧血液的循(xún)环。

　　除此(cǐ)之外，瑜(yú)伽亦有助血(xuè)液流向身体里经常(cháng)被忽略的(de)部位，例如关节、结(jié)连组织及体内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例如延展、扭转、后抑(yì)和收紧肌(jī)肉(ròu)等，亦有(yǒu)发送信号(hào)功(gōng)能(néng)，让身体传送血液至(zhì)这些特定部分。

　　排毒(dú)，我们四周(zhōu)充(chōng)斥着不同(tóng)毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习大部分(fēn)瑜(yú)伽课堂时(shí)，通常都会汗流浃背，此(cǐ)时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂(táng)当(dāng)中，您亦(yì)可练(liàn)习深呼(hū)吸的技巧，此时(shí)心跳速度亦会(huì)加快，这(zhè)将有(yǒu)助促(cù)进血液(yè)循环。

　　此外，您更(gèng)可透过(guò)扭转和弯曲(qū)等(děng)姿势(shì)，按摩(mó)及刺激部分具排(pái)毒功能(néng)的(de)器官，因此，定期(qī)练习(xí)瑜伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　纵使(shǐ)部(bù)分学员确(què)能如愿以偿(cháng)，但(dàn)更(gèng)多人发(fā)现原来瑜伽的功效更为(wèi)显著，因为瑜(yú)伽(gā)是一种既自然(rán)又全面的健身方(fāng)式(shì)。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都(dōu)拥(yōng)有千百年历(lì)史，它能强化及(jí)延展体内结(jié)连组织。

　　无(wú)论您的(de)身(shēn)体是(shì)柔软或(huò)僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好(hǎo)好舒缓日常生活(huó)压力(lì)，或许会导致(zhì)身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体(tǐ)和(hé)心灵重(zhòng)拾平静，同(tóng)时有助改善免疫系统，将因压力而构成(chéng)的(de)毒(dú)素排出体外，是您(nín)经(jīng)过一天疲(pí)累工作后的最佳「治疗(liáo)」良(liáng)方(fāng)。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气，改善不(bù)良情绪，同时还能够(gòu)增(zēng)强机体的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧可以(yǐ)试一试(shì)瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗(hàn)达到排除毒素(sù)增(zēng)强(qiáng)抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽(gā)能调(diào)整身体(tǐ)机能，多练习瑜伽(gā)可以保持身体处在(zài)一个良好的状(zhuàng)态，使人(rén)的(de)精(jīng)神(shén)饱满(mǎn)活力十足，多练习(xí)瑜伽，还能改善体(tǐ)型(xíng)，使具有(yǒu)气质(zhì)，瑜伽(gā)还(hái)能纠正不良的体态改善(shàn)肌肉和(hé)骨(gǔ)骼(gé)的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多(duō)的，还(hái)能增加血液循(xún)环，修复受损组织，使(shǐ)身体组(zǔ)织得到充(chōng)分的营养。

　　能(néng)够(gòu)集中(zhōng)注意(yì)力(lì)是学(xué)生(shēng)及(jí)高压(yā)力人群提(tí)高学习和工(gōng)作效(xiào)率的最(zuì)佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是(shì)进入老年后(hòu)关节退化(huà)严重且这类人群(qún)多(duō)有骨(gǔ)质疏松(sōng)或(huò)者高血(xuè)压(yā)等疾病，不宜参加(jiā)需要倒立弯(wān)腰的项目的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二(èr)是(shì)瑜伽的一些(xiē)基(jī)本动作中，许多都要用到颈部(bù)腰椎部可能(néng)会(huì)导致相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需(xū)要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这(zhè)个(gè)过程(chéng)中能可能导致末梢(shāo)血流(liú)减(jiǎn)少(shǎo)，更容易导致血液凝固严重，引发心(xīn)脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要练(liàn)多久才(cái)能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的(de)最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功(gōng)能。

　　减肥(féi)只是(shì)瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些人积(jī)极调(diào)整(zhěng)饮食结构，每天安排合理的有氧和(hé)无氧训练，最后加(jiā)上(shàng)瑜伽，减(jiǎn)肥(féi)效果(guǒ)自(zì)然会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有任何改变，那么请不(bù)要告(gào)诉别(bié)人(rén)瑜伽减不(bù)了(le)肥。

　　瑜伽(gā)究(jiū)竟可不(bù)可(kě)以瘦？参(cān)考答案是能，只要你把(bǎ)瑜(yú)伽完全融入你的生活，在饮食(shí)、休息和锻(duàn)炼(liàn)方面做出积(jī)极健康的改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥(féi)。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜(yú)伽课可以显著减轻(qīng)精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你的目标是(shì)放松(sōng)，在一堂(táng)充满活(huó)力(lì)的瑜伽课之后，你真(zhēn)的可以达到一(yī)个很好的放松效果。

　　假如你因为压力导(dǎo)致睡(shuì)眠(mián)质量(liàng)非常(cháng)差，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效地(dì)促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽服时，应优先选择(zé)宽(kuān)松的，不会影(yǐng)响到(dào)动作伸展的。

　　另外(wài)，需(xū)要注(zhù)意的是，要(yào)选择吸湿(shī)排(pái)汗(hàn)效果(guǒ)好的(de)瑜伽(gā)服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜(yú)伽(gā)垫(diàn)的使用(yòng)能防止膝(xī)盖、手部、脚部(bù)受伤，在练习(xí)瑜伽前，就应(yīng)先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购(gòu)时(shí)，注意(yì)测试它的(de)弹性、耐压性，并仔细(xì)查看是否有裂纹，是(shì)否(fǒu)有污(wū)垢(gòu)，是否会掉色等(děng)。

　　如果(guǒ)存在质量问题(tí)，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜(yú)伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮助初学者完成部分难以(yǐ)完成(chéng)的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其弹(dàn)性，尽量(liàng)选弹(dàn)性好。

　　瑜伽(gā)球(qiú)，瑜伽球多用PVC材(cái)质(zhì)制成，只(zhǐ爱屋及乌是什么意思解释，爱屋及乌是什么意思英语)要(yào)充好气就能(néng)正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽(gā)过程中，经常会用到瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时(shí)，若为男性，应(yīng)选大一点的，若(ruò)为女性，应选小一(yī)点，因为(wèi)这样才(cái)与自身(shēn)身形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如(rú)果家中没(méi)有干(gàn)净的毛巾，要(yào)重新选购，因为毛(máo)巾是(shì)必备的用品(pǐn)之一，可以用于擦干和保持身体洁净，对经常(cháng)会出汗(hàn)的瑜(yú)伽(gā)练习者来说(shuō)有(yǒu)好处。

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