年轻人有必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服(fú)用多久要停一停年轻人(rén)可以吃鱼(yú)油的。

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年(nián)轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅(fǔ)助改善记(jì)忆、预防心脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油有什么功效(xiào)和作用

　　具有调节血脂，清(qīng)理血(xuè)管，预(yù)防血栓的作用，对心(xīn)脑血管疾病(bìng)具有很好(hǎo)的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保健作(zuò)用(yòng)。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环，用于预防心脑血管疾(jí)病，目前(qián)确切(qiè)的疗效是可以降低甘油三(sān)酯的(de)水平，对这种心脏病似乎也有一定的(de)作用，可以预防心(xīn)脏病(bìng)，降低(dī)心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高免疫力(lì)保(bǎo)健增强体质等(děng)等很多的作用，平(píng)时鱼油(yóu)好可以经(jīng)常的食用对身体是有一(yī)定的好(hǎo已婚男人睡完你后的心态，已婚男的得到你一次之后)处。

　　同时它(tā)还能预(yù)防关(guān)节(jié)炎，改善记忆，维护(hù)视(shì)网膜(mó)，对老年痴呆(dāi)，关(guān)节(jié)炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需(xū)要根据病情辨证的(de)不同在医生(shēng)指(zhǐ)导下(xià)调理(lǐ)。

鱼油(yóu)的主要成(chéng)分(fēn)

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼类中提取的油脂(zhī)，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里面(miàn)的营养成分比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝(gān)油的(de)主要成分是(shì)维生(shēng)素A和(hé)D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内(nèi)全(quán)部油的(de)一个统称，其中包(bāo)括了体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三(sān)脂、磷甘油(yóu)醚(mí)、类(lèi)脂、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白(bái)质降(jiàng)解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两(liǎng)便可(kě)获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的(de)摄(shè)入，由于鱼油(yóu)很(hěn)容(róng)易(yì)氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居民(mín)膳(shàn)食指(zhǐ)南建议一般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果(guǒ)

　　鱼油(yóu)顾名思义就是(shì)鱼里面的油，一般(bān)是从(cóng)多脂肪的鱼里面提出的(de)油(yóu)脂(zhī)，它主要的营(yíng)养特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动物油、植物油含量比(bǐ)较少，具(jù)有抗(kàng)炎、调节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于婴幼儿的大(dà)脑和(hé)视(shì)网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是降(jiàng)低(dī)甘油(yóu)三脂，还(hái)有预(yù)防心(xīn)脏病、防治高血(xuè)压等作用(yòng)。

　　富(fù)含(hán)ω-3的(de)脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以(yǐ)通过服用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选(xuǎn)购时(shí)要(yào)注意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃已婚男人睡完你后的心态，已婚男的得到你一次之后植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食(shí)物(wù)链比较(jiào)低级，以植物为(wèi)食已婚男人睡完你后的心态，已婚男的得到你一次之后物来源(yuán)，重金属的量比较少，相对(duì)也(yě)比较安全。

鱼油不(bù)适合什么(me)人吃

　　尿结石(shí)人(rén)群不(bù)适(shì)合吃鱼油(yóu)；

　　高血(xuè)脂、记(jì)忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼(yú)油的(de)功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活(huó)化(huà)脑细胞功能，并增加神经元(yuán)突起，加强大(dà)脑传(chuán)递信息的功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细(xì)胞的生长发育，让(ràng)婴儿先天更加(jiā)聪明(míng)，而(ér)且(qiě)可以提高青少(shǎo)年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪(xù)平衡有密(mì)切的关(guān)系，当(dāng)血液中(zhōng)的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻中度(dù)忧(yōu)郁症的几率会明显提高。

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