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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步(bù)、纽约步(bù)、定点转、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项(xiàng)目之一，特点(diǎn)是(shì)舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热(rè)心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆(bǎi)，敬(jìng)而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感(gǎn)的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古巴(bā)表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算是恰恰(qià)的“抒(shū)发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的(de)感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实(shí)际上力气贯穿全身，并加(jiā)上很多的操(cāo)练，才干有舒展(zhǎn)流通(tōng)的效果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称(chēng)号，一同(tóng)来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前(qián)脚的迈出(chū)一(yī)同(tóng)向(xiàng)前(qián)，起伏(fú)和速度相同；撤退时重心在后(hòu)脚，身体随后(hòu)脚的(de)后(hòu)撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传(chuán)输(shū)的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内侧下方画(huà)圆再打直(zhí)。

　　不(bù)是(shì)重心的(de)那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根(gēn)本(běn)相同(tóng)，双脚分(fēn)隔(gé)与肩(jiān)同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方(fāng)，完(wán)结一个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右脚蹬直，重(zhòng)心(xīn)在两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左面原(yuán)位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右侧迈(mài)闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不(bù)可(kě)以(yǐ)左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧前方，上臂向左后上方(fāng)翻(fān)开的姿态(tài)，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身(shēn)体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重(zhòng)心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中(zhōng)留意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根(gēn)本(běn)胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字(zì)的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯(kuà)而(ér)得到的，而是(shì)通过重心(xīn)得搬(bān)运与左右脚(jiǎo)和(hé)地(dì)上的效果而产弹(dàn)力，这个(gè)力向上传输(shū)到放松的胯部而得(dé)到，此刻腰部(bù)及上(shàng)身呈肌肉紧绷的(de)状况，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右(yòu)移(yí)动，胯骨随(suí)重心(xīn)向右前滚动，抵达(dá)极限后下压(yā)胯骨，转到中心(xīn)时重心(xīn)抵(dǐ)达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，抵达左(zuǒ)后方(fāng)时，右(yòu)脚(jiǎo)撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左(zuǒ)手的方(fāng)向(xiàng)，即逆时针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重(zhòng)心跟(gēn)从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇(yáo)头(tóu)摆尾，也不要一向垂头(tóu)看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步(三眼蟹为什么有三个眼，三眼蟹为什么有三个眼睛bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半(bàn)重心(xīn)到(dào)全重心步型(xíng)技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接(jiē)下(xià)序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的(de)方(fāng)位与地板(bǎn)的联(lián)系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打(dǎ)开。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对(duì)地(dì)板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足(zú)相距(jù)15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前(qián)、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起(qǐ)，其(qí)它方向均不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是(shì)引(yǐn)导女士并足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方在两脚都分隔(gé)的(de)任何方位(wèi)所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动、移动三要(yào)素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二三眼蟹为什么有三个眼，三眼蟹为什么有三个眼睛步：右足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四(sì)、五(wǔ)、六(liù)步，而(ér)它的第四、五、六步(bù)是(shì)女士(shì)的榜(bǎng)首(shǒu)、二(èr)、三步。

　　 　　关于(yú)脚的(de)移动(dòng)还牵涉到(dào)膝盖和臀部的(de)动作，当(dāng)左脚移动向前时膝(xī)盖是松懈(xiè)的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝(xī)略微(wēi)松(sōng)懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝是直的(de)而(ér)臀(tún)部则和(hé)婉地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到(dào)左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和(hé)婉地移(yí)向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先(xiān)脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些(xiē)揉(róu)捏入(rù)地板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重(zhòng)心彻底移转(zhuǎn)时(shí)脚(jiǎo)跟就(jiù)放(fàng)低了(le)，而此(cǐ)刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的(de).，舞伴(bàn)间分隔约(yuē)十(shí)五公分宽(kuān)，女士稍(shāo)在男人(rén)的右(yòu)侧，男人右(yòu)手(shǒu)放在(zài)女士背面盖住女士左肩(jiān)脾骨(gǔ)的下方，右手(shǒu)臂构成(chéng)和婉的(de)弯度，手(shǒu)肘大约到胸(xiōng)部的高(gāo)度；女士(shì)的(de)左(zuǒ)手臂轻轻地放置于(yú)男(nán)人(rén)右手臂上，顺(shùn)着(zhe)它的弯度，一起(qǐ)女(nǚ)士的左手轻轻(qīng)地歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持(chí)和婉弯度(dù)，大约和右手臂相对称，可是左前臂(bì)须(xū)高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和(hé)手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻(qīng)轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的(de)左(zuǒ)手和(hé)女士(shì)的右手须坚持(chí)在两(liǎng)个身(shēn)体的中心。

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