白露，是(shì)“二(èr)十四节气(qì)”中的第15个节(jié)气，秋季第3个节(jié)气。白露节气过来，大部分地(dì)区温度降低(dī)。白露(lù)是秋天的第(dì)三个节(jié)气，表示孟秋(qiū)时节(jié)的(de)结(jié)束和仲秋时节的(de)开始。这时，人(rén)们(men)就会明显(xiǎn)地感(gǎn)觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已(yǐ)经(jīng)到来了(le)。时至白露，夏季风逐渐为(wèi)冬季风所(suǒ)代替，冷空气转(zhuǎn)守为攻(gōng)，加上太阳直射点南移，北半球日照(zhào)时间变(biàn)短，光照强度(dù)减弱，地面辐射散热快，所以(yǐ)温度下(xià)降速度也逐渐加快。白露基(jī)本结束(shù)了暑天的闷热，天(tiān)气(qì)渐(jiàn)渐(jiàn)转凉，寒生露(lù)凝。古人以四(sì)时配五行(xíng)，秋属金，金(jīn)色白，以白(bái)形容秋(qiū)露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低，而(ér)正午的气温仍较(jiào)高(gāo)，这(zhè)一时(shí)节是秋季温差最大的时候。俗(sú)语言：“白露身不露，寒(hán)露脚不露。”

需(xū)随时(shí)留意天气情况(kuàng)，及时增加衣(yī)物(wù)，预防感(gǎn)冒。但添(tiān)衣不能(néng)太多太(tài)快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可增强机体的(de)抵抗力。

秋季是(shì)非(fēi)常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运动有利于(yú)舒展身(shēn)体，可(kě)选择慢跑(pǎo)、爬(pá)山、踢毽(jiàn)子、打太极拳等方式(shì)进行运(yùn)动。

运(yùn)动宜(yí)动静结合，可平卧于床上，两手(shǒu)放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节(jié)，是全(quán)年昼夜温(wēn)差最大的节气，此时(shí)阳气渐(jiàn)收、阴气渐增(zēng)，天气以燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺(fèi)燥是(shì)一种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺(fèi)不能发挥(huī)其正常宣发肃降的生理(lǐ)功能，从而导致(zhì)声音嘶哑、干咳少痰(tán)、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺(fèi)燥还(hái)可(kě)能(néng)会导致肺部损伤和炎(yán)症，增(zēng)加肺癌的发病风险。因此，白露(lù)时节宜润肺养阴，以(yǐ)此平衡体内的阴阳，预防因(yīn)阴阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部的(de)健(jiàn)康。

露从(cóng)今夜白(bái)，夜自此日凉。“白露是整个秋天(tiān)最好的时辰，在(zài)这样的时辰里红楼梦多少字，秋才(cái)有了诗的(de)味(wèi)道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望(wàng)珍重(zhòng)，祝(zhù)安康(kāng)！

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