睡午(wǔ)觉(jué)和不睡午觉有什么区别，为什(shén)么不(bù)爱午睡的孩子智商(shāng)高现在天气(qì)热了有很多人都(dōu)有睡午觉的习(xí)惯，但是在睡完午觉之(zhī)后还是有些人会觉得很困(kùn)，那这(zhè)个午觉睡了(le)和(hé)没睡不就(jiù)区别(bié)不大了？为什么睡午觉的时候(hòu)感觉睡着了又感(gǎn)觉没睡着的样子？的。

　　关于睡午觉和不睡午觉有什么区别，为什么不爱午睡(shuì)的(de)孩子智商(shāng)高以及为什么不爱午睡的孩子智商高，午睡(shuì)一小(xiǎo)时相当于晚上(shàng)几小时，11点(diǎn)睡(shuì)6点起算熬夜(yè)吗，儿童睡午觉和不睡午(wǔ)觉有什(shén)么区别，睡午觉(jué)和不睡(shuì)午觉有什么区别等问题，小(xiǎo)编将为你整(zhěng)理以下的(de)生活小知识：

睡午(wǔ)觉和不睡午觉有什么区(qū)别，为(wèi)什么不(bù)爱午睡的孩子智商高

睡午觉和不睡午觉有什么区别(bié)

　　长期午(wǔ)睡和不午睡(shuì)的(de)人相比，在精神状态、反应(yīng)速(sù)度以及视(shì)力(lì)等方面可能会有一定(dìng)区别。

　　但对(duì)于习惯性不午睡的人，如果(guǒ)身体不出现不(bù)适(shì)症状，且对于生活(huó)、工作等无明显(xiǎn)影响，不必(bì)午(wǔ)睡(shuì)也可。

　　反之可每天适当(dāng)午睡，以保证(zhèng)良好(hǎo)的精神状态。

　　1、精神状态不同：部(bù)分人不喜(xǐ)欢午(wǔ)睡是由于(yú)无困倦感，到下(xià)午一点钟左右时(shí)，别人可(kě)能刚(gāng)睡醒，还处于(yú)慵懒状态，没午睡(shuì)的人(rén)依旧(jiù)神采奕(yì)奕(yì)。

　　但(dàn)是到了下午(wǔ)2-3点钟(zhōng)，午睡的人很有精(jīng)神，没(méi)有午(wǔ)睡的人则开始精(jīng)神不(bù)振，身体感觉疲惫，工(gōng)作和学习时难(nán)以集中精神，状态不佳。

　　因此长期午睡(shuì)和不午睡的(de)人，两(liǎng)者的精(jīng)神状(zhuàng)态、工作(zuò)或学(xué)习效率便会有所差(chà)别；

　　2、反(fǎn)应速度不同：长期隐(yǐn)忍困倦感不午睡的人群，由(yóu)于大脑长时间(jiān)得不到(dào)休息(xī)，可能会导(dǎo)致人的反应速度变慢，甚(shèn)至出现目光涣(huàn)散的表现；

　　3、视力区(qū)别：如果已经出现困倦、疲乏感(gǎn)，而不午睡继续工作、学习等，长期如此，由于(yú)眼睛白天(tiān)长时间得(dé)不到休息，可能(néng)会导致视物负担变(biàn)重，久而久之，长期(qī)不午睡的人群可能会出(chū)现塑料是不是绝缘体视力下降(jiàng)的表(biǎo)现。

睡午觉感觉(jué)睡着了又感觉(jué)没睡着

　　明明睡着了却(què)感(gǎn)觉没睡，主要是由于睡眠时间段中浅(qiǎn)睡眠时间过长，深睡眠时(shí)间(jiān)较短，睡眠质量(liàng)不高(gāo)导致。

　　这种情况可能与(yǔ)不良的生(shēng)活作(zuò)息(xī)习惯、情绪紧张、精(jīng)神压力较(jiào)大、身体不适等(děng)有(yǒu)关。

　　一个睡眠周期可包括四期，一期为(wèi)睡(shuì)眠潜伏(fú)期，二期为浅度睡眠期(qī)，三期、四期属于深度(dù)睡眠期，进入深度睡眠期(qī)间(jiān)人的脑力(lì)和体(tǐ)力均(jūn)可得到彻底休(xiū)息(xī)、放松，对于精神状态的恢复较重要。

　　如(rú)果(guǒ)一晚(wǎn)上(shàng)睡眠持续6-7小时(shí)，深度(dù)睡眠期(qī)需有2小(xiǎo)时左(zuǒ)右，时间过短(duǎn)会出现(xiàn)睡着了(le)却感觉没睡一样的不适感。

　　建(jiàn)议养成良好的作(zuò)息习惯，避免(miǎn)熬夜，睡(shuì)前不宜思考问题，避免紧张的脑力活(huó)动。

　　注意心态放松，避免思虑过度(dù)，睡前可(kě)用热水(shuǐ)泡(pào)脚或(huò)饮(yǐn)用热牛奶(nǎi)。

　　若症状持续，可在医生指导下服用加深睡眠的药(塑料是不是绝缘体yào)物(wù)，如(rú)舒眠胶囊(náng)、枣仁安(ān)神(shén)胶囊等(děng)中成药。

　　若效(xiào)果不佳(jiā)也可改用西药(yào)，如右佐匹(pǐ)克(kè)隆、唑吡坦等，注(zhù)意镇静(jìng)安(ān)眠类的(de)西药一定要在医(yī)生指导下使(shǐ)用，以(yǐ)免自行服用导致药物依(yī)赖。

睡午觉是好是坏

　　一(yī)、好处(chù)

　　1、缓解(jiě)工(gōng)作(zuò)劳累，振奋精神。

　　午睡之(zhī)后精神会更好，情绪得到舒缓，下午(wǔ)工(gōng)作效率也(yě)会提高。

　　2、增强记(jì)忆力。

　　中午(wǔ)适当的午睡可(kě)以让人的(de)认知功(gōng)能得到(dào)有效的(de)提高，有效巩固(gù)记忆(yì)力。

　　二、坏(huài)处

　　1、饭后立刻午睡影(yǐng)响(xiǎng)消化。

　　午饭后不(bù)应(yīng)该立即午睡，此时肠(cháng)胃还没(méi)消化食物，进睡会影响消化，长此(cǐ)以往会(huì)引(yǐn)发肠胃疾病。

　　2、午睡时间过长影(yǐng)响晚上睡眠。

　　午睡的时间尽量控制在半小时之内(nèi)，以免影响到晚(wǎn)上正(zhèng)常的睡眠。

　　另外，午睡时间(jiān)过长也(yě)会容易使人睡(shuì)醒之(zhī)后(hòu)出现头晕等不(bù)适感。

睡午觉(jué)是(shì)不是很容易长胖

　　午睡是不会长(zhǎng)胖(pàng)的，而且每天午睡半个(gè)小时左右，还有利于下午的工(gōng)作(zuò)状(zhuàng)态。

　　但是不要饭后马上就睡觉，不但不利于(yú)消化(huà)，而且会导致发胖。

　　午饭后可以站(zhàn)半个小时或者稍微散(sàn)步(bù)一下，然后再(zài)进行午(wǔ)休。

　　如果(guǒ)出现(xiàn)了身(shēn)体不舒服的症(zhèng)状，需要及时的去医院就诊。

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