随(suí)着工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来(lái)越多(duō)，真(zhēn)正能(néng)够一沾(zhān)枕头就着的人越来越(yuè)少，一(yī)晚(wǎn)安眠对很(hěn)多(duō)人来说成为(wèi)了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠(mián)严重影响(xiǎng)作息，以及次日(rì)疲(pí)劳(láo)带(dài)来的(de)焦(jiāo)躁等会(huì)影响人们(men)的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前(qián)，除了服(fú)药外，一(yī)种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打开快手或者抖音都有一些(xiē)直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱(ài)各种各样的(de)声音(yīn)。从(cóng)术(shù)语(yǔ)角度来讲(jiǎng)，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉经(jīng)络反应(yīng)，意思是指人体(tǐ)通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感(gǎn)知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部位(wèi)产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意的类(lèi)型等。

简单(dān)来说，它就是(shì)通过声音触发人(rén)们的(de)某种生(shēng)理(lǐ)反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一(yī)旦这种感(gǎn)知反(fǎn)应被(bèi)触发(fā)，就(jiù)会带来一系(xì)列效果，包括(kuò)放(fàng)松压(yā)力、助眠(mián)等(děng)。

当然，助眠(mián)的效果也因(yīn)人、因(yīn)声而异，ASMR的助(zhù)眠功效复活的作者是谁，复活的作者是谁(xiào)目前在国内(nèi)外还存在一些争议(yì)，神经学上也还没有十分严谨的学术结(jié)论(lùn)，很(hěn)多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一(yī)些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类(lèi)道(dào)具模拟(nǐ)不同的声音，复活的作者是谁，复活的作者是谁在深(shēn)夜时段，通过网络传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓解压(yā)力、放(fàng)松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术(shù)上(shàng)的完(wán)全认可，但是(shì)作为一(yī)种可以尝试的(de)助眠手(shǒu)段(duàn)，大家在(zài)失眠的时候不(bù)妨(fáng)听(tīng)一下试(shì)试，毕(bì)竟如果真的有效当然(rán)好，如果(guǒ)没(méi)有效果的话也(yě复活的作者是谁，复活的作者是谁)没啥损失(shī)，只是当听了会音乐不是么。

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