年轻人(rén)有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久要停一停(tíng)

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助(zhù)改善记(jì)忆、预防心脑血管疾病等(děng)功(gōng)效。

鱼油有什么功效(xiào)和作用

　　具有调(diào)节血脂(zhī)，清理血管，预防(fáng)血栓的作用，对心脑血管疾病具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压，高脂血症，可以改善微(wēi)循(xún)环，用于预(yù)防(fáng)心(xīn)脑血管疾病(bìng)，目前确切的疗效是可以降低甘油(yóu)三酯(zhǐ)的水(shuǐ)平(píng)，对这种心脏(zàng)病(bìng)似乎(hū)也有一(yī)定的作用(yòng)，可以(yǐ)预防(fáng)心脏(zàng)病，降低心脏病(bìng)的风险(xiǎn)。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健增(zēng)强体质等等很多的作(zuò)用，平时鱼油好(hǎo)可以经常的食用对身体是(shì)有一定的(de)好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记(jì)忆(yì)，维(wéi)护视网膜(mó)，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾(jí)病也需要根据病情(qíng)辨证的不同(tóng)在医生(shēng)指(zhǐ)导下(xià)调理。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油是一种(zhǒng)从(cóng)多脂鱼类中提取的油脂，富含(hán)二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十(shí)二碳六(liù)烯酸(suān)（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系(xì)多不(bù)饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油(yóu)的(de)主要成分(fēn)是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是(shì)提(tí)取鱼(yú)体内全部油的一个统称(chēng)，其中包括了体油、肝(gān)油和(hé)脑(nǎo)油。

　　其(qí)主要成分是(shì)甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结(jié)构中相(xiāng)对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸(suān)的摄(shè)入，由于(yú)鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国(guó)居民膳(shàn)食指南建议一般成年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼里(lǐ)面的(de)油(yóu)，一般是(shì)从多脂(zhī)肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营养特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少(shǎo)，具(jù)有抗炎、调节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大(dà)脑和(hé)视(shì)网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油(yóu)三脂，还有预防心脏(zàng)病、防治高(gāo)血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以(yǐ)通过服用(yòng)鱼油补充剂(jì)来实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就是鱼(yú)油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另(lìng)外考(kǎo)虑到(dào)重金属的问题，尽量少(shǎo)选择大型食肉类的鱼，选择(zé)吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物(wù)来(lái)源(yuán)，重金属的量比较(jiào)少，相对也比较安全。

鱼油(yóu)不适合(hé)什么人吃(chī)

　　尿结石人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑(nǎo)，鱼(yú)油(yóu)的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞(bāo)功能(néng)，并增加神经元突起(qǐ)，加(jiā)强大脑传递(dì)信息的(de)功能，不仅参与胎儿(ér)脑细胞的(de)生长(zhǎng)发育，让婴张都监是什么级别的官，水浒官职品级一览表(yīng)儿先天(tiān)更加聪(cōng)明(míng)，而(ér)且可以提高青少(shǎo)年的记忆(yì)能(néng)力。

　　2.防(fáng)治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含(hán)有(yǒu)的EPA和(hé)DHA与情(qíng)绪平(píng)衡(héng)有密切的(de)关(guān)系，当(dāng)血(xuè)液中(zhōng)的EPA和DHA的浓(nóng)度偏(piān)低时，发生轻(qīng)中度忧郁症的几率会明显(xiǎn)提高。

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