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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调(diào)理呼吸，也能够起到减肥(féi)，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形等(děng)作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更(gèng)加柔(róu)软，身体(tǐ)素质更(gèng)好，心情愉悦，精神(shén)饱(bǎo)满，精(jīng)力充沛，提高身体协调能力和平(píng)衡能力，强身健(jiàn)体(tǐ)，舒筋活络从(cóng)而提高性功能。

　　患者(zhě)在日(rì)常生(shēng)活中应多注意休息，避免熬(áo)夜，戒烟(yān)戒(jiè)酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有哪些

　　促进血液循(xún)环，氧(yǎng)气是人体(tǐ)细胞(bāo)的生命之(zhī)源，它可(kě)以治疗(liáo)伤口(kǒu)，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确保(bǎo)肌(jī)肉组织的强度与活(huó)力。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向身体(tǐ)每个部分，各种体育运动例如瑜伽可(kě)以提(tí)高(gāo)心(xīn)跳速度，从而加快(kuài)带(dài)氧血液(yè)的循环(huán)。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向身(s戊申年是哪一年hēn)体里(lǐ)经常被忽略(lüè)的(de)部位，例如关节、结连组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些(xiē)瑜(yú)伽姿势例(lì)如延(yán)展、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦有发送信号功(gōng)能(néng)，让身体传送血(xuè)液至(zhì)这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们(men)四周充斥着不同(tóng)毒素，无(wú)论(lùn)是空气、食物及水中(zhōng)都蕴藏着大量毒(dú)素(sù)。

　　幸好(hǎo)人类的(de)身体懂得透过(guò)皮肤(fū)、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽(gā)课堂(táng)时，通(tōng)常都会(huì)汗流浃背，此时(shí)体(tǐ)内(nèi)毒素可借着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可(kě)练习(xí)深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会(huì)加快(kuài)，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激部分具排毒(dú)功能的器(qì)官，因此，定期(qī)练习瑜伽(gā)，有助排出体内毒素。

　　提(tí)升力量及(jí)柔韧度，大部分人士(shì)认为(wèi)，使(shǐ)用最新健身器材或聘用(yòng)私人教(jiào)练，才能达致理(lǐ)想的(de)健身(shēn)效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如愿以偿，但更多人发(fā)现原来瑜(yú)伽的功(gōng)效更为(wèi)显著，因(yīn)为瑜伽是一种(zhǒng)既自然又全面的健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都拥(yōng)有(yǒu)千百年历史，它(tā)能强化(huà)及延展体内结连组织。

　　无论您的(de)身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽(gā)都能改(gǎi)善您体格和心(xīn)灵(líng)，有助改(gǎi)善身体状(zhuàng)况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好舒(shū)缓日常生活压力，或许会导致身体出现严(yán)重疾病。

　　定期(qī)练(liàn)习瑜伽，可(kě)令(lìng)身体和心灵重拾平静(jìng)，同时有助改善免(miǎn)疫(yì)系统(tǒng)，将(jiāng)因(yīn)压力而构成的毒素排出(chū)体(tǐ)外，是您经(jīng)过一(yī)天疲累工作(zuò)后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么(me)好处(chù)和(hé)坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气，改善不(bù)良情绪，同时还(hái)能够(gòu)增强(qiáng)机体的抵抗力预防(fáng)风(fēng)险。

　　第二(èr)，如果经常(cháng)感冒发烧可以试一试瑜伽，通(tōng)过(guò)瑜伽发汗达(dá)到排(pái)除毒素(sù)增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体(tǐ)机能，多练习(xí)瑜(yú)伽可以保持身体处在一(yī)个良好(hǎo)的(de)状态，使人(rén)的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气(qì)质，瑜伽还能纠正不良的体态改善(shàn)肌肉和骨骼的(de)状(zhuàng)况，所以练瑜伽(gā)的好(hǎo)处是(shì)非常(cháng)的多的，还(hái)能增加(jiā)血液循(xún)环，修(xiū)复受损组织，使(shǐ)身体组织得到充分(fēn)的营养。

　　能(néng)够(gòu)集中注意(yì)力(lì)是学(xué)生及高压力人群提(tí)高学习和工(gōng)作效率(lǜ)的最(zuì)佳休(xiū)息法(fǎ)、锻炼(liàn)法。

　　坏处(chù)有哪(nǎ)些呢(ne)，一就是进入老年后关节退化严重且这(zhè)类人群多有(yǒu)骨质疏(shū)松或者高血(xuè)压等疾病(bìng)，不宜参加需要(yào)倒立(lì)弯腰的项目(mù)的瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些基本动作中，许多都要(yào)用到颈部腰椎部可能会导致相(xiāng)关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位(wèi)肢体伸展扭转，这个(gè)过程中(zhōng)能可能导(dǎo)致末梢(shāo)血流减少，更(gèng)容易导致血液凝固严重(zhòng)，引发心脏(zàng)的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减(jiǎn)肥只是(shì)瑜伽的(de)附带作用(yòng)。

　　有些人积(jī)极调整饮食结构，每(měi)天(tiān)安(ān)排合理的有氧(yǎng)和无氧训练，最后加上瑜(yú)伽，减肥效果自然会很快(kuài)。

　　有(yǒu)些人(rén)下班后只练习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃(chī)喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要(yào)告诉(sù)别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽(gā)究(jiū)竟可不(bù)可以(yǐ)瘦(shòu)？参考答(dá)案(àn)是能(néng)，只要(yào)你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康(kāng)的改变，不管时间长短，你肯定(dìng)会不知不觉地健(jiàn)康(kāng)减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜(yú戊申年是哪一年)伽课可以显著(zhù)减轻精神病(bìng)院患者的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒(nù)、敌意(yì)和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果(guǒ)戊申年是哪一年你的目标是(shì)放松(sōng)，在一堂充满活力(lì)的瑜伽课之后，你真的可以(yǐ)达到一个很好的放松效果。

　　假如(rú)你因为压(yā)力(lì)导致(zhì)睡眠质量(liàng)非常差，那(nà)么每(měi)天(tiān)睡前10分钟的瑜(yú)伽(gā)，也能够有效地(dì)促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要(yào)准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服时，应优先(xiān)选择宽松(sōng)的，不会影响到动作(zuò)伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的是，要(yào)选(xuǎn)择吸湿(shī)排汗(hàn)效(xiào)果好(hǎo)的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽(gā)垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜(yú)伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性(xìng)、耐(nài)压性，并仔细查看(kàn)是否有裂纹，是否有污(wū)垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助初(chū)学者完成部分难以(yǐ)完成的动作(zuò)。

　　在选购时，需要测(cè)试其弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成(chéng)，只要(yào)充好(hǎo)气(qì)就(jiù)能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜(yú)伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应选(xuǎn)大一(yī)点的，若为女性，应(yīng)选小一点，因为这样才与自身身形(xíng)相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没有干净的毛(máo)巾(jīn)，要重新选购，因为毛巾是必备(bèi)的用品(pǐn)之一，可以用于擦干和保持身体洁净，对(duì)经常会出汗(hàn)的瑜(yú)伽(gā)练习者来说(shuō)有(yǒu)好(hǎo)处。

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