老(lǎo)年人(rén)骑自行(xíng)车(chē)的好处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年人骑(qí)自(zì)行车可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自行(xíng)车是(shì)可以(yǐ)锻炼身体的(de)。

　　骑自行车是一(yī)项伟大的耐力(lì)有氧运动。它会增强您的心(xīn)脏功能并改善您(nín)的呼吸。这有助于保持您的(de)健(jiàn)康，并为(wè鲁j是哪个城市 鲁j是哪个省的车牌号i)您提供(gōng)更好的持久力。

　　像骑(qí)自行车这样的耐(nài)力运动可以(yǐ)预(yù)防：糖(táng)尿病、结(jié)肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎(yán)也有帮助。如(rú)果不(bù)运动(dòng)，关(guān)节周围的肌肉(ròu)也(yě)会变弱。这(zhè)意味着它们(men)将无法吸(xī)收冲击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定(dìng)期锻(duàn)炼(liàn)还可以(yǐ)帮助您改善(shàn)情绪(xù)和记忆力。这是因为它可以增加大脑中(zhōng)的血流量。

　　在户外骑(qí)自行(xíng)车(chē)也可以改善你的情绪，给你一种幸福(fú)感。运动和户外环境的(de)结合(hé)对您的健康有积极的影响。

老年人骑(qí)自行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享受生活

　　骑单车能更多(duō)接(jiē)触(chù)大鲁j是哪个城市 鲁j是哪个省的车牌号自然和(hé)社会，广交骑友，骑行中聊(liáo)天交友身心(xīn)，使(shǐ)晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车的好处(chù)不仅仅是帮助臀部、腿部(bù)主要的肌肉部位有效(xiào)锻炼，更(gèng)重要的是让(ràng)你的身(shēn)体更强健、不易受(shòu)到(dào)伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车(chē)能够让(ràng)连(lián)结心脏和肺部的关(guān)键(jiàn)肌肉功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速(sù)运(yùn)动的心肺，它能(néng)够帮(bāng)助有效降低患高(gāo)血压、糖尿病和(hé)过度肥胖(pàng)等(děng)常见疾病。

　　4、骑(qí)单车(chē)能预(yù)防大脑老化

　　老年(nián)人长期(qī)坚持(chí)骑行单车，大脑、眼睛及(jí)神经系统会得(dé)到系统的(de)敏(mǐn)捷(jié)性充分的锻炼，能(néng)降低大(dà)脑早衰、老化(huà)，保持神经系统的敏(mǐn)捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车是全身(shēn)运动，可促进血液循环，改善(shàn)血(xuè)管(guǎn)弹性(xìng)，规律(lǜ)性的下肢运动提升心(xīn)脏供血能力(lì)，对预(yù)防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质疏松的(de)发生

　　骨质(zhì)疏(shū)松(sōng)是老年人常见的退行性变，有些老(lǎo)年人经(jīng)常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至引起(qǐ)自发性骨折，这都是骨质疏松引起(qǐ)的，每周骑三次单车，便可强(qiáng)化造骨细胞及骨(gǔ)骼的耐受力，增强骨质、提高骨密(mì)度，降(jiàng)低发生(shēng)骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规(guī)律、按照(zhào)计划(huà)进行的(de)骑车锻炼能够帮助(zhù)大脑释放更多的内啡(fēi)肽，从而(ér)让你能(néng)体(tǐ)验到一种(zhǒng)自(zì)然而然(rán)的喜悦，使(shǐ)身(shēn)心都处于轻松(sōng)愉悦的状(zhuàng)态中，进而有(yǒu)效帮助缓解压力(lì)，消除紧张，从低落的情(qíng)绪中走出来。

　　这也是许多有效运动能够使(shǐ)人(rén)放(fàng)松身心的(de)根源所在。

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