年(nián)轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗，鱼(yú)油服(fú)用多(duō)久要停一停年轻人可以(yǐ)吃鱼油(yóu)的。

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年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服(fú)用多久要(yào)停(tíng)一停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅(fǔ)助改(gǎi)善记(jì)忆、预防心(xīn)脑血管(guǎn)疾(jí)病等功(gōng)效。

鱼油有什么功(gōng)效(xiào)和作(zuò)用(yòng)

　　具有(yǒu)调节血(xuè)脂，清理血管，预防血栓的(de)作用(yòng)，对心脑血(xuè)管(guǎn)疾病具(jù)有很好的辅(fǔ)助(zhù)作用。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于(yú)治疗高血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预云南属于南方还是北方，云南属于南方还是北方人(yù)防心脑血(xuè)管疾病(bìng)，目前确切的疗效是可以(yǐ)降低甘油三酯的(de)水平，对这(zhè)种(zhǒng)心脏病似乎也有(yǒu)一定的作用，可(kě)以(yǐ)预防心脏病，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫(yì)力保健增强(qiáng)体质等等(děng)很多的作用，平时鱼油好可以(yǐ)经常的食用(yòng)对(duì)身体是有一定(dìng)的好处。

　　同时(shí)它还能预防(fáng)关节炎(yán)，改(gǎi)善记忆，维护视网膜，对老年(nián)痴呆(dāi)，关节炎，痛(tòng)风，老花(huā)眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其他(tā)疾病也需要(yào)根据病(bìng)情(qíng)辨(biàn)证的(de)不(bù)同在医生指导下调理。

鱼油(yóu)的主要(yào)成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类(lèi)中(zhōng)提(tí)取的油脂(zhī)，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系(xì)多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝(gān)油的(de)主要(yào)成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全(quán)部(bù)油(yóu)的一(yī)个统称，其中包括了体油(yóu)、肝(gān)油(yóu)和脑(nǎo)油。

　　其(qí)主(zhǔ)要成(chéng)分(fēn)是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以(yǐ)及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可(kě)获得(dé)约1克的(de)ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的(de)饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由(yóu)于(yú)鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂(jì)更高效。

　　中国居民膳食(shí)指(zhǐ)南建议一般成年人(rén)每天食(shí)用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里面的油，一般是(shì)从(cóng)多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的(de)营养特点是富含ω-3系(xì)的不饱(bǎo)和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两(liǎng)种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油、植物油(yóu)含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂等(děng)健康功(gōng)效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是降低甘油三脂(zhī)，还有预防心脏病、防(fáng)治(zhì)高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼有(yǒu)哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日(rì)常(cháng)吃鱼少也(yě)可以(yǐ)通过服用(yòng)鱼油补充剂(jì)来实(shí)现，选购时要注意纯(chún)度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少(shǎo)选(xuǎn)择大型(xíng)食肉(ròu)类(lèi)的鱼，选择吃植(zhí)物(wù)类的(de)鱼。

　　因为它(tā)食物链比(bǐ)较低级，以(yǐ)植(zhí)物为食物(wù)来(lái)源，重金属的(de)量比较少(shǎo)，相对也比较安全(quán)。

鱼(yú)油不(bù)适合什么人吃

　　尿结(云南属于南方还是北方，云南属于南方还是北方人jié)石(shí)人(rén)群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼(yú)油。

　　鱼油(yóu)的(de)功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是人体大脑(nǎo)发育必(bì)需(xū)脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑(nǎo)细胞功(gōng)能，并增(zēng)加神经元突云南属于南方还是北方，云南属于南方还是北方人起(qǐ)，加(jiā)强大脑传递信息的功(gōng)能(néng)，不仅参(cān)与胎儿脑(nǎo)细胞(bāo)的生长(zhǎng)发育，让婴儿(ér)先天(tiān)更加聪明(míng)，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有的(de)EPA和(hé)DHA与情(qíng)绪平衡有密切的关(guān)系，当(dāng)血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低(dī)时，发(fā)生轻中度忧郁症的几率会(huì)明(míng)显提(tí)高(gāo)。

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