年轻人(rén)有必(bì)要吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服用多久要停(tíng)一(yī)停年(nián)轻人可以吃(chī)鱼油的。

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年(nián)轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服用多(duō)久要停一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改善记忆(yì)、预防(fáng)心脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油(yóu)有(yǒu)什么(me)功效和(hé)作用(yòng)

　　具(jù)有调(diào)节血(xuè)脂，清理血(xuè)管(guǎn)，预(yù)防血栓的作用，对心脑血管疾病具有(yǒu)很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压，高脂血(xuè)症(zhèng)，可以改善(shàn)微(wēi)循(xún)环，用于预防心脑血管(guǎn)疾(jí)病，目前确切(qiè)的疗(liáo)效是可以降低甘油(yóu)三酯的水平，对这种心(xīn)脏(zàng)病似乎也有一定的作用，可以预防(fáng)心脏(zàng)病，降低心脏(zàng)病(bìng)的风(fēng)险。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健(jiàn)增强体(tǐ)质等(děng)等很多的作用(yòng)，平时鱼油(yóu)好可以经常的食用(yòng)对(duì)身体是有一定的好(hǎo)处。

　　同时它(tā)还(hái)能预(yù)防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节(jié)炎(yán)，痛风(fēng)，老花(huā)眼患(huàn)者(zhě)具有很好的(de)保健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需(xū)要(yào)根据病情辨证的不同在(zài)医生(shēng)指导下(xià)调(diào)理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是一(yī)种从(cóng)多脂鱼类中(zhōng)提取的油脂(zhī)，富(fù)含(hán)二十碳(tàn)五(wǔ)烯酸（EPA）和二(èr)十(shí)二碳六(liù)烯酸(suān)（DHA，俗(sú)称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

岳飞满江红多少字不含标点，岳飞《满江红》多少字加标点　　鱼油里面的营(yíng)养成分比较(jiào)高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)还含(hán)有不(bù)饱和脂(zhī)肪酸(suān)，而鱼肝油的主要成分(fēn)岳飞满江红多少字不含标点，岳飞《满江红》多少字加标点是维(wéi)生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成(chéng)分(fēn)是甘油三脂、磷甘(gān)油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋(dàn)白质降解物等(děng)。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸的(de)多(duō)脂(zhī)鱼(yú)类(lèi)包括(kuò)：鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每(měi)2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮(yǐn)食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄(shè)入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高(gāo)效(xiào)。

　　中国(guó)居民膳食指南(nán)建(jiàn)议一般成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼(yú)虾(xiā)。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼里面的油，一般是从多脂(zhī)肪的鱼(yú)里面提出(chū)的油脂，它(tā)主要的(de)营养特点是富含ω-3系(xì)的不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂(zhī)肪(fáng)酸陆(lù)地动物油、植物油含量比较(jiào)少(shǎo)，具有抗炎(yán)、调节(jié)血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还(hái)有预(yù)防心脏病、防治(zhì)岳飞满江红多少字不含标点，岳飞《满江红》多少字加标点高(gāo)血压等作用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的(de)脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过服用鱼(yú)油补(bǔ)充剂来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重金属的(de)问题，尽(jǐn)量少选择大(dà)型食肉类的(de)鱼，选择(zé)吃(chī)植物类(lèi)的(de)鱼。

　　因为它食物链比较低(dī)级，以植物为食物来(lái)源(yuán)，重(zhòng)金属(shǔ)的量比较少，相对也比较(jiào)安全。

鱼油不适合(hé)什么人(rén)吃(chī)

　　尿结石人群(qún)不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的(de)主要(yào)成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能，并(bìng)增(zēng)加神经元突起，加强大(dà)脑传递信息的(de)功能(néng)，不(bù)仅参(cān)与胎儿脑细胞的(de)生长发(fā)育，让婴儿(ér)先天(tiān)更加聪明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病(bìng)。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含(hán)有(yǒu)的EPA和DHA与(yǔ)情绪(xù)平衡有密切的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会(huì)明显(xiǎn)提(tí)高(gāo)。

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