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作伴还是做伴哪个对，作伴还是做伴正确速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速溶黑咖啡粉是(shì)纯(chún)咖啡吗，黑咖啡(fēi)配料表写着(zhe)速溶(róng)咖啡(fēi)粉速溶黑咖啡粉不是纯咖啡的。

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速(sù)溶黑咖啡粉(fěn)是纯咖啡吗(ma)，黑咖(kā)啡配(pèi)料表(biǎo)写着速溶咖啡粉(fěn)

　　速(sù)溶黑咖啡粉不是纯咖(kā)啡(fēi)的。

　　一般(bān)不是。

　　纯咖啡(fēi)一般指得是将咖啡豆直接(jiē)研磨(mó)成粉(fěn)末,再经(jīng)过冲泡、过滤、浸(jìn)泡(pào)、煮(zhǔ)开等步骤制作的(de),而速溶(róng)黑咖啡粉,是通过(guò)将咖啡萃取液(yè)中的水分(fēn)蒸(zhēng)发而获得的干燥的咖啡提(tí)取物,所以(yǐ)速溶黑咖啡中的(de)营养(yǎ作伴还是做伴哪个对，作伴还是做伴正确ng)成分是不如纯咖啡的(de)。

速溶黑咖啡能减肥(féi)吗

　　其实(shí)速溶黑(hēi)咖(kā)啡不(bù)能起到(dào)良(liáng)好的减(jiǎn)肥作用，要想更好地达到瘦身(shēn)效果(guǒ)，最(zuì)好是适(shì)量(liàng)的现磨黑咖啡。

　　一：找对喝咖啡的方式(shì)

　　咖(kā)啡可以帮助减肥，但(dàn)并不是(shì)所有的咖(kā)啡。

　　这里(lǐ)要强(qiáng)调(diào)的是黑咖啡(fēi)，而且是可可纯度超过75%的咖啡。

　　但是(shì)黑(hēi)咖啡的口(kǒu)感并不像(xiàng)奶咖那么香醇，更多的是苦涩，许多人无法接受，因此普通咖啡(fēi)减少了可可的含(hán)量(liàng)，添加了糖类物质，这种咖啡的减肥效(xiào)果是不理想的，反而里面的糖(táng)分会引起(qǐ)发胖。

　　二：烘焙方(fāng)式很重要

　　咖啡的(de)风味是咖(kā)啡豆的烘焙(bèi)时(shí)间和(hé)温度(dù)决定(dìng)的(de)，而这2个因素也决定了最终咖啡中的咖(kā)啡因含量(liàng)。

　　一般深度烘(hōng)焙的(de)咖啡(fēi)风味会更丰富。

　　实际上咖(kā)啡因含量(liàng)很低(dī)。

　　要想(xiǎng)减肥，尽量(liàng)选择浅度(dù)烘焙的黑(hēi)咖啡。

　　三：冷(lěng)热饮用(yòng)有效果的区别(bié)

　　随着咖啡(fēi)制(zhì)作工艺上的提升，从(cóng)最初的的(de)热咖(kā)啡(fēi)到(dào)现在的(de)很多加了碳酸(suān)饮料、冰淇淋(lín)、牛奶等；

　　再演变(biàn)到冰镇的(de)方(fāng)式(shì)调制咖啡风味。

　　这些(xiē)复(fù)合版的(de)咖啡不(bù)仅新颖，而且(qiě)风(fēng)味(wèi)多变，很受年(nián)轻人的(de)喜爱。

　　其实，咖啡因(yīn)的作(zuò)用是在热饮的(de)时候才(cái)能更(gèng)好地发挥作用(yòng)。

　　所(suǒ)以在(zài)喝完热(rè)咖啡半小时后会有发热(rè)的感觉，这就是咖(kā)啡因促进血液循(xún)环的结果(guǒ)。

　　四：要控(kòng)制(zhì)好喝咖啡的量

　　咖(kā)啡(fēi)虽然(rán)能(néng)促进脂肪代(dài)谢帮助(zhù)减肥燃(rán)脂(zhī)，但人体(tǐ)每天摄入的咖(kā)啡(fēi)量不宜超过6杯（以每杯250ml计(jì)算）。

　　过多的咖啡因摄(shè)入会让人异常兴(xīng)奋，导致失眠(mián)焦虑(lǜ)和(hé)烦躁。

　　就算是减(jiǎn)肥(féi)，也要(yào)控制每天饮用的量，不要贪杯哦(ó)。

速溶黑咖啡会伤害(hài)身体吗(ma)

　　黑咖(kā)啡(fēi)的咖啡因(yīn)和(hé)咖啡碱含量(liàng)都很高，还(hái)其实速溶(róng)咖(kā)啡并没有我们(men)想象之(zhī)中的那(nà)么(me)可怕，速(sù)溶咖啡是从焙炒的(de)咖(kā)啡(fēi)豆之(zhī)中提取有效(xiào)的成分之后，经过干燥而成的(de)粉末(mò)，通常会被制成三合一的咖啡(fēi)饮品。

　　之所以被人所诟病，主要是其中添加了大量的(de)白砂糖、植脂末以(yǐ)及(jí)食用香精。

　　糖的添加主(zhǔ)要是(shì)引起肥胖的(de)其中的一(yī)个原因，还很(hěn)有(yǒu)可能(néng)会引(yǐn)起高血压、糖尿病等相关的疾(jí)病，而植脂(zhī)末之中(zhōng)含有氢化的植(zhí)物油，氢化植物油之中的反式脂(zhī)肪酸对于(yú)我们人体的健康是不利(lì)的，所以我们(men)经常会提到要避免过量的进行摄入。

　　虽然(rán)说，三合一(yī)速(sù)溶咖啡非常的好喝，而且也可以让人轻易地去接受，但是(shì)普(pǔ)通老百姓最(zuì)开始接触的咖啡一般都是这种咖(kā)啡，味道独特但特别的香浓、清(qīng)甜，很快(kuài)就可以(yǐ)让人上(shàng)瘾！

　　但是它的好喝，也是有一定(dìng)原因的，即使(shǐ)不加(jiā)牛奶也有着(zhe)非常醇厚顺滑的口感，这是植脂末（又叫做(zuò)奶(nǎi)精）的功(gōng)劳；

　　比苦(kǔ)涩(sè)寡淡的黑咖(kā)啡(fēi)甜蜜可口多了，这(zhè)主要是糖的功劳！植脂末之中含有大量(liàng)的饱和脂肪，与肥肉之中的脂(zhī)肪一样(yàng)，热量高、味道香，但却(què)是好身材的头号公敌，非常容易引(yǐn)发(fā)自(zì)身体重的(de)增长。

　　因此(cǐ)，如果每(měi)天都大量的摄(shè)入添(tiān)加了植脂末的速(sù)溶咖啡(fēi)，或许就会摄入更(gèng)多的(de)脂肪(fáng)，所(suǒ)谓(wèi)：一胖毁所(suǒ)有啊，不仅仅(jǐn)影响自身(shēn)外貌(mào)的指数，或许(xǔ)还会增加您罹患心(xīn)血管疾(jí)病的风险啊！

　　而糖(táng)更是(shì)被我们称为近一百年毁(huǐ)了我们(men)人(rén)类健(jiàn)康的(de)头号敌人(rén)—肥胖、高血脂、高尿酸、皮肤老化(huà)、血管(guǎn)老化均与之有关！每(měi)天(tiān)喝(hē)糖(táng)水的(de)人们(men)，内(nèi)脏脂肪更加容易出现超(chāo)标，其健康的危害比普通肥胖或许会更大！而从速(sù)溶(róng)咖啡的(de)营养成分组成来看的(de)话(huà)，主(zhǔ)要是以某(mǒu)款速溶咖啡的成分表(biǎo)来分析，一(yī)份15克的三合一速溶(róng)咖(kā)啡能(néng)量为(wèi)291千焦(jiāo)（大约70千卡左右），蛋白(bái)质(zhì)0.6克，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫(háo)克(kè)。

　　这也就是(shì)说，每(měi)天喝上(shàng)3杯的速溶咖啡，摄(shè)入的能量或许就超过了每(měi)天所需能量的十分之(zhī)一，无论(lùn)是糖分或者还是热量其(qí)实都是不可忽(hū)视的(de)。

　　因此(cǐ)，我(wǒ)们不(bù)建议每天大(dà)量(liàng)的喝(hē)三合一的速溶咖(kā)啡(fēi)，偶尔一两次(cì)也是无妨(fáng)的，但(dàn)是如果养成习惯的(de)话，这种危害就真的不容小觑(qù)了(le)！除此之(zhī)外，速溶咖啡也不可避(bì)免地涉及到(dào)咖啡因。

　　咖啡之中的咖(kā)啡(fēi)因，会(huì)对我们人脑中枢神(shén)经起(qǐ)到一(yī)定(dìng)的兴奋作用(yòng)，给人一种缓(huǎn)解疲劳、提高自身注意力的感觉，所以我们经(jīng)常会靠喝咖啡(fēi)来(lái)提神。

　　但是作伴还是做伴哪个对，作伴还是做伴正确如果过量的饮用咖啡，很有可能会引起心悸、失眠(mián)、血压的(de)不稳定(dìng)，尤其特别(bié)是有些对咖啡因敏感的(de)人(rén)群，如果在喝了(le)咖(kā)啡之(zhī)后会出(chū)现心跳的加速、恶心以及头晕等不适(shì)，可以(yǐ)说咖啡是一种利弊(bì)共存(cún)的矛盾(dùn)体。

　　所以，对于经常喝咖啡的人来(lái)说，一定要注意控(kòng)制摄入量，一般一天最好(hǎo)不要超过3杯（每杯大约200毫升左右），可以选择现磨纯咖(kā)啡那么就尽(jǐn)量的少喝(hē)速(sù)溶咖啡(fēi)，如果只(zhǐ)能喝速溶咖啡就需要(yào)注意它的能量(liàng)和(hé)碳水(shuǐ)化(huà)合物(wù)等(děng)，尽量的选择(zé)能量(liàng)比(bǐ)较(jiào)低(dī)、碳(tàn)水化合物和脂肪(fáng)含量比较低的作伴还是做伴哪个对，作伴还是做伴正确(de)产品。

　　最后我们来说(shuō)一说植脂末与(yǔ)反式的(de)脂肪酸：植脂末是一项了不(bù)起的发明啊，可以让过(guò)去的穷(qióng)苦(kǔ)人也能享(xiǎng)受到类似于(yú)奶油(yóu)的美味：在那个(gè)时候的西方国家，奶(nǎi)油昂贵而且又比较的稀少，这绝对(duì)是(shì)有钱人的(de)专(zhuān)享品！

　　一(yī)名聪明的(de)化(huà)学家将(jiāng)植物油(yóu)氢(qīng)化之后获得了(le)类似奶油的产品，而其成(chéng)本非常低而且更容易储存，并且不易腐败变质，于是大(dà)量(liàng)的使用到(dào)食品加工之中。

　　但是，随着医学研究的(de)不断(duàn)进步(bù)，人们也发现了(le)氢(qīng)化植物油之中的反式脂肪酸(suān)对身体心血管系统(tǒng)具有(yǒu)非(fēi)常可怕的危害，这算是自身(shēn)血脂的升高、血栓高(gāo)发的重要原因！

　　因(yīn)此，现在的食品加工业致力(lì)于不断的降低氢化植物(wù)油之中反式脂肪酸(suān)的含量，目前，很(hěn)多的食品虽然都添加了(le)氢化(huà)植物油（代可(kě)可脂巧克力、一些油(yóu)炸类的食(shí)品、咖(kā)啡伴(bàn)侣等），但(dàn)其反式的脂肪酸酸(suān)标注则为(wèi)零（我国规定凡是脂肪含量低于0.3%即(jí)可标注为零含量）。

　　但是(shì)无论(lùn)如何植物的(de)奶(nǎi)油制品(pǐn)、油炸类的食品、代可(kě)可脂(zhī)巧克力制品、各种派等食品(pǐn)脂(zhī)肪含量比较的高，还(hái)很(hěn)有可(kě)能含有(yǒu)有(yǒu)害的反式脂肪酸(suān)，各(gè)位还是少吃为妙啊！有焦碳化合物(wù)。

　　这些物质对身体的胃都有刺激(jī)性比(bǐ)较(jiào)大，使人(rén)变得异常兴(xīng)奋，敏感的人可能引(yǐn)起失眠。