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练瑜伽(gā)能提高(gāo)性功能吗，为什么说女人练瑜(yú)伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调理呼(hū)吸，也能够起到减肥，排(pái)毒，养(yǎng)颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使身体(tǐ)更加柔软，身体素(sù)质更(gèng)好，心情愉悦，精(jīng)神(shén)饱满，精力充(chōng)沛(pèi)，提高身体(tǐ)协调能力和平衡能(néng)力(lì)，强(qiáng)身健体，舒筋活络从(cóng)而(ér)提高性功能。

　　患者在日常生活中应多注意休(xiū)息，避免熬(áo)夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的(de)好处与功效有哪(nǎ)些

　　促进血(xuè)液循环(huán)，氧气是(shì)人(rén)体(tǐ)细(xì)胞的生命之源，它可以治疗(liáo)伤(shāng)口，消灭细菌，同(tóng)时亦(yì)可确(què)保肌肉组织的强度与活力。

　　血(xuè)液(yè)则负责将氧气带(dài)向身体(tǐ)每个(gè)部(bù)分，各种体育运(yùn)动例(lì)如瑜伽可以提高心跳速度，从(cóng)而加快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦(yì)有助(zhù)血液流向身体里经常(cháng)被忽略的部位，例如关(guān)节、结连(lián)组织及体(tǐ)内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例如延展、扭转、后抑和(hé)收(shōu)紧肌肉等，亦(yì)有发送信号(hào)功(gōng)能，让身体传送(sòng)血(xuè)液至这些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们(men)四周充斥着不同毒(dú)素，无论(lùn)是空气、食物及水中都(dōu)蕴藏着大量(liàng)毒(dú)素(sù)。

　　幸好人类的身(shēn)体懂(dǒng)得透过(guò)皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器官，自(zì)行排清(qīng)毒素。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着(zhe)皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦可练习(xí)深呼(hū)吸的技巧，此(cǐ)时(shí)心(xīn)跳速度亦会加快(kuài)，这将有(yǒu)助促进(jìn)血液循环。

　　此外(wài)，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及(jí)刺激部分0是有理数吗还是无理数，0是有理数吗？判断题具排毒(dú)功能(néng)的器官，因此，定期练习(xí)瑜伽，有(yǒu)助排(pái)出(chū)体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及(jí)柔韧(rèn)度，大部分(fēn)人士认为，使(shǐ)用最新健身器材或聘用私(sī)人教(jiào)练(liàn)，才能达(dá)致理想的健身效(xiào)果。

　　纵(zòng)使部分学(xué)员确能如愿以偿，但更多人发(fā)现(xiàn)原来瑜伽的功效更为(wèi)显著，因(yīn)为瑜伽(gā)是一(yī)种既自然又全(quán)面的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史(shǐ)，它能强化及(jí)延展体内结连组织(zhī)。

　　无(wú)论您的身(shēn)体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜(yú)伽(gā)都能(néng)改(gǎi)善您体格(gé)和心灵，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒(shū)缓压力，若未(wèi)能好好舒缓日常生活压力，或许会(huì)导致身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身体和(hé)心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压力而构(gòu)成(chéng)的毒素排出体(tǐ)外，是您经过一天疲累工作后的(de)最佳「治(zhì)疗」良方(fāng)。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气，改善(shàn)不良情(qíng)绪，同(tóng)时(shí)还能(néng)够增强机体的抵(dǐ)抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒(mào)发烧可以试一试(shì)瑜(yú)伽，通(tōng)过瑜伽发(fā)汗(hàn)达到排除毒素(sù)增强(qiáng)抵(dǐ)抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能(néng)，多练习瑜伽可以保持身体(tǐ)处在一个(gè)良好(hǎo)的状态，使人的精神饱(bǎo)满活(huó)力(lì)十足(zú)，多练习瑜伽(gā)，还能(néng)改善体(tǐ)型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能(néng)纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜(yú)伽的好处(chù)是非常的多的(de)，还能增加血液循环(huán)，修(xiū)复受(shòu)损组织(zhī)，使(shǐ)身体(tǐ)组织(zhī)得到充分的营养。

　　能够集中注意力是学生及高压(yā)力人群提高学习和工作效(xiào)率的最(zuì)佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就是进入老年后(hòu)关(guān)节(jié)退化严(yán)重且这类人群多(duō)有(yǒu)骨(gǔ)质疏松或者高血压等疾病，不宜(yí)参加需要倒立弯腰(yāo)的项目(mù)的(de)瑜伽会(huì)很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基本动作中，许多都要(yào)用到颈部(bù)腰椎(chuí)部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体(tǐ)伸(shēn)展(zhǎn)扭转，这个过程(chéng)中能可能导致末梢(shāo)血流减少，更容(róng)易导致血液凝固严(yán)重，引发心脏的血管(guǎn)疾(jí)病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极(jí)调(diào)整饮食结构(gòu)，每天(tiān)安排合理(lǐ)的(de)有氧和无氧(yǎng)训练(liàn)，最后(hòu)加上瑜(yú)伽，减肥效(xiào)果自然会很快(kuài)。

　　有些(xiē)人(rén)下班后只练(liàn)习(xí)几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何(hé)改变(biàn)，那么请(qǐng)不(bù)要告诉(sù)别(bié)人(rén)瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不(bù)可(kě)以瘦(shòu)？参考答案是能(néng)，只要你把瑜伽完全融入(rù)你的生活，在饮食(shí)、休息和锻炼方(fāng)面做出积(jī)极健康的改(gǎi)变，不管(guǎn)时间(jiān)长短，你肯定会(huì)不知不觉地健康减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽(gā)课可(kě)以显(xiǎn)著(zhù)减轻精神(shén)病院患者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒(nù)、敌意和(hé)疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你的目(mù)标是放松，在(zài)一堂充满(mǎn)活力的瑜伽课之后，你真的可以(yǐ)达到一个很好(hǎo)的(de)放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差，那(nà)么每天睡(shuì)前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能(néng)够有(yǒu)效地促进助你(nǐ)酣眠(mián)。

练瑜伽(gā)要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜(yú)伽(gā)服，瑜伽动作多是拉(lā)伸(shēn)动作(zuò)，在(zài)选购(gòu)瑜(yú)伽服(fú)时(shí)，应优先选择宽(kuān)松的，不(bù)会影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另(lìng)外(wài)，需(xū)要(yào)注意的是(shì)，要选0是有理数吗还是无理数，0是有理数吗？判断题择吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防止膝盖、手部、脚部(bù)受伤，在练习(xí)瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测(cè)试它的弹性、耐压性(xìng)，并仔(zǎi)细(xì)查看是否(fǒu)有裂纹，是(shì)否有污垢，是(shì)否(fǒu)会掉色等。

　　如果存(cún)在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带(dài)，可以(yǐ)帮助初学者(zhě)完成(chéng)部分难以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需(xū)要测试其弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜(yú)伽球(qiú)多用(yòng)PVC材(cái)质制成，只要充(chōng)好气就能正(zhèng)常(cháng)使用(yòng)。

　　在练习瑜伽(gā)过程中，经常(cháng)会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要(yào)购(gòu)买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的(de)，若(ruò)为(wèi)女(nǚ)性，应选小一点，因为这样才与自(zì)身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干(gàn)净(jìng)的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用品之一，可(kě)以用于(yú)擦干和(hé)保持身(shēn)体洁净(jìng)，对经常会(huì)出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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