随着(zhe)工(gōng)作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真正能(néng)够一沾(zhān)枕头就(jiù)着(zhe)的(de)人越来越(yuè)少，一晚(wǎn)安(ān)眠对很多(duō)人来说成为了很(hěn)奢侈(chǐ)的事(shì)。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人(rén)们(men)的身心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少(shǎo)人都(dōu)想寻找(zhǎo)有(yǒu)效的助眠手段。目(千帆竞发的意思是什么意思，千帆竞发下一句是什么mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时(shí)候打开(kāi)快手或者抖音都有一(yī)些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐(jiě)、甜美(měi)、可(kě)爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络(luò)反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺(cì)激(jī)，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部或身体其(qí)他部位产生的(de)令人(rén)愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型(xíng)很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就是通过声(shēng)音触发人(rén)们的(de)某种生理(lǐ)反应，即通过模拟(nǐ)声音来触(chù)发(fā)听众感(gǎn)知(zhī)，而一旦(dàn)这(zhè)种感知反应被触发(fā)，就会带来(lái)一(yī)系(xì)列效果，包(bāo)括(kuò)放(fàng)松(sōng)压力、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助眠(mián)的效果也(yě)因人(rén)、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功效目前在(zài)国内(nèi)外还(hái)存在一(yī)些争议，神经学(xué)上也还(hái)没有十分严(yán)谨的(de)学术(shù)结论，很多(duō)听(tīng)众之所以爱听，主要(yào)还(hái)是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮(bāng)助。

在(zài)网(wǎng)络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡(shuì)音(yīn)频(pín)”“网络助(zhù)眠(mián)音频”，通过使用各类(lèi)道具模(mó)拟不同的声音，在深夜时段，通过(guò)网(wǎng)络(luò)传到(dào)千千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠(mián)作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未(wèi)得到学术上的完全认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝(cháng)试(shì)的助眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不(bù)妨听一下(xià)试试(shì)，毕竟如果真的有效当然(rán)好，如果没(méi)有效果的话(huà)也没啥损失，只是(shì)当听(tīng)了会音乐不是么。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 千帆竞发的意思是什么意思，千帆竞发下一句是什么