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伦(lún)巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根(gēn)本步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之(zhī)一，特(tè)点(diǎn)是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是(shì)表达男女倾慕情感(gǎn)的(de)一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时(shí)刻坚持(chí)“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际(jì)上力气贯穿全身，并加上很多的操(cāo)练，才(cái)干有舒展(zhǎn)流(liú)通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号，一(yī)同来看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向前走时(shí)重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和速(sù)度相同(tóng)；撤退时重心(xīn)在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的(de)力而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应别的(de)的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般(bān)走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本(běn)相同(tóng)，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上(shàng)正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬(dēng)直，重(zhòng)心(xīn)在两脚间更倾(qīng)向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通(tōng)过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达(dá)左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着(zhe)地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后(hòu)撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚(jiǎo)往身体右侧(cè)迈闹历(lì)出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步(bù)不可以左右脚(jiǎo)交流，有必(bì)要左(zuǒ)脚(jiǎo)上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在(zài)右(yòu)侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn香港区号是多少)转

　　 　　和恰恰(qià)的(de)定点转相同(tóng)，也(yě)分为(wèi)两(liǎng)个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度(dù)，重心(xīn)搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚通(tōng)过右脚向(xiàng)身侧打回(huí)，“1”时(shí)重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留(liú)意放松(sōng)胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯(kuà)都(dōu)要选(xuǎn)用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得到的(de)，而是通过(guò)重心得(dé)搬运与(yǔ)左右脚和地上(shàng)的效果(guǒ)而(ér)产弹力，这(zhè)个力向上传(chuán)输到放松(sōng)的胯部而得到(dào)，此刻腰部及上(shàng)身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随胯部(bù)的律动(dòng)而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵(dǐ)达两(liǎng)腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心(xīn)向左(zuǒ)前(qián)滚(gǔn)动，抵达(dá)极限(xiàn)后(hòu)下压(yā)胯骨，抵(dǐ)达(dá)左后(hòu)方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚(jiǎo)步相(xiāng)同。

　　规(guī)范(fàn)姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后(hòu)方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向(xiàng)，即(jí)逆(nì)时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈(mài)出(chū)左脚，重心跟从，“4”是(shì)身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇(yáo)头摆尾，也不(bù)要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟(chí)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到(dào)全重心步型技能关键(jiàn)：剖析脚步(bù)、步序(上接下(xià)序(xù))、音(yīn)乐(lè)(节奏、时(shí)刻值分(fēn)配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一转(zhuǎn)几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚(jiǎo)法(脚的方(fāng)位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前(qián)足(zú)与后足(zú)相距15公分，后脚尖(jiān)外(wài)转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出(chū)来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前(qián)、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两(liǎng)脚都分隔的任何方位所做的库(kù)克(kè)拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首(shǒu)、二、三步(bù)是女士的(de)第四(sì)、五、六(liù)步，而(ér)它的第(dì)四、五、六(liù)步是女士的(de)榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的移(yí)动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松(sōng)懈的，当重心上到左脚时膝(xī)盖是(shì)直的，而此刻臀部(bù)则和婉地移向左，然后右膝略微(wēi)松(sōng)懈；当重心移回右(yòu)脚时，右膝是直的而臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向右(yòu)，此刻左膝(xī)稍松懈；当重(zhòng)心向侧移(yí)到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右(yòu)膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前(qián)时，是(shì香港区号是多少)先脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏(niē)入地(dì)板(bǎn)，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚(jiān)持揉捏入地板，当全(quán)脚板(bǎn)着(zhe)地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移(yí)动脚(jiǎo)的脚掌然后(hòu)脚尖(jiān)，当重(zhòng)心(xīn)彻底移转时脚跟就(jiù)放低了，而(ér)此刻(kè)非重心脚的脚跟容(róng)许天(tiān)然(rán)的脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别(bié)的说到闭式(shì)握持，在伦(lún)巴(bā)、恰恰恰(qià)、森(sēn)巴的闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧，男人(rén)右(yòu)手(shǒu)放在女士背(bèi)面盖住女士(shì)左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构(gòu)成和婉的(de)弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的(de)高度(dù)；女士的左手臂轻(qīng)轻地放(fàng)置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地(dì)歇(xiē)息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚(jiān)持(chí)和婉弯度，大约和右手臂相(xiāng)对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕(wàn)成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右(yòu)手被男(nán)人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左(zuǒ)手和女(nǚ)士的右手须坚(jiān)持(chí)在两个(gè)身体(tǐ)的中心。

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