随着工作(zuò)和生(shēng)活(huó)节(jié)奏的加快(kuài)，有睡眠障(zhàng)碍的人(rén)群越来越多(duō)，真正能够(gòu)一沾枕(zhěn)头就着的(de)人(rén)越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人(rén)来(lái)说(shuō)成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以及(jí)次日(rì)疲劳(láo)带来的焦躁(zào)等会(huì)影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻(xún)找有(yǒu)效的(de)助眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大众的(de)视(shì)野。

在深夜时分(fēn)睡不着(zhe)的时候打(dǎ)开快手或者抖(dǒu)音都有一(yī)些直播在(zài)进行哄睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜美(měi)、可爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声音。从术语(yǔ)角度(dù)来(lái)讲，这种(zhǒng)声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反(fǎn)应，意(yì)思(sī)是指(zhǐ)人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的(de)刺激，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部或身体其(qí)他(tā)部位(wèi)产生的令人愉悦的独(dú)特(tè)刺(cì)激感(gǎn)，又名(míng)耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带(dài)有故事情节和妙哉妙哉是什么意思，奇哉妙哉是什么意思寓(yù)意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过(guò)声(shēng)音(yīn)触(chù)发人们的某种生理反应，即通过模拟声(shēng)音来触发听(tīng)众(zhòng)感知，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会带(dài)来一系列(liè)效果，包(bāo)括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助(zhù)眠(mián)的(de)效果(guǒ)也(yě)因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目(mù)前(qián)在国内外还存在一些争(zhēng)议，神经(jīng)学上也还没有十分严谨的学术结(jié)论，很(hěn)多听众(zhòng)之所以爱听，主要还(hái)是因(yīn)为聆听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一些(xiē)帮(bāng)助。

在网络上(shàng)，有(yǒu)各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过(guò)使(shǐ)用各类道具模拟不(bù)同(tóng)的(de)声音，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千千万(wàn)万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上的完全认可，但是(shì)作为一种可(kě)以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在(zài)失眠(mián)的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当(dāng)然好(hǎo)，如(rú)果没有效果(guǒ)的(de)话也(yě)没啥损失(shī)，只是当听了(le)会音乐不是么。

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