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伦巴根(gēn)本步有哪些(xiē) 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞(wǔ)项目(mù)之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性(xìng)感与(yǔ)热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞(wǔ)态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感(gǎn)的(de)一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴(bā)是古巴(bā)表(biǎo)达(dá)爱情的(de)舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒(shū)展，也可(kě)算是(shì)恰(qià)恰(qià)的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实(shí)际(jì)上绥化去年疫情 绥化是几线城市力气贯穿全身，并加上(shàng)很(hěn)多的操练，才干有舒(shū)展流(liú)通(tōng)的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号(hào)，一同来看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着前脚的迈(mài)出一同(tóng)向前，起(qǐ)伏和速度相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的(de)后撤(chè)而敏捷(jié)向后移(yí)动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动的(de)一(yī)只脚(jiǎo)，对应(yīng)别的的(de)上臂向内侧下方(fāng)画(huà)圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那(nà)只脚呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本(běn)相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上(shàng)正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通(tōng)过(guò)左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从(cóng)右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈(mài)闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚步(bù)不(bù)同(tóng)，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前(qián)方，上臂向左后上(shàng)方翻开的姿态(tài)，然(rán)后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的(de)定点转相同，也(yě)分(fēn)为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体右侧(cè)，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向(xiàng)身侧打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程(chéng)中留意(yì)放松胯(kuà)部，旋转时恰(qià)当“留(liú)头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯(kuà)”的扩展使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要(yào)选用立体8字的根(gēn)底。

　　这(zhè)个8字并非(fēi)通过扭胯而得到的，而是(shì)通过重心(xīn)得(dé)搬运(yùn)与左(zuǒ)右脚和地上的效果而(ér)产弹力(lì)，这个力向上传输到放松的(de)胯部而得到，此刻腰部及(jí)上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时(shí)重心抵(dǐ)达两腿之间，然后(hòu)重心向左移动(dòng)，胯骨随(suí)重心向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态(tài)站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出(chū)，一(yī)起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原(yuán)方(fāng)位左手的(de)方向(xiàng)，即逆时(shí)针旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然后(hòu)&时(shí)向前迈出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针(zhēn)旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头(tóu)摆(bǎi)尾，也不要一(yī)向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(dù)(胯(kuà)与身体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的方位(wèi)与(yǔ)地板(bǎn)的联(lián)系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移(yí)到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后(hòu)足相距(jù)15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖对前(qián)脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用主力脚转(zhuǎn)出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟(gēn)起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引(yǐn)导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方(fāng)在两脚都分隔的任何方位(wèi)所做的库克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移动(dòng)三要(yào)素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)绥化去年疫情 绥化是几线城市侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的(de)榜首、二、三步是(shì)女(nǚ)士的第四、五、六步，而它的第(dì)四、五(wǔ)、六步是(shì)女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作，当(dāng)左脚移动向前(qián)时膝(xī)盖(gài)是松懈(xiè)的，当重(zhòng)心(xīn)上(shàng)到左脚(jiǎo)时(shí)膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右(yòu)膝略微(wēi)松懈；当重心移(yí)回右脚(jiǎo)时，右(yòu)膝是直的而臀部则和婉(wǎn)地移向右(yòu)，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移(yí)到左脚时，左膝是直的(de)左臀(tún)和婉(wǎn)地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是(shì)先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入(rù)地(dì)板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已(yǐ)放低了(le)；当撤让步(bù)时，先是用(yòng)移动脚(jiǎo)的(de)脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟就(jiù)放低了，而(ér)此刻非(fēi)重心脚的脚跟容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约(yuē)十五(wǔ)公分宽，女士(shì)稍在男人的右(yòu)侧，男人右手(shǒu)放(fàng)在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂(bì)构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到(dào)胸部的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻地放(fàng)置(zhì)于男(nán)人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯(wān)度(dù)，一起女士的(de)左(zuǒ)手轻轻地歇息(xī)在男(nán)人的(de)右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和(hé)右手臂相对(duì)称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约(yuē)和(hé)鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地(dì)握在(zài)左(zuǒ)手里。

　　男人的(de)左手和(hé)女士的(de)右手须(xū)坚持(chí)在两个身(shēn)体(tǐ)的(de)中心(xīn)。

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