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练瑜伽能提高(gāo)性(xìng)功能(néng)吗，为什么说(shuō)女人练瑜(yú)伽(gā)男人(rén)受益

　　瑜(yú)伽属(shǔ)于有氧运动，调理呼吸，也能够起到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使身体更加柔软(ruǎn)，身体素质(zhì)更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调(diào)能力和平衡能力(lì)，强身健体，舒(shū)筋活络从(cóng)而提高(gāo)性(xìng)功能。

　　患者在日(rì)常生活中应多注意(yì)休息，避免熬(áo)夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是(shì)人(rén)体(tǐ)细(xì)胞的生(shēng)命之源，它可(kě)以治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦可确保(bǎo)肌(jī)肉(ròu)组织的强度与(yǔ)活(huó)力。

　　血液(yè)则负责将(jiāng)氧气带(dài)向(xiàng)身体每个部(bù)分，各(gè)种(zhǒng)体育运动例(lì)如瑜伽22寸是多少厘米可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向(xiàng)身体里(lǐ)经(jīng)常(cháng)被忽略(lüè)的部位(wèi)，例如关节(jié)、结连组(zǔ)织及(jí)体内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦有发(fā)送信号功能，让身体传送血液(yè)至这些特定(dìng)部分。

　　排(pái)毒，我(wǒ)们四周充(chōng)斥着不同毒素，无论是空气、食物及水(shuǐ)中都(dōu)蕴藏着(zhe)大(dà)量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透(tòu)过(guò)皮肤、呼吸(xī)、血液和排(pái)泄(xiè)器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜(yú)伽课堂(táng)时，通常都会汗流浃背，此时(shí)体内毒素可借着(zhe)皮肤排(pái)出(chū)体外。

　　课堂(táng)当中，您(nín)亦(yì)可练习深呼(hū)吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进血液循(xún)环(huán)。

　　此外，您更可(kě)透过(guò)扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激(jī)部分具(jù)排毒功能的器官，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排(pái)出(chū)体(tǐ)内毒素。

　　提升(shēng)力量及(jí)柔韧度，大部分(fēn)人(rén)士认为，使用(yòng)最新健身器材或聘用私人教练，才(cái)能达(dá)致理想的(de)健身效果。

　　纵使部分(fēn)学员(yuán)确能(néng)如(rú)愿以偿，但(dàn)更(gèng)多(duō)人(rén)发现(xiàn)原来瑜(yú)伽的(de)功效更为显著，因(yīn)为瑜伽是一种既(jì)自然又全面(miàn)的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥有千(qiān)百(bǎi)年历史，它能强(qiáng)化及延(yán)展体内(nèi)结连组织。

　　无(wú)论(lùn)您(nín)的身体是(shì)柔(róu)软或僵硬(yìng)、虚(xū)弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有(yǒu)助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒(shū)缓压力，若(ruò)未能好好舒缓(huǎn)日常生活压力，或许会导致身体(tǐ)出(chū)现严重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定(dìng)期练习(xí)瑜伽(gā)，可(kě)令22寸是多少厘米身体和心(xīn)灵重拾平静，22寸是多少厘米同时(shí)有助(zhù)改善免疫(yì)系统，将(jiāng)因压力(lì)而构成的毒素排出体外，是您经过一天疲累(lèi)工作后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不良情绪，同时还(hái)能够(gòu)增强机体的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽(gā)发汗达(dá)到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机能(néng)，多练习瑜(yú)伽可以保持(chí)身(shēn)体处在一个(gè)良好的状态(tài)，使人的(de)精神饱满活力十足，多练习(xí)瑜(yú)伽，还能改善(shàn)体型，使(shǐ)具有气(qì)质，瑜(yú)伽还(hái)能(néng)纠正不(bù)良的体态(tài)改(gǎi)善肌肉(ròu)和骨(gǔ)骼的状况，所以练(liàn)瑜伽的好处(chù)是非常(cháng)的(de)多的，还能增加(jiā)血液循环，修复受(shòu)损组织，使(shǐ)身体组(zǔ)织(zhī)得到充分的营养(yǎng)。

　　能(néng)够集中(zhōng)注意力(lì)是学生及高压(yā)力人群(qún)提(tí)高学习(xí)和工作效(xiào)率的(de)最佳(jiā)休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏(huài)处有哪(nǎ)些呢，一(yī)就是进入老年后关节退化严重且(qiě)这类人群多有(yǒu)骨质疏松(sōng)或者高血压等疾病，不宜参加(jiā)需要倒(dào)立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基本动作中(zhōng)，许多都(dōu)要(yào)用(yòng)到颈(jǐng)部(bù)腰椎部可能(néng)会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个过程中能可(kě)能(néng)导致末梢血流减少(shǎo)，更容(róng)易(yì)导致(zhì)血液(yè)凝固(gù)严(yán)重，引发心脏(zàng)的血(xuè)管疾病。

瑜伽要练多久才(cái)能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快速减肥(féi)的(de)最佳选(xuǎn)择。

　　瑜(yú)伽有许(xǔ)多功(gōng)能。

　　减(jiǎn)肥只是(shì)瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些人(rén)积极调整饮食结构，每天安(ān)排合理的(de)有氧和无氧训(xùn)练，最后加上瑜伽，减肥(féi)效果自(zì)然会很快(kuài)。

　　有些人下(xià)班后(hòu)只练(liàn)习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不(bù)要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦？参考答案是能(néng)，只要(yào)你(nǐ)把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的改变，不管时(shí)间长短(duǎn)，你肯定(dìng)会不知不(bù)觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲(pí)劳(láo)。

　　也就是说，如(rú)果你(nǐ)的目标是放松，在(zài)一堂充满活力(lì)的瑜伽(gā)课之(zhī)后，你真的(de)可以达到一个很好的放松(sōng)效(xiào)果(guǒ)。

　　假如(rú)你因为压力导致睡(shuì)眠质量非(fēi)常差(chà)，那(nà)么每天(tiān)睡(shuì)前(qián)10分钟(zhōng)的(de)瑜(yú)伽，也能够有效地促(cù)进助你酣眠。

练(liàn)瑜(yú)伽要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动作，在选(xuǎn)购瑜(yú)伽服时，应优(yōu)先选择宽松(sōng)的，不会影响到动作伸展的。

　　另(lìng)外(wài)，需要注意(yì)的(de)是(shì)，要选择吸(xī)湿排汗效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的(de)使用能防(fáng)止(zhǐ)膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽(gā)前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注(zhù)意测试它的弹性、耐压(yā)性，并仔细(xì)查(chá)看(kàn)是否有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是(shì)否会掉色等。

　　如(rú)果存在质(zhì)量(liàng)问题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳(shéng)，瑜伽(gā)绳，又(yòu)叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助(zhù)初(chū)学者完成部(bù)分难以完成的动作。

　　在(zài)选购时(shí)，需要测试其弹性，尽(jǐn)量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充(chōng)好气(qì)就能正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽(gā)球，所以(yǐ)，要购买。

　　购(gòu)买(mǎi)时，若为男性，应(yīng)选大一(yī)点的，若(ruò)为女性，应选(xuǎn)小一点，因为这样才与(yǔ)自(zì)身身形相(xiāng)符合。

　　干(gàn)净(jìng)毛巾，如果家中没有干(gàn)净的(de)毛巾(jīn)，要重新选(xuǎn)购，因(yīn)为毛巾是必备的用(yòng)品(pǐn)之(zhī)一，可以(yǐ)用于擦干和保持身体(tǐ)洁(jié)净(jìng)，对经常(cháng)会(huì)出汗(hàn)的瑜(yú)伽练习者(zhě)来说有好处。

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