随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来越(yuè)少(shǎo)，一(yī)晚安眠(mián)对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及次(cì)日疲劳(láo)带来的焦躁等会影(yǐng)响(xiǎng)人们的身心健康，由此(cǐ)，不少人(rén)都想寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除了服(fú)药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠(mián)方式(shì)逐渐走进了大众的视野(yě)。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打开(kāi)快手或(huò)者抖音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各(gè)种各样的声音。从(cóng)术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就(jiù)是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉(jué)经络反应，意思是(shì)指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令(lìng)人愉悦的独(dú)特刺(cì)激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类(lèi)型很(hěn)多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带(dài)有(yǒu)故事情节和寓意的(de)类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触(chù)发人们的某种生理(lǐ)反应(yīng)，即(jí)通过模拟声音(yīn)来(lái)触发听众感知，而(ér)一旦这种感知反应被触发(fā)，就会(huì)带来一系列效果，包括放松压(yā)力、助眠等(děng)。

当然，助(zhù)眠的效果也因人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外还存(cún)在一(yī)些争(zhēng)议，神经(jīng)学上(shàng)也(yě)还没(méi)有十分严谨的学术结论(lùn)，很多听众之所以爱听，主要(yào)还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助(zhù)。