老年人骑自行车(chē)的(de)好处？骑单车(chē)亲(qīn)近自然享受生活(huó)的。

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老年(nián)人骑自行车可(kě)以锻炼身体吗

　　老年(nián)人骑(qí)自行(xíng)车(chē)是(shì)可以锻炼身体的(de)。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大的耐力有氧(yǎng)运动。它会增强您的心脏功能并改善您的(de)呼吸。这有助(zhù)于(yú)保持您的健康，并为您提供更(gèng)好(hǎo)的持久(jiǔ)力(lì)。

　　像骑自行(xíng)车(chē)这样的耐力运动可(kě)以预(yù)防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于治(zhì)疗关节炎也有帮(bāng)助。如果不运动，关节周围的肌肉也(yě)会变弱(ruò)。这意味着它们将无法(fǎ)吸(xī)收冲击(jī)，并且会(huì)使您的关节更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼还(hái)可以帮(bāng)助您改善情绪(xù)和记忆力。这是因(yīn)为(wèi)它可以增加025是哪里的区号，025是哪里的区号查询大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也可(kě)以改(gǎi)善你(nǐ)的情(qíng)绪，给(gěi)你一种幸福感。运动和户外(wài)环境的结合对您的(de)健康有积极的影(yǐng)响(xiǎng)。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自(zì)然享(xiǎng)受生活(huó)

　　骑单(dān)车能更多接触大自然(rán)和社会，广交(jiāo)骑友，骑行中聊天交(jiāo)友(yǒu)身心，使晚年生活(huó)有(yǒu)更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行(xíng)车(chē)的(de)好处(chù)不仅仅是帮助臀(tún)部、腿部主要的肌(jī)肉部位有(yǒu)效(xiào)锻炼，更重要的是(shì)让你(nǐ)的身(shēn)体更(gèng)强健(jiàn)、不(bù)易受到伤害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为(wèi)一项有氧运动，骑自(zì)行车(chē)能够(gòu)让连结心脏和(hé)肺部的关键肌肉功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸而加速运动的心(xīn)肺，它(tā)能够(gòu)帮(bāng)助有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单(dān)车能预防大脑老化(huà)

　　老年人长期坚(jiān)持骑(qí)行单(dān)车，大脑、眼(yǎn)睛及神经系统会得到(dào)系统的敏捷(jié)性(xìng)充分的锻炼，能降低大脑(nǎo)早衰、老化，保持神经系统的(de)敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防(fáng)心(xīn)血管疾病

　　骑(qí)单车(chē)是全身运动，可(kě)促进血液(yè)循环，改善血管弹性，规律性的下(xià)肢运动(dòng)提升心脏供血能力，对(duì)预防老(lǎo)年人心(xīn)血管疾病(bìng)有奇(qí)效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨(gǔ)质疏松的(de)发生

　　骨质疏松是(shì)老年人(rén)常见(jiàn)的退行(xíng)性变，有些(xiē)老年(nián)人经常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至引(yǐn)起自发性骨折，这都是骨质疏松引(yǐn)起的，每周骑三次单(dān)车，便可(kě)强化(huà)造(zào)骨(gǔ)细(xì)胞(bāo)及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨(gǔ)密度，降低发生骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按照计(jì)划进(jìn)行的骑车锻炼(liàn)能够(gòu)帮助大脑(nǎo)释放(fàng)更多的内啡肽，从而让你能体(tǐ)验(yàn)到一(yī)种自然(025是哪里的区号，025是哪里的区号查询rán)而然的喜悦，使身(shēn)心都(dōu)处于轻松(sōng)愉(yú)悦的(de)状态中，进而有效帮(bāng)助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这(zhè)也是许多有效(xiào)运(yùn)动(dòng)能够使人放(fàng)松身(shēn)心的根源(yuán)所在。

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