随着(zhe)工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严(yán)重影响作息，以及次日疲(pí)劳(láo)带(dài)来的焦躁(zào)等会影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了(le)服药外(wài)，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的(de)音(yīn)频(pín)助眠方式逐(zhú)渐走进(jìn)了大(dà)众(zhòng)的视野(yě)。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打开(kāi)快手或者抖(dǒu)音都有一些直播(bō)在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性(xìng)知觉经(jīng)络反(fǎn)应，意思是指人体通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等(děng)感知(zhī)上(shàng)的刺(cì)激，在颅(lú)内(nèi)、头皮、背(bèi)部(bù)或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的(de)作品类型很(hěn)多(duō)，包括(kuò)激(jī)烈型、轻松型、带(dài)有(yǒu)故事(shì)情节(jié)和寓(yù)意的类(lèi)型等。

简单来(lái)说，它(tā)就(jiù)是通过声音触发人们的某种生理反应，即(jí)通(tōng)过模拟声音(yīn)来触发(fā)听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反抖音里面朋友是什么意思 抖音朋友必须是互关吗应(yīng)被触(chù)发(fā)，就会带来一(yī)系列效果(guǒ)，包(bāo)括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内(nèi)外还存(cún)在一些争(zhēng)议，神经学上也还(hái)没(méi)有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有(yǒu)一些(xiē)帮助(zhù)。

在(zài)网络上，有各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模拟不同(tóng)的声(shēng)音，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠(mián)作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术上的完全(quán)认可，但(dàn)是抖音里面朋友是什么意思 抖音朋友必须是互关吗作为一种可(kě)以尝试的助眠(mián)手段(duàn)，大家在失眠的时候(hòu)不妨听(tīng)一下试试，毕竟(jìng)如果真的(de)有效当然(rán)好，如果没有效果的话也没啥(shá)损失，只是当听了会(huì抖音里面朋友是什么意思 抖音朋友必须是互关吗)音乐不是么。

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