随着工作(zuò)和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多，真(zhēn)正能(néng)够(gòu)一沾(zhān)枕头就着的人越来(lái)越少(shǎo)，一晚安眠对(duì)很多人来(lái)说成(chéng)为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响作息，以(yǐ)及次(cì)日(rì)疲(pí)劳(láo)带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠(mián)方式(shì)逐渐走(zǒu)进了大众(zhòng)的视(shì)野。

在深(shēn)夜时分睡不着的(de)时(shí)候打开(五谷轮回是什么意思的梗，五谷轮回之所是指什么地方kāi)快手或者抖音都有一些(xiē)直(zhí)播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自(zì)发性知(zhī)觉经络反应，意思是(shì)指人(rén)体通过视、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他(tā)部位产(chǎn)生(shēng)的令人愉悦的独(dú)特(tè)刺激感，又(yòu)名(míng)耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的(de)作品类(lèi)型很多(duō)，包括激烈(liè)型(xíng)、五谷轮回是什么意思的梗，五谷轮回之所是指什么地方轻松型、带有故(gù)事情节(jié)和寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就是通过声(shēng)音触发(fā)人们的(de)某种生(shēng)理反应(yīng)，即通过(guò)模(mó)拟(nǐ)声音来触发听(tīng)众感知，而(ér)一旦这种感知反应被触发(fā)，就会带来一系列(liè)效果，包括放松压力(lì)、助眠(mián)等(děng)。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还存在(zài)一些争议，神经学(xué)上也还没有十(shí)分严(yán)谨的学术结论，很多听众之(zhī)所(suǒ)以(yǐ)爱(ài)听(tīng)，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助(zhù)。

在网络(luò)上(shàng)，有(yǒu)各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用各类道(dào)具模拟(nǐ)不同(tóng)的声音，在深(shēn)夜(yè)时(shí)段，通过网络传到千(qiān)千万万个听众(zhò五谷轮回是什么意思的梗，五谷轮回之所是指什么地方ng)耳中，缓解压(yā)力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效果尚未得到(dào)学术上的完全(quán)认可，但是作(zuò)为一(yī)种可以尝试的(de)助眠手(shǒu)段，大家在失(shī)眠的时候不妨听一下试试，毕(bì)竟如果真的有效(xiào)当(dāng)然好(hǎo)，如果(guǒ)没有效果的话也没(méi)啥损失，只是(shì)当听了会音乐不(bù)是(shì)么。

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