随着工作和生(shēng)活节奏的(de)加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越(yuè)来越多(duō)，真正能够一沾枕头就着的人越来(lái)越(yuè)少，一晚安眠对很(hěn)多(duō)人来说成(chéng)为了很(hěn)奢侈的事(shì)。

由(yóu)于失眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们(men)的身心健康，由此，不(bù)少人(rén)都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的(de)音频(pín)助眠(mián)方式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候(hòu)打开快手(shǒu)或(huò)者抖音都有一(yī)些直播在进行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐、甜美、可(kě)爱(ài)各种(zhǒng)各样的声音。从术(shù)语角度来讲，这(zhè)种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意(yì)思(sī)是指人体通过视(shì)、听、触、嗅(xiù)等感知上的(de)刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他(tā)部位产生的(de)令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意的类(lèi)型(xíng)等。

简单来说，它就是通过声音触发人们(men)的某种生理反(fǎn)应，即(jí)通过模拟声音(yīn)来触(chù)发听众感知(zhī)，而(ér)一旦这种(zhǒng)感知反(fǎn)应被触发，就会带来一(yī)系列效果(guǒ)，包括放松压(yā)力、助眠等(děng)。

当(dāng)然，助眠(mián)的效果(guǒ)也(yě)因人、因声(shēng)而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在(zài)国内外还存在(zài)一些争议，神经学上(shàng)也还没(méi)有十(shí)分严(yán)谨的(de)学术结论，很(hěn)多听众之所以爱听(tīng)，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称(chēng)为“网络(luò)哄睡(shuì)音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过(guò)使(shǐ)用各(gè)类道具模拟(nǐ)不同的声音，在(zài)深夜(yè)时段，通(tōng)过网(wǎng)络传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术上(shàng)的完全认可一方水等于多少升，一方水等于多少升水 #ff0000; line-height: 24px;'>一方水等于多少升，一方水等于多少升水，但(dàn)是作为(wèi)一种可以尝(cháng)试的助(zhù)眠手段，大家(jiā)在失眠(mián)的(de)时候不(bù)妨(fáng)听(tīn一方水等于多少升，一方水等于多少升水g)一下(xià)试(shì)试，毕(bì)竟如果真的有(yǒu)效当然好，如(rú)果没有效果的(de)话也没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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