白(bái)露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露节气过来，大(dà)部(bù)分地区温(wēn)度(dù)降低(dī)。白露是秋天的第三个节气，表示(shì)孟秋(qiū)时(shí)节(jié)的结(jié)束(shù)和仲秋时节的(de)开始(shǐ)。这时(shí)，人(rén)们就会明显地感觉到炎热的(de)夏天已过，而凉爽的秋(qiū)天已(yǐ)经到来(lái)了。时(shí)至白露，夏季风逐渐(jiàn)为(wèi)冬季风(fēng)所代(dài)替(tì)，冷空气转(zhuǎn)守(shǒu)为攻，加上(shàng)太阳直射点南移(yí)，北半球日(rì)照时间变短，光照强度减(jiǎn)弱，地(dì)面辐射散(sàn)热快，所以(yǐ)温度下降(jiàng)速(sù)度也逐渐加快。白(bái)露基(jī)本结束了暑天的闷热，天(tiān)气渐渐(jiàn)转(zhuǎn)凉(liáng)，寒生露凝(níng)。古人(rén)以(yǐ)四时配五行，秋(qiū)属金，金(jīn)色(sè)白，以白形容秋快递公司几点下班，派送员晚上多晚不送了露，故名“白(bái)露”。

白露时(shí)早晚的气温(wēn)较低，而正午(wǔ)的气温仍较高(gāo)，这一时节(jié)是秋季温差(chà)最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚(快递公司几点下班，派送员晚上多晚不送了jiǎo)不露。”

需随(suí)时留意天气情(qíng)况，及(jí)时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太快，应遵(zūn)循“春(chūn)捂秋(qiū)冻”的(de)原则，适当接(jiē)受耐寒训练(liàn)，可(kě)增(zēng)强机(jī)体的抵抗力。

秋季是(shì)非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做(zuò)些户外运(yùn)动有利于舒展身体，可选择慢跑(pǎo)、爬(pá)山、踢毽子、打(dǎ)太极拳等(děng)方式进行运动。

运动(dòng)宜动静结合，可平卧于床上，两(liǎng)手放(fàng)在上腹部，做腹式(shì)深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温(wēn)差(chà)最大的(de)节气，此(cǐ)时阳气渐(jiàn)收、阴气渐(jiàn)增，天气以燥(zào)、凉为主(zhǔ)气。燥易(yì)伤(shāng)肺，肺燥(zào)是一种中医(yī)证候(hòu)，是由于(yú)肺阴液亏(kuī)少(shǎo)，肺不能发挥其正常宣(xuān)发肃(sù)降的生理功能，从而导致声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤(fū)干(gàn)燥等一(yī)系列症状。

长(zhǎng)期(qī)的肺燥(zào)还可(kě)能会导致肺部损伤和(hé)炎症，增加(jiā)肺癌的(de)发(fā)病风险(xiǎn)。因(yīn)此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡(héng)而(ér)导致的疾病，同时保持(chí)肺部的健康。

露从(cóng)今夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白露是整(zhěng)个秋(qiū)天最好的时辰，在这(zhè)样的(de)时辰里，秋(qiū)才有了诗的味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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