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伦巴(bā)根本步(bù)有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴(bā)根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉(lā)恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较为浪(làng)漫，性感与热(rè)心(xīn)，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态(tài)，步法(fǎ)婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感的(de)一种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢(màn)，动作舒展，也(yě)可算(suàn)是(shì)恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外(wài)柔内刚(gāng)，力在其间”的(de)感觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实(shí)际上(shàng)力气贯穿全身，并加上(shàng)很多(duō)的操练，才(cái)干(gàn)有舒(shū)展(zhǎn)流(liú)通(tōng)的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同来(lái)看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前(qián)脚的(de)迈出(chū)一同(tóng)向前，起伏和(hé)速(sù)度相(xiāng)同(tóng)；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体随(suí)后脚(jiǎo)的后(hòu)撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移(yí)动进程中，胯步(bù)跟着脚步向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的(de)的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是(sh社会公益活动包括哪些，公益活动包括哪些方面ì)重心(xīn)的那(nà)只(zhǐ)脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着地(dì)状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根(gēn)本相同(tóng)，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心在两(liǎng)脚间更倾向(xiàn社会公益活动包括哪些，公益活动包括哪些方面g)前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运(yùn)到左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤(chè)出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟从右(yòu)脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不(bù)同，方步(bù)不(bù)可(kě)以左(zuǒ)右脚交(jiāo)流(liú)，有(yǒu)必要左脚上步，右(yòu)脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚(jiǎo)在右(yòu)侧前方，上臂(bì)向左后上方翻开的姿态，然后(hòu)回(huí)到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的(de)定点转相同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完(wán)结(jié)。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋(xuán)转180度，重(zhòng)心搬(bān)运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚通过右脚向(xiàng)身侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进(jìn)程中留意(yì)放松胯(kuà)部，旋(xuán)转时(shí)恰当“留头”，即头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字(zì)胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都要选用(yòng)立体(tǐ)8字的根(gēn)底(dǐ)。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通过(guò)扭胯而得到的(de)，而是通过重心得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向(xiàng)上传输到放(fàng)松的胯部而得(dé)到(dào)，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉(ròu)紧绷的(de)状(zhuàng)况，并不(bù)随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右(yòu)前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，转到(dào)中心时重心抵达(dá)两腿之(zhī)间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重(zhòng)心向左(zuǒ)前滚(gǔn)动(dòng)，抵达(dá)极(jí)限后(hòu)下(xià)压胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左后方(fāng)时，右(yòu)脚(jiǎo)撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步(bù)相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤(chè)出(chū)，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左手的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不(bù)要摇头(tóu)摆(bǎi)尾，也(yě)不(bù)要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(xù)(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分(fēn)之(zhī)一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半(bàn)重(zhòng)心(xīn)移(yí)到全重心进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与(yǔ)后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作(zuò)。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的(de)任何方位所做的库克拉恰的动(dòng)作，与(yǔ)库克拉恰(qià)办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律(lǜ)动(dòng)、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心(xīn)移到(dào)左足。

　　 　　第六步(bù)：右足(zú)向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步(bù)，它(tā)的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖和(hé)臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松懈的(de)，当(dāng)重(zhòng)心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而(ér)此刻(kè)臀部则和婉地移向左，然后右膝略微(wēi)松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是(shì)直的而(ér)臀部则和婉地(dì)移(yí)向右，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移(yí)向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举(jǔ)高以(yǐ)脚尖(jiān)加(jiā)一些揉捏入地(dì)板，然后再(zài)到脚掌相同(tóng)坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已放(fàng)低了；当撤让(ràng)步时，先是用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖(jiān)，当重心彻底移(yí)转时脚跟就放低(dī)了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持(chí)，在伦(lún)巴、恰(qià)恰恰、森巴的(de)闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十五公(gōng)分宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男人(rén)右手放(fàng)在女士背面盖住女士(shì)左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成(chéng)和婉的弯(wān)度(dù)，手肘大约到胸部的(de)高度(dù)；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂(bì)上，顺着(zhe)它的弯度(dù)，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手(shǒu)臂(bì)相对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直(zhí)大约和(hé)鼻子(zi)齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士(shì)的右(yòu)手(shǒu)被男(nán)人轻轻地(dì)握(wò)在左手(shǒu)里。

　　男人的(de)左手(shǒu)和女士(shì)的(de)右手须坚持(chí)在(zài)两个身(shēn)体的中心。

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