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练瑜伽能(néng)提高性功能(néng)吗，为什么(me)说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到(dào)减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可(kě)以使(shǐ)身体更加柔软，身(shēn)体(tǐ)素质(zhì)更好(hǎo)，心情愉悦，精(jīng)神饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体(tǐ)协调能力(lì)和(hé)平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常生(shēng)活中应多注意(yì)休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促进血液循(xún)环，氧气是人(rén)体细胞(bāo)的生命之源，它可(kě)以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同(tóng)时亦可确保肌(jī)肉组织(zhī)的强(qiáng)度与(yǔ)活力。

　　血液(yè)则负责将氧气(qì)带向身体每(měi)个部分，各(gè)种体育运(yùn)动例如瑜伽可以提(tí)高心跳速(sù)度，从(cóng)而加(jiā)快带氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之(zhī)外，瑜伽亦有(yǒu)助血液(yè)流向身体(tǐ)里经常被忽略的部位，例如关节、结连组(zǔ)织及(jí)体内(nèi)器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例(lì)如(rú)延展、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉(ròu)等，亦有发送信号(hào)功能，让(ràng)身体传送血液至(zhì)这些(xiē)特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着不同毒素，无论是空气、食物及水中(zhōng)都(dōu)蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄器官，自行(xíng)排(pái)清毒素。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽课堂时(shí)，通常都会汗流浃背，此时(shí)体内毒素可借着皮肤(fū)排出体外。

　　课(kè)堂当(dāng)中，您亦可练习深呼(hū)吸的技巧，此时心跳速度亦(yì)会加快，这将有助(zhù)促进血液循环(huán)。

　　此外(wài)，您更可透过(guò)扭转和弯(wān)曲(qū)等(děng)姿势，按摩及刺(cì)激部分具排毒功能的器官(guān)，因(yīn)此，定(dìng)期练习瑜(yú)伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升力量(liàng)及(jí)柔韧度(dù)，大部(bù)分人士认为，使用最新健身器(qì)材或(huò)聘(pìn)用私人教练(liàn)，才能达(dá)致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能如愿(yuàn)以(yǐ)偿，但更多人发现原来(lái)瑜伽的功(gōng)效(xi全国有多少个省市自治区和直辖市 全国有多少个地级市ào)更为(wèi)显(xiǎn)著，因为瑜伽是(shì)一种(zhǒng)既自然又全(quán)面的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年历(lì)史，它(tā)能强化(huà)及延展体内结连组(zǔ)织(zhī)。

　　无论您的(de)身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好舒缓日常生活压力，或许(xǔ)会导致身体出现严(yán)重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身体和心(xīn)灵重(zhòng)拾平静，同(tóng)时有助改(gǎi)善免疫系(xì)统，将全国有多少个省市自治区和直辖市 全国有多少个地级市因(yīn)压力而(ér)构成的(de)毒素排出(chū)体(tǐ)外，是您经过一(yī)天疲累工作后的最(zuì)佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽(gā)有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气，改善不良(liáng)情绪(xù)，同时还能(néng)够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以(yǐ)试一(yī)试瑜(yú)伽(gā)，通过瑜伽(gā)发汗达到排除毒(dú)素(sù)增强抵抗力的(de)作(zuò)用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体(tǐ)机能，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身体处(chù)在一个良好的状态，使人的精神饱满活力(lì)十足，多(duō)练习(xí)瑜伽(gā)，还能改善(shàn)体型，使具有气质，瑜伽还能(néng)纠(jiū)正不(bù)良的体态(tài)改善肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜(yú)伽(gā)的好处是非常的多的，还(hái)能增加(jiā)血液循(xún)环，修复(fù)受损(sǔn)组织，使身体组织得到充分的营(yíng)养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生及(jí)高压力人群提高(gāo)学习和工作效率的最佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪(nǎ)些呢，一(yī)就是(shì)进入老年后关节退(tuì)化严重且这类(lèi)人群多有骨质疏(shū)松(sōng)或者高(gāo)血压等疾(jí)病，不宜参(cān)加需要(yào)倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些(xiē)基本动(dòng)作中，许多都(dōu)要用到颈部腰椎部可能会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中能可能导致末梢血流减少(shǎo)，更容易导(dǎo)致血液(yè)凝固严重，引发(fā)心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才能看(kàn)到(dào)效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽(gā)有(yǒu)许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些(xiē)人(rén)积(jī)极(jí)调整饮食结(jié)构，每天安排(pái)合理的有氧和无氧训练，最后(hòu)加上瑜(yú)伽，减肥效果自然会很快。

　　有(yǒu)些人下班后只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝(sī)毫(háo)没有任何(hé)改变，那么(me)请不(bù)要告诉别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦？参考答案是能(néng)，只(zhǐ)要(yào)你把瑜伽完全融入你的(de)生(shēng)活，在饮(yǐn)食(shí)、休(xiū)息(xī)和(hé)锻炼方面做出积极健康的改变，不(bù)管时间长短，你肯定会不知不觉地健康(kāng)减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课可以显著减轻精神病院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是(shì)说，如果你的目标是放松，在(zài)一堂(táng)充满活力的瑜伽课之后，你真的(de)可以达到一(yī)个很好的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差，那么(me)每天睡前(qián)10分钟(zhōng)的(de)瑜伽，也能够有效地促(cù)进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要(yào)准(zhǔn)备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是(shì)拉伸动作，在选购瑜伽服时(shí)，应优先选(xuǎn)择(zé)宽松的，不会(huì)影响到动作伸(shēn)展的。

　　另外，需要注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效(xiào)果好(hǎo)的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使用能防止(zhǐ)膝(xī)盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练习瑜伽前(qián)，就(jiù)应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它的弹性、耐(nài)压(yā)性，并仔细查看是否有裂纹(wén)，是(shì)否有污垢，是(shì)否(fǒu)会掉(diào)色等。

　　如果存在质量问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可(kě)以帮助初学者(zhě)完(wán)成部分(fēn)难以(yǐ)完成的动作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其弹性(xìng)，尽(jǐn)量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成，只要充(chōng)好气(qì)就能正常(cháng)使(shǐ)用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经常会用(yòng)到(dào)瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的(de)，若为(wèi)女性，应选(xuǎn)小一点，因为这样(yàng)才与自(zì)身(shēn)身形相符(fú)合。

　　干(gàn)净毛巾，如(rú)果(guǒ)家中没有干净的(de)毛巾(jīn)，要(yào)重新选(xuǎn)购，因为(wèi)毛巾是必备(bèi)的用品(pǐn)之(zhī)一，可以用于擦干和(hé)保持身(shēn)体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者(zhě)来说有好处。

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