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练(liàn)瑜伽能提(tí)高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜(yú)伽(gā)属(shǔ)于有氧运(yùn)动，调理(lǐ)呼吸，也能够起(qǐ)到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使身(shēn)体更加(jiā)柔软，身体素(sù)质更好，心情(qíng)愉(yú)悦(yuè)，精神饱满(mǎn)，精力(lì)充(chōng)沛，提高身体协调能力和(hé)平衡(héng)能力(lì)，强身健体，舒筋(jīn)活络从(cóng)而提(tí)高性(xìng)功能。

　　患者在日(rì)常生活中应多注意休息，避免熬夜(yè)，戒(jiè)烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功效有哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它可(kě)以(yǐ)治疗伤口，消灭(miè)细菌，同时(shí)亦(yì)可确(què)保(bǎo)肌肉组织的强度(dù)与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部(bù)分，各种体育运动例(lì)如瑜(yú)伽(gā)可以提高心跳(tiào)速度(dù)，从而加(jiā)快带氧血液的循(xún)环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助(zhù)血(xuè)液(yè)流(liú)向身体里经常被忽略的部(bù)位，例如关节、结连组(zǔ)织(zhī)及(jí)体(tǐ)内(nèi)器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势(shì)例如延展(zhǎn)、扭转(zhuǎn)、后抑和收(shōu)紧(jǐn)肌(jī)肉等，亦(yì)有发送信号(hào)功能，让(ràng)身体传送(sòng)血液至这些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥着(zhe)不(bù)同毒素，无论是空气、食(shí)物及水中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人(rén)类的身体懂得透过皮(pí)肤、呼(hū)吸、血液和排泄(xiè)器(qì)官，自行排清毒素。

　　当您练习大部(bù)分瑜(yú)伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素(sù)可借着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦(yì)可练习深(shēn)呼吸(xī)的技巧，此时心跳(tiào)速度(dù)亦会(huì)加快(kuài)，这将有助(zhù)促(cù)进血(xuè)液循环。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转和弯曲(qū)等姿势(shì)，按摩及刺激部分具排毒功(gōng)能(néng)的器官，因此，定期(qī)练(liàn)习瑜伽，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提(tí)升力量及柔韧度，大部分(fēn)人(rén)士认(rèn)为，使用(yòng)最新健身(shēn)器材或聘用私人教练，才能达致理想的(de)健身效果。

　　纵使部(bù)分(fēn)学员确能如(rú)愿以(yǐ)偿，但(dàn)更多人发(fā)现原(yuán)来瑜伽的功(gōng)效更为(wèi)显著，因为瑜(yú)伽是一种既自然又全面的(de)健身方(fāng)式。

　　每(měi)一种瑜伽(gā)式子(zi)，都(dōu)拥有(yǒu)千百年历史，它能强化及延展体内结连(lián)组(zǔ)织(zhī)。

　　无论您的身体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜(yú)伽都能改善您体格(gé)和心灵，有助改善(shàn)身体(tǐ)状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能(néng)好好舒缓日常生活压力，或许(xǔ)会导致身(shēn)体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵重拾平(píng)静，同时有助改善免疫系统，将(jiāng)因压力而构成(chéng)的毒素排(pái)出(chū)体外，是您经过一天疲累工作后的最佳(jiā)「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气，改善不(bù)良情绪，同时还(hái)能够增(zēng)强机体的抵抗力预(yù)结婚祝福语恭喜恭喜是什么意思，恭喜恭喜是什么意思抖音防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜(yú)伽，通过(guò)瑜伽发(fā)汗达到排除毒素(sù)增强抵抗力的作用(yòng)。

　　第(dì)三(sān)，瑜伽(gā)能调整身体机能，多练习瑜伽(gā)可以保持身体处(chù)在(zài)一个良好的状态，使人的精神(shén)饱满活力十(shí)足(zú)，多(duō)练(liàn)习瑜伽，还(hái)能(néng)改(gǎi)善体型(xíng)，使具有(yǒu)气(qì)质，瑜(yú)伽还能纠正不良的体态改善肌(jī)肉(ròu)和骨骼结婚祝福语恭喜恭喜是什么意思，恭喜恭喜是什么意思抖音的状况，所以(yǐ)练瑜伽(gā)的(de)好处是非常的(de)多的(de)，还能增加血液循(xún)环，修复受损组织，使身体(tǐ)组(zǔ)织得到(dào)充分(fēn)的营养。

　　能够集(jí)中注意力是学生及高压力人群提高学习(xí)和(hé)工(gōng)作效率的最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就(jiù)是进入老(lǎo)年(nián)后关节退化严重(zhòng)且(qiě)这(zhè)类人群(qún)多有骨质疏松或者高血压等疾病，不(bù)宜参(cān)加需要倒(dào)立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽(gā)会很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些基本动作中，许(xǔ)多都要(yào)用到(dào)颈部腰椎部可能会导致相(xiāng)关(guān)的疾(jí)病(bìng)。

　　第三(sān)是瑜伽的(de)动(dòng)作需要摆位肢体(tǐ)伸(shēn)展扭转，这个过程中能可能导(dǎo)致(zhì)末梢(shāo)血流(liú)减少，更容易导致血(xuè)液凝固严重，引发(fā)心(xīn)脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要练多(duō)久才能(néng)看(kàn)到(dào)效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些人(rén)积极(jí)调整饮食(shí)结构(gòu)，每天安排(pái)合理的有氧和无氧训练，最后(hòu)加上(shàng)瑜伽，减肥效果自(zì)然会(huì)很快。

　　有些人下班后只练(liàn)习几分钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其他丝(sī)毫(háo)没有任何(hé)改变，那么请不要(yào)告诉别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只要你把(bǎ)瑜伽(gā)完全(quán)融入你的生活(huó)，在饮(yǐn)食、休息和(hé)锻炼方面做出积极健康(kāng)的改(gǎi)变(biàn)，不管时间(jiān)长短，你肯定会不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜(yú)伽(gā)课可(kě)以显著(zhù)减轻精神(shén)病(bìng)院患者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、结婚祝福语恭喜恭喜是什么意思，恭喜恭喜是什么意思抖音敌意和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你的目标(biāo)是放松(sōng)，在一堂充满活力的瑜(yú)伽课(kè)之(zhī)后，你真的可以达到(dào)一个很好的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量(liàng)非常(cháng)差，那么(me)每天睡前10分(fēn)钟的(de)瑜伽，也能够(gòu)有效地促(cù)进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准(zhǔn)备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不(bù)会(huì)影(yǐng)响到动作(zuò)伸展的。

　　另(lìng)外(wài)，需要注意(yì)的是，要(yào)选择吸(xī)湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽(gā)垫的使用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习(xí)瑜(yú)伽前(qián)，就应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测(cè)试它的(de)弹性、耐压性，并仔细查看(kàn)是否有裂纹，是否有(yǒu)污垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果存(cún)在质量问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜(yú)伽绳(shéng)，瑜伽(gā)绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮(bāng)助初学者(zhě)完成部分难以完(wán)成的动(dòng)作。

　　在选购(gòu)时，需要测试(shì)其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气就能正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经常会(huì)用到瑜(yú)伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大一(yī)点(diǎn)的，若为女性，应选小(xiǎo)一(yī)点，因为这样才与自身身形(xíng)相(xiāng)符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家(jiā)中没(méi)有干(gàn)净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用品之一，可以用于擦干(gàn)和保持(chí)身体洁净，对(duì)经常会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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