白露，是“二十四节气”中(zhōng)的第(dì)15个节气，秋季(jì)第3个节(jié)气。白(bái)露节气过来(lái)，大部分地(dì)区温度降低。白(bái)露是秋天的(de)第三个节(jié)气，表(biǎo)示孟秋时节的(de)结束和(hé)仲秋(qiū)时节的开始。这时，人们就会明显地(dì)感觉到(dào)炎热的(de)夏天已(yǐ)过(guò)，而凉爽的秋天已(yǐ)经到来了(le)。时至白(bái)露，夏季风逐渐为冬季(jì)风所代替(tì)，冷空(kōng)气转守为攻(gōng)，加上太(tài)阳直射(shè)点南移，北半球日照时间变(biàn)短，光照强度减弱，地面辐射(shè)散(sàn)热(rè)快，所以(yǐ)温度下降速度也(yě)逐渐(jiàn)加快。白露基本结束了(le)暑(shǔ)天的闷热，天气(qì)渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形(xíng)容秋露，故(gù)名“白露”。

白露时早晚的气(qì)温较低(dī)，而正午的气温仍较(jiào)高，这一时节是秋季温(wēn)差最大的时(shí)候。俗语言：“白露(lù)身不露，寒(hán)露脚不(bù)露。”

需随时留(liú)意天气情况(kuàng)，及时增加衣物，预防感(gǎn)冒(mào)。但(dàn)添(tiān)衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的(de)原则，适(shì)当接(jiē)受(shòu)耐寒训练，可增强机体的(de)抵抗力(lì)。

秋季是非(fēi)常适合锻(duàn)炼的时节，秋高气爽，适(shì)当做些户外运动(dòng)有利于舒展身体，可选(xuǎn)择(zé)慢跑、爬山(shān)、踢毽(jiàn)子、打太极拳等(děng)方(fāng)式进行(xíng)运(yùn)动。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两手放(fàng)在上腹部，做腹式深呼吸。

白露(lù)时节，是全年(nián)昼夜温差最大的节(jié)气(qì)，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥(zào)、凉为主(zhǔ)气。燥易(yì)伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中医证候，是由于肺阴(yīn)液亏少，肺不(bù)能发挥(huī)其正常宣发(fā)肃降的生理(lǐ)功(gōng)能，从而(ér)导致声音(yīn)嘶哑(yǎ)、干咳少痰(tán)、大便干燥(zào)、皮(pí)肤干燥(zào)等一(yī)系列症状。

长期的肺燥(zào)还可能会(huì)导致肺部(bù)损(sǔn)伤和炎症，增加(jiā)肺癌的发病风险。因此，白(bái)露时(shí)节宜润肺(fèi)养阴，以(yǐ)此平衡(héng)体(tǐ)内(nèi)的(de)阴阳，预防(fáng)因阴阳失衡而(ér)导致的疾病，同时(shí)保持(chí)肺部(bù)的健康。

露从今夜白(bái)，夜自此日凉。“白露是整(zhěng)个秋天(tiān)最好的时辰，在这样的时辰里，秋才有(yǒu)了诗的味道(dào)。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望(wàng)珍(zhēn)重，祝安康！

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