年轻(qīng)人有必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停年轻人可以(yǐ)吃鱼(yú)油的。

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年轻人(rén)有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服(fú)用(yòng)多久要停(tíng)一停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑(nǎo)血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有什么功效和(hé)作用

　　具有调(diào)节(jié)血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾(jí)病具有很好的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂等保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　可以用(yòng)于治(zhì)疗高血压(yā)，高脂(zhī)血症，可(kě)以(yǐ)改善微循(xún)环，用于(yú)预防心脑血(xuè)管疾病，目(mù)前确切的疗效是可以降低甘(gān)油三(sān)酯的(de)水平，对(duì)这种(zhǒng)心脏(zàng)病似乎也有一(yī)定的作用，可以预防心(xīn)脏(zàng)病，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫(yì)力(lì)保健增强体质等等(děng)很多(duō)的(de)作用，平时鱼油好可(kě)以经常的食用对身体是有(yǒu)一定的(de)好处。

　　同时它(tā)还(hái)能预防关(guān)节炎，改(gǎi)善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼患者具(jù)有(yǒu)很好的保(bǎo)健作用(yòng)。

　　如(rú)果有其他疾(jí)病也需(xū)要(yào)根(gēn)据病(bìng)情(qíng)辨(biàn)证的(de)不同在医生(shēng)指(zhǐ)导下调理。

鱼油的(de)主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼类(lèi)中(zhōng)提取的油脂，富含二(èr)十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不(bù)饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面(miàn)的(de)营(yíng)养成分比较高(gāo)，它主(zhǔ)要(yào)就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，而(ér)鱼肝油的主要成(chéng)分(fēn)是(shì)维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提(tí)取鱼(yú)体内全部油的一个(gè)统称，其(qí)中包括了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂(zhī)、磷甘油(yóu)醚(mí)、类脂、脂溶性维生素(sù)以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多(duō)脂鱼类(lèi)包括(kuò)：鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可获得(dé)约1克的(de)ω-3系脂肪酸。