白(bái)露(lù)，是“二十四节气”中的第15个节气(qì)，秋季第(dì)3个节(jié)气。白露(lù)节(jié)气过来，大(dà)部分(fēn)地区(qū)温度降(jiàng)低。白露是秋天(tiān)的第三(sān)个节气(qì)，表(biǎo)示孟秋时节的(de)结束和仲秋时节的开始。这时(shí)，人们(men)就会明显地感觉(jué)到炎热的夏天已(yǐ)过，而凉爽的秋(qiū)天已(yǐ)经到来了(le)。时至(zhì)白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北半球日照时间变短，光照强度减弱(ruò)，地面辐射散热(rè)快，所以温(wēn)度下(xià)降速度也逐渐加快。白露(lù)基本结束了暑天(tiān)的闷(mèn)热(rè)，天气(qì)渐渐转凉(liáng)，寒生(shēng)露凝。古人以(yǐ)四时配五(wǔ)行(xíng)，秋属(shǔ)金，金色(sè)白(bái)，以白形容秋(qiū)露，故(gù)名“白露”。

白(bái)露时早晚的气温(wēn)较低，而不尽人意是什么意思(ér)正午的气温仍较高，这一(yī)时节是秋季温差最大的时候。俗语(yǔ)言：“白露身不(bù)露，寒露(lù)脚(jiǎo)不(bù)露。”

需随时留意天(tiān)气情况，及时增加衣物，预防(fáng)感冒。但添衣不能(néng)太多太快(kuài)，应(yīng)遵(zūn)循“不尽人意是什么意思春捂秋(qiū)冻”的原则，适当接受耐寒(hán)训练，可增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是非(fēi)常适合锻(duàn)炼的(de)时节，秋高气爽，适(shì)当(dāng)做(zuò)些户(hù)外运动有(yǒu)利于(yú)舒展身体(tǐ)，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子(zi)、打太极拳等方式进行运动。

运动宜动静结(jié)合，可平卧于床上，两手(shǒu)放在上(shàng)腹部，做腹式深呼(hū)吸(xī)。

白露时节，是全年昼夜(yè)温差最大(dà)的节气，此时阳气渐收、阴(yīn)气(qì)渐增，天(tiān)气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一(yī)种中医证候，是由于(yú)肺阴液亏少，肺不能(néng)发(fā)挥其正常(cháng)宣发肃降的生理(lǐ)功能(néng)，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便(biàn)干燥(zào)、皮肤干(gàn)燥等(děng)一系(xì)列症状(zhuàng)。

长期的肺燥还可能(néng)会导致肺部损(sǔn)伤和炎症，增加肺癌的发病风(fēng)险。因此，白(bái)露时(shí)节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳(yáng)，预防因阴(yīn)阳(yáng)失衡(héng)而(ér)导致的疾病，同时保持(chí)肺(fèi)部的健(jiàn)康。

露从今夜白，夜自此日凉(liáng)。“白露(lù)是(shì)整个秋天最好的(de)时辰，在这(zhè)样的时辰里(lǐ)，秋(qiū)才有了(le)诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添(tiān)衣裳，望珍(zhēn)重，祝(zhù)安康！

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