随着(zhe)工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍(ài)的人群越来越多，真正能够一(yī)沾枕头(tóu)就着(zhe)的人越来越(yuè)少，一(yī)晚安(ān)眠(mián)对很多人来说成为(wèi)了(le)很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影(yǐng)响人们的(de)身(shēn)心一美元等于多少美分,美元和美分的符号，一美元等于多少钱的人民币(xīn)健康，由此，不少人都想寻找有效的(de)助眠(mián)手段。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候(hòu)打开(kāi)快手或者抖音(yīn)都有一些直播在进行(xíng)哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声音。从术语角(jiǎo)度来(lái)讲(jiǎng)，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或(huò)身(shēn)体(tǐ)其他部位产(chǎn)生的令人愉悦的(de)独(dú)特刺激感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅(lú)内高(gāo)潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈(liè)型、轻(qīng)松(sōng)型、带有故事情节和寓意(yì)的类型等。

简单来说(shuō)，它就是(shì)通过声(shēng)音触(chù)发人们的某(mǒu)种生(shēng)理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触(chù)发听众(zhòng)感知，而一旦这种感(gǎn)知反应(yīng)被触发，就会(huì)带来(lái)一系列效果，包(bāo)括放松压力(lì)、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助眠的(de)效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外还(hái)存在一些争议，神(shén)经学上也还没有十分严(yán)谨(jǐn)的(de)学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱(ài)听，主要(yào)还(hái)是因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被(bèi)称(chēng)为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模拟不同的声(shēng)音(yīn)，在深夜时段(duàn)，通过网(wǎng)络传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效(xiào)果尚未(wèi)得到学术上的(de)完全认可，但是(shì)作(zuò)为一(yī)种可以(yǐ)尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠的(de)时候(hòu)不妨听一下试试，毕(bì)竟如果真的有效当(dāng)然好，如果没(méi)有效果的话也没(méi)啥损失，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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