睡午(wǔ)觉和不睡午觉(jué)有什(shén)么区别(bié)，为什么不爱午睡的(de)孩子智商高现(xiàn)在天气(qì)热了有(yǒu)很多人都(dōu)有睡午觉的习惯，但是在睡完午(wǔ)觉之后还是(shì)有些人(rén)会(huì)觉(jué)得很困，那这个(gè)午觉睡了和(hé)没睡不就区别不大了？为什么睡午觉的(de)时候感觉睡着了又感(gǎn)觉(jué)没睡着的样子？的。

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睡午觉(jué)和不睡午(wǔ)觉有什么区(qū)别，为什么不(bù)爱午睡的孩(hái)子智商高

睡午觉(jué)和(hé)不睡午觉有什么(me)区别

　　长(zhǎng)期午(wǔ)睡(shuì)和不午(wǔ)睡(shuì)的人相比，在精神状态、反应速度以及视(shì)力(lì)等方(fāng)面可能(néng)会(huì)有一定(dìng)区别。

　　但对(duì)于(yú)习(xí)惯性不午睡(shuì)的(de)人(rén)，如果身体(tǐ)不出现不适症状，且对于生活、工作(zuò)等无(wú)明显影响，不必午睡也(yě)可。

　　反(fǎn)之(zhī)可每天适当午睡(shuì)，以保证(zhèng)良好的精(jīng)神状态。

　　1、精(jīng)神状态不同：部(bù)分(fēn)人不喜欢午睡是(shì)由于无困倦感，到(dào)下午(wǔ)一点钟左右时，别人可能刚(gāng)睡醒，还处于慵懒(lǎn)状态(tài)，没午睡的人依旧神(shén)采(cǎi)奕奕。

　　但是到了下午2-3点钟，午睡的(de)人很有精神，没有午睡的(de)人(rén)则开始精神不振，身体感觉疲惫，工作和(hé)学习时难以(yǐ)集中精(jīng)神，状态不佳。

　　因此长期午睡和不午睡(shuì)的人，两者的精神状态、工作或(huò)学习(xí)效率便会有所差别；

　　2、反(fǎn)应速度(dù)不同：长期隐忍困倦感不(bù)午睡的人群，由于大(dà)脑(nǎo)长时(shí)间得(dé)不到休息，可能会导致人(rén)的反应速度变慢，甚(shèn)至出现目光涣(huàn)散的表现；

　　3、视力区别：如果已(yǐ)经出现困倦(juàn)、疲乏感(gǎn)，而(ér)不午睡继(jì)续工作(zuò)、学习等，长期如此(cǐ)，由于眼睛白(bái)天长时间得不到休息，可能(néng)会(huì)导致视物(w音域划分从低到高，人声音域划分='color: #ff0000; line-height: 24px;'>音域划分从低到高，人声音域划分ù)负(fù)担变重，久而久(jiǔ)之，长(zhǎng)期不午睡的人群(qún)可(kě)能会出现视力下降的表现。

睡(shuì)午(wǔ)觉感觉睡着了又感觉没睡(shuì)着

　　明明睡着(zhe)了却感觉没睡，主要是由(yóu)于睡眠(mián)时(shí)间段中浅睡眠时间过长，深(shēn)睡眠时间(jiān)较短，睡眠质量(liàng)不高导(dǎo)致。

　　这(zhè)种(zhǒng)情况可能与(yǔ)不良的生(shēng)活作(zuò)息(xī)习惯、情(qíng)绪(xù)紧张(zhāng)、精神压力较大、身体不适等(děng)有关。

　　一个(gè)睡眠(mián)周期可包括(kuò)四(sì)期，一期为睡(shuì)眠潜(qián)伏期(qī)，二期为浅度睡眠期(qī)，三(sān)期、四期属于深(shēn)度睡眠期(qī)，进(jìn)入深(shēn)度睡眠期间人的脑力和体力均可得到彻底休(xiū)息、放松，对(duì)于精神状态的(de)恢复较重要。

　　如果一晚(wǎn)上睡眠(音域划分从低到高，人声音域划分mián)持续(xù)6-7小时，深度睡眠期需有2小时左右，时间过短(duǎn)会出现睡(shuì)着了(le)却感觉没睡一(yī)样的不适感。

　　建(jiàn)议(yì)养成良好的作(zuò)息(xī)习惯，避免(miǎn)熬夜，睡前不宜(yí)思考问题，避(bì)免紧张的脑力活动(dòng)。

　　注(zhù)意(yì)心态放(fàng)松(sōng)，避免(miǎn)思虑(lǜ)过度(dù)，睡(shuì)前可用热水泡(pào)脚(jiǎo)或饮用热(rè)牛(niú)奶。

　　若症状持(chí)续，可在医(yī)生指导下(xià)服用加深(shēn)睡眠的药物，如舒眠胶囊、枣仁安(ān)神胶囊等(děng)中(zhōng)成药(yào)。

　　若效果不佳也可改用(yòng)西药，如右佐匹克隆、唑吡坦等，注(zhù)意(yì)镇静安眠类的西(xī)药(yào)一定要在医生(shēng)指导下使用，以(yǐ)免自行服用导(dǎo)致药物(wù)依赖。

睡午觉是好(hǎo)是坏

　　一(yī)、好处(chù)

　　1、缓解工作劳累，振奋(fèn)精神。

　　午睡之后精(jīng)神(shén)会(huì)更好，情绪(xù)得到舒缓，下午工(gōng)作效率也会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中(zhōng)午适(shì)当的午睡可以让人的认知功能得到有效的提高，有(yǒu)效巩(gǒng)固(gù)记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡影(yǐng)响消化。

　　午饭后(hòu)不应该立即(jí)午睡，此时(shí)肠胃还没消(xiāo)化食物，进睡会影响消化，长此以往会引发(fā)肠(cháng)胃疾病(bìng)。

　　2、午睡时间过长影(yǐng)响(xiǎng)晚上睡眠(mián)。

　　午睡的时(shí)间尽量控制在半小时(shí)之内，以免影响到(dào)晚(wǎn)上正常的睡眠(mián)。

　　另外，午(wǔ)睡时(shí)间过长也(yě)会(huì)容易使(shǐ)人睡醒(xǐng)之后出现头晕等不适感。

睡(shuì)午觉是不是很(hěn)容易(yì)长胖

　　午(wǔ)睡是不会长胖的，而且每(měi)天午睡半个(gè)小时左右(yòu)，还有利(lì)于下午(wǔ)的(de)工作状态。

　　但是不(bù)要饭后马上就睡觉，不但不利(lì)于消化，而且(qiě)会(huì)导致发胖。

　　午(wǔ)饭后可以(yǐ)站半个(gè)小时或者稍微散步一下(xià)，然后(hòu)再(zài)进行午休。

　　如果出(chū)现了身体不(bù)舒(shū)服的症状，需要及时的去(qù)医院就诊(zhěn)。

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