年轻(qīng)人有必要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油(yóu)服(fú)用(yòng)多久要(yào)停一停年(nián)轻人(rén)可以(yǐ)吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要(yào)停(tíng)一(yī)停以及鱼油服(fú)用多久要停一(yī)停，男人吃鱼油能壮阳吗(ma)，医(yī)生为什么不(bù)建(jiàn)议(yì)吃深海鱼油(yóu)，鱼(yú)油(yóu)适合多大年龄的人使用(yòng)，四(sì)种(zhǒng)人不宜吃鱼油等问题，小编将(jiāng)为你整理(lǐ)以下的生活小(xiǎo)知识：

年轻人(rén)有必要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油(yóu)具(jù)有降(jiàng)血(xuè)脂(zhī)、辅助改善记(jì)忆、预防心脑血管疾(jí)病等功效。

鱼油(yóu)有什么功效和作用

　　具有(yǒu)调节血(xuè)脂，清(qīng)理血(xuè)管，预防血栓的作用，对心(xīn)脑(nǎo)血管疾病具有(yǒu)很(hěn)好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高脂血(xuè)症，可(kě)以改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的(de)疗效是可以降(jiàng)低甘油三(sān)酯(zhǐ)的水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可以预防(fáng)心(xīn)脏病，降低心脏病(bìng)的风(fēng)险。

　　还有(yǒu)提高免疫力(lì)保健增强体质等(děng)等很多的作用，平时鱼油好可以(yǐ)经常的食(shí)用对身(shēn)体(tǐ)是有一(yī)定(dìng)的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护(hù)视(shì)网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼(yǎn)患者具(jù)有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需(xū)要根(gēn)据病情(qíng)辨证的(de)不同在医生(shēng)指导下调理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼(yú)油(yóu)是一种从多(duō)脂鱼类中(zhōng)提取的油(yóu)脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多(duō)不饱和脂肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主(zhǔ)要成(chéng)分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是(shì)提(tí)取(qǔ)鱼体内(nèi)全部(bù)油的(de)一(yī)个统称(chēng)，其中包括了体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要(yào)成分是(shì)甘(gān)油三脂、磷(lín)甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性(xìn中原地区种植葡萄始于哪个朝代 秦朝的时候有葡萄吗g)维生素(sù)以及蛋白质降解物(wù)等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其(qí)中(zhōng)每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国(guó)人(rén)的饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议(yì)一般成年(nián)人(rén)每天食(shí)用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油(yóu)的效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼(yú)里(lǐ)面的油，一般(bān)是从多脂(zhī)肪的鱼里面提出(chū)的油(yóu)脂，它主要的营(yíng)养(yǎng)特点是富(fù)含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆(lù)地动(dòng)物(wù)油(yóu)、植(zhí)物(wù)油含量比较少，具有抗炎(yá中原地区种植葡萄始于哪个朝代 秦朝的时候有葡萄吗n)、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑和视(shì)网膜的(de)发育(yù)。

　　EPA具(jù)有调节血(xuè)脂，主要是(shì)降低甘油三脂，还有预防心脏(zàng)病(bìng)、防(fáng)治高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸(suān)的多(duō)脂鱼有哪(nǎ)些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通过服用(yòng)鱼油补充剂来实现(xiàn)，选(xuǎn)购时要注意(yì)纯度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)含量(liàng)。

　　另外考虑到重金属的问(wèn)题，尽量少选择大(dà)型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因为它食物(wù)链比较低级(jí)，以植(zhí)物(wù)为食物(wù)来源(yuán)，重金属的量比较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油(yóu)不(bù)适合(hé)什么人(rén)吃

　　尿结石人(rén)群(qún)不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能，并增加神经元突(tū)起(qǐ)，加强(qiáng)大脑传(chuán)递(dì)信息的功能，不仅参(cān)与胎儿(ér)脑(nǎo)细胞的生长发育(yù)，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而且可以(yǐ)提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样(yàng)硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡(héng)有(yǒu)密切的关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中(zhōng)度忧郁(yù)症的几率会明(míng)显(xiǎn)提高。

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