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练瑜(yú)伽能(néng)提高(gāo)性功能吗(ma)，为(wèi)什么说女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排(pái)毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑(sù)形(xíng)等作(zuò)用。

　　女性(xìng)练习瑜(yú)伽可以(yǐ)使(shǐ)身体更加(jiā)柔(róu)软，身体素质更好，心情愉悦，精(jīng)神饱(bǎo)满，精力充沛(pèi)，提高身(shēn)体协调能(néng)力和平衡能力，强身健体，舒筋活(huó)络从而提(tí)高性(xìng)功(gōng)能。

　　患者在日常(cháng)生活(huó)中应多注(zhù)意休(xiū)息(xī)，避免熬夜，戒(jiè)烟(yān)戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜伽的好处(chù)与功效有哪些(xiē)

　　促(cù)进(jìn)血液循环(huán)，氧气是人(rén)体细胞的生命之源，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可确(què)保(bǎo)肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气(qì)带向身体每个(gè新人进拘留所会挨打吗，拘留所新人进去受欺负吗)部分，各种(zhǒng)体(tǐ)育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带(dài)氧血液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助血液流向身体里经常被忽略的部位(wèi)，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿(zī)势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传(chuán)送血液(yè)至这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着不同毒素，无论是空(kōng)气、食(shí)物及水中(zhōng)都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人类(lèi)的身(shēn)体懂得(dé)透过皮肤、呼吸(xī)、血液(yè)和排泄(xiè)器官，自行排清毒素。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽课堂时(shí)，通(tōng)常都会汗(hàn)流(liú)浃(jiā)背，此时(shí)体内(nèi)毒素可(kě)借着皮肤排(pái)出体外(wài)。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳(tiào)速度(dù)亦会(huì)加快，这(zhè)将有(yǒu)助促进血液循(xún)环。

　　此外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势(shì)，按(àn)摩及刺激部分具排毒功能(néng)的器官，因此，定期练(liàn)习瑜(yú)伽，有助(zhù)排出体内(nèi)毒(dú)素。

　　提(tí)升(shēng)力(lì)量及柔(róu)韧度，大部分人士认为，使(shǐ)用最新健身器材或聘用(yòng)私人教(jiào)练(liàn)，才能达(dá)致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部分(fēn)学员确能如(rú)愿(yuàn)以偿，但更多人(rén)发现原来瑜伽的(de)功效更为显著，因为瑜(yú)伽是一种既自(zì)然又全(quán)面(miàn)的健身方(fāng)式(shì)。

　　每(měi)一种瑜伽(gā)式(shì)子，都拥有(yǒu)千百年历(lì)史，它(tā)能(néng)强化及延展(zhǎn)体内结连(lián)组织。

　　无论您的身(shēn)体(tǐ)是柔软或僵硬、虚(xū)弱或强(qiáng)壮，瑜伽(gā)都能改善您体格和心灵，有助改善身体(tǐ)状况(kuàng)。

　　舒缓(huǎn)压(yā)力，若(ruò)未能好好舒缓(huǎn)日常生(shēng)活压力，或许会导致身体(tǐ)出现严(yán)重疾(jí)病(bìng)。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身(shēn)体和心灵重拾平静，同(tóng)时有(yǒu)助改善免(miǎn)疫系统，将因压力而构成的毒(dú)素排出体外，是您(nín)经(jīng)过(guò)一(yī)天疲(pí)累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么(me)好处和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平(píng)心(xīn)静(jìng)气，改善不(bù)良情绪，同时还能够增强(qiáng)机体的抵抗力预防风险。

　　第二(èr)，如果(guǒ)经(jīng)常感冒发烧可以试一(yī)试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发(fā)汗达到(dào)排除毒(dú)素(sù)增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体机能，多(duō)练习瑜伽可(kě)以保(bǎo)持身(shēn)体处在(zài)一个良好的状(zhuàng)态，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽(gā)还能纠(jiū)正不良的体态改善(shàn)肌肉和(hé)骨(gǔ)骼的状况(kuàng)，所以练(liàn)瑜伽(gā)的(de)好处是非常的(de)多的，还能增(zēng)加血(xuè)液循环，修复受损组(zǔ)织(zhī)，使身(shēn)体(tǐ)组织得到充分的营养。

　　能够集中注意力是学生及高压(yā)力人(rén)群提高学习和工作效(xiào)率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪(nǎ)些呢，一就是进入老年后关节退化严重且这类(lèi)人群多有(yǒu)骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立(lì)弯腰的项(xiàng)目(mù)的(de)瑜伽(gā)会(huì)很容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基(jī)本动(dòng)作中，许多都要用到颈(jǐng)部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸(shēn)展扭(niǔ)转(zhuǎn)，这(zhè)个过(guò)程中能可能导致(zhì)末梢血流减少，更容(róng)易导(dǎo)致(zhì)血(xuè)液凝固严重(zhòng)，引发(fā)心(xīn)脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要练多久才(cái)能看到效果

　　瑜伽(gā)不是(shì)快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带(dài)作用。

　　有(yǒu)些(xiē)人积极调整饮食结(jié)构(gòu)，每天安排合理的有(yǒu)氧(yǎng)和(hé)无氧训练，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效(xiào)果自然(rán)会很快。

　　有些(xiē)人下班后只练(liàn)习几分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其他丝毫没有(yǒu)任何改变，那么请不要(yào)告诉别人瑜(yú)伽减不了(le)肥(féi)。

　　瑜(yú)伽究(jiū)竟可(kě)不可以瘦(shòu)？参考答案(àn)是能，只要你(nǐ)把瑜(yú)伽完全(quán)融入你的(de)生活(huó)，在饮食、休息和锻炼方面做(zuò)出积极健(jiàn)康的改(gǎi)变，不管时间(jiān)长短，你肯定会不知(zhī)不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研(yán)究表(biǎo)明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是(shì)放松，在一堂充满活力(lì)的瑜伽(gā)课之后，你真(zhēn)的(de)可以达到一个很好的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠(mián)质量非常差，那(nà)么(me)每天(tiān)睡前10分钟的瑜(yú)伽(gā)，也能够有(yǒu)效地促进助你酣(hān)眠。

练(liàn)瑜伽要准备(bèi)哪些东(dōng)西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是(shì)拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽服时(shí)，应优先选择宽松的，不(bù)会影响(xiǎng)到动(dòng)作伸展的(de)。

　　另外，需要注(zhù)意(yì)的是，要选择(zé)吸湿(shī)排(pái)汗(hàn)效果好的瑜(yú)伽服(fú)。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部(bù)、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应先选购好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注(zhù)意测试它的(de新人进拘留所会挨打吗，拘留所新人进去受欺负吗)弹性、耐压(yā)性，并仔(zǎi)细查看是否有裂(liè)纹，是否有污垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果(guǒ)存(cún)在质量问(wèn)题，最好(hǎo)不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又(yòu)叫瑜(yú)伽伸展带，可以(yǐ)帮助初学者完成部分难以(yǐ)完成(chéng)的动作。

　　在选购(gòu)时(shí)，需(xū)要(yào)测(cè)试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽(gā)球，瑜伽(gā)球(qiú)多用PVC材(cái)质制成，只要充好(hǎo)气(qì)就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会(huì)用到瑜伽(gā)球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选(xuǎn)大一点的，若为女性，应选小一点，因为这样才与自(zì)身身形(xíng)相符合。

　　干(gàn)新人进拘留所会挨打吗，拘留所新人进去受欺负吗净毛巾，如果家(jiā)中没有(yǒu)干净的毛巾，要重新选购(gòu)，因为毛(máo)巾(jīn)是必(bì)备的用品之一，可(kě)以用(yòng)于擦(cā)干和(hé)保持身体洁(jié)净，对经常会出(chū)汗的(de)瑜伽练(liàn)习者来说有好处。

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