随着工作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正(zhèng)能够一沾枕(zhěn)头就(jiù)着的(de)人越来越少，一晚安(ān)眠对很(hěn)多人来说成为了很奢侈的(de)事。

由(yóu)于失眠(mián)严重影响(xiǎng)作(zuò)息，以及次(cì)日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人们(men)的身心(xīn)健康，由(yóu)此，不少人都(dōu)想寻找有效的(de)助眠手(shǒu)段。目前，除了(le)服药外，一(yī)种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进了(le)大(dà)众的(de)视(shì)野。

在(zài)深夜时分睡(shuì)不着的(de)时候打开快手或者抖(dǒu)音都有(yǒu)一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美(měi)、可(kě)爱各种各样(yàng)的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知觉经络反应，意思是指人体通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅等感知(zhī)上(shàng)的刺激(jī)，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产生的令(lìng)人愉悦(yuè)的独特(tè)刺激感，又名(míng)耳(ěr)音、颅(lú)内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节(jié)和寓意(yì)的(de)类(lèi)型等。

简单来(lái)说，它就是(shì)通过声音触(chù)发人(rén)们的某种生(shēng)理反应，即通过模拟声音(yīn)来(lái)触(chù)发听众感(gǎn)知，而(ér)一(yī)旦(dàn)这种感(gǎn)知(zhī)反应被(bèi)触发，就会带来一(yī)系列效果，包(bāo)括放松压力、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助眠的效(xiào)果也(yě)因人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效目前在(zài)国内外(wài)还存在一些争议(yì)，神经学上(shàng)也还没有十分严谨的(de)学术(shù)结论，很(hěn)多听(tīng)众之所(suǒ)以上火了可以吃猕猴桃吗芭芭农场，上火了猕猴桃能吃吗爱听，主要还(hái)是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道(dào)具(jù)模拟不同(tóng)的声音，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千千万万个听(tīng)众耳中(zhōng)，缓解压(yā)力(lì)、放(fàng)松(sōng)精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频(pín)的效(xiào)果尚未(wèi)得到(dào)学(xué)术上的完全认可，上火了可以吃猕猴桃吗芭芭农场，上火了猕猴桃能吃吗但是作为一种(zhǒng)可以尝(cháng)试(shì)的助眠手段，大家(jiā)在失眠(mián)的时候不妨听一下试(shì)试，毕(bì)竟如(rú)果真的有效当(dāng)然好，如果没有效果的话也(yě)没啥损失，只是(shì)当听了会(huì)音乐不是(shì)么。

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