年(nián)轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停年轻(qīng)人可(kě)以吃(chī)鱼油的。

　　关于(yú)年轻人(rén)有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停以及鱼(yú)油(yóu)服用多(duō)久要停一停，男人吃鱼油能壮阳吗，医生为什么不建议吃深海鱼油，鱼油适合多大年龄的人使用(yòng)，四种(zhǒng)人不宜吃(chī)鱼油等问题，小(xiǎo)编将为你整(zhěng)理以(yǐ)下的生活小(xiǎo)知(zhī)识：

年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多(duō)久要(yào)停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血(xuè)管疾病(bìng)等功效。

鱼油有百万美元宝贝真实事件，百万美元宝贝真实事件是真的吗(yǒu)什么(me)功效和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理血管(guǎn)，预防血栓的作用，对心脑血(xuè)管疾病具有(yǒu)很好的辅助作(zuò)用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节(jié)血(xuè)脂等保(bǎo)健作用。

　　可(kě)以用于(yú)治疗(liáo)高血(xuè)压，高脂血(xuè)症，可以改(gǎi)善(shàn)微循(xún)环，用(yòng)于预防(fáng)心脑(nǎo)血管疾病，目前确切(qiè)的(de)疗(liáo)效是可(kě)以(yǐ)降低(dī)甘油三酯的水平(píng)，对这种(zhǒng)心脏病(bìng)似乎也有(yǒu)一定的作用(yòng)，可(kě)以预防心脏病，降(jiàng)低心脏病(bìng)的(de)风(fēng)险。

　　还有提高免疫力保健增(zēng)强体质等等(děng)很多的作用，平时鱼油好可(kě)以经(jīng)常的食用对身(shēn)体是(shì)有一定的好处。

　　同时(shí)它还能预防关(guān)节(jié)炎(yán)，改善记忆，维护视网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果有其(qí)他(tā)疾病也(yě)需要根据病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼(yú)油的(de)主要成分

　　鱼油是一(yī)种从多(duō)脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富含二(èr)十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十(shí)二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还(hái)含有不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分(fēn)是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全(quán)部油(yóu)的一个(gè)统称，其中(zhōng)包括了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主要成(chéng)分(fēn)是甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类(lèi)脂、脂(zhī)溶(róng)性维生素以及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由(yóu)于(yú)国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多(duō)，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于(yú)鱼(yú)油很(hěn)容易氧(yǎng)化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居(jū)民膳(shàn)食指南建议一般成(chéng)年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾(gù)名思(sī)义就是(shì)鱼(yú)里(lǐ)面的油，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里面提(tí)出的油脂，它主要(yào)的营养特点(diǎn)是富含(hán)ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸(suān)陆地动物油、植物油含量比(bǐ)较少，具有抗炎、调(diào)节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能(néng)成分是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑(nǎo)和视百万美元宝贝真实事件，百万美元宝贝真实事件是真的吗网膜的发(fā)育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要(yào)是降(jiàng)低甘油(yóu)三脂，还有预(yù)防心脏病、防(fáng)治高血压(yā)等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪(nǎ)些(xiē)？一(yī)般有鲭鱼(yú)、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来(lái)实(shí)现，选购时要(yào)注(zhù)意纯度，也(yě)就(jiù)是(shì)鱼(yú)油中ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的(de)含量。

　　另外考(kǎo)虑(lǜ)到重金属的问(wèn)题，尽量少(shǎo)选(xuǎn)择大型食肉类的鱼(yú)，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低(dī)级，以(yǐ)植物为食物来源，重金属的量比较少，相对也(yě)比较安全。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿结(jié)石(shí)人(rén)群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以(yǐ)活化脑(nǎo)细胞功能，并增加神经元(yuán)突起(qǐ)，加强大脑传递信(xìn)息的功能(néng)，不仅参与胎儿(ér)脑(nǎo)细(xì)胞的生长发育，让婴(yīng)儿先天(tiān)更加聪明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼(yú)油(yóu)中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的关(guān)系(xì)，当血(xuè)液中的(de)EPA和(hé)DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻中度忧郁症的几(jǐ)率会明(míng)显提(tí)高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 百万美元宝贝真实事件，百万美元宝贝真实事件是真的吗