白露，是“二十(shí)四节气(qì)”中的第(dì)15个节气，秋季第3个节气。白露节气过来，大(dà)部分地(dì)区(qū)温度降低。白露是(shì)秋天的第三个(gè)节(八千米多少公里jié)气，表(biǎo)示孟秋时节(jié)的结束和(hé)仲秋时节的开(kāi)始。这时，人们(men)就会明显地感觉到炎热的夏天已(yǐ)过，而凉爽的秋天已经到来了。时至白(bái八千米多少公里)露，夏(xià)季风逐渐为冬季风所代(dài)替，冷空气转守为攻，加上太(tài)阳直射点南移，北半(bàn)球(qiú)日照时(shí)间变短，光照(zhào)强度减弱，地面辐射散热快，所以温(wēn)度下降速度也逐渐加(jiā)快。白露基本结(jié)束了暑天的闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五(wǔ)行，秋(qiū)属金，金色白，以(yǐ)白形容秋露，故名“白(bái)露”。

白露时(shí)早晚的(de)气温较低，而正(zhèng)午(wǔ)的气温仍较高，这一时节是(shì)秋季温差最大的时候。俗语言：“白露身不露(lù)，寒露脚不露(lù)。”

需随时留意天气情况，及时(shí)增加衣物，预(yù)防感(gǎn)冒。但添衣不能(néng)太多太快，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当接(jiē)受耐寒训练，可增(zēng)强机体的抵抗力。

秋季(jì)是非(fēi)常适合(hé)锻(duàn)炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运动(dòng)有利于(yú)舒(shū)展(zhǎn)身(shēn)体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽(jiàn)子、打(dǎ)太极拳等方(fāng)式进(jìn)行运动(dòng)。

运动宜动静结(jié)合，可平卧于床上，两手放在上腹部，做腹式深(shēn)呼吸。八千米多少公里ng>