白露，是(shì)“二十(shí)四节气”中的(de)第(dì)15个节(jié)气，秋季第3个(gè)节气(qì)。白露节气过(guò)来，大部分地区温度降低。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋时(shí)节的结束和仲(zhòng)秋时节的(de)开始。这时(shí)，人们就(jiù)会明显(xiǎn)地感(gǎn)觉到炎热的夏天已过，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到来了。时至白(bái)露，夏季(jì)风逐渐为冬季(jì)风(fēng)所代(dài)替，冷(lěng)空(kōng)气转守为(wèi)攻(gōng)，加上太阳直射点南移，北半球日照时间变短(duǎn)，光照强度减(jiǎn)弱，地面辐(fú)射散热快，所以温度下(xià)降速度(dù)也逐渐加快。白露基本结(jié)束了暑天的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒(hán)生(shēng)露凝(níng)。古人以四时配五行(xíng)，秋属金，金色白(bái)，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较(jiào)低，而正午的气温仍较高，这一时节是(shì)秋季温差最大的时候。俗(sú)语言：“白露(lù)身不露(lù)，寒露(lù)脚(jiǎo)不露。”

需随时(shí)留意天气情况，及时增加衣(yī)物，预防(fáng)感(gǎn)冒。但添衣不能(néng)太多(duō)太快，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可(kě)增强(qiáng)机体(tǐ)的抵抗力(lì)。

秋季是非(fēi)常(cháng)适(shì)合锻(duàn)炼的时(shí)节，秋高(gāo)气爽，适当做些户外运(yùn)动(dòng)有利(lì)于(yú)舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极拳等方式进行(xíng)运动。

运动(dòng)宜动静结合，可平卧(wò)于床上，两(liǎng)手放(fàng)在上腹部(bù)，做腹式深呼吸(xī)。

白露时(shí)节，是全年昼夜温差最大(dà)的(de)节气，此(cǐ)时阳气渐收(shōu)、阴气渐增(zēng)，天(tiān)气以燥(zào)、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于(yú)肺阴(yīn)液亏(kuī)少，肺不(bù)能发(fā)挥(huī)其正常(cháng)宣(xuān)发肃降(jiàng)的(de)生(shēng)理功能，从而导致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系(xì)列(liè)症状《风起陇西》讲述了什么故事，《风起陇西》讲述了什么故事情节。

长(zhǎng)期的肺(fèi)燥还(hái)可(kě)能会导致肺部损伤和(hé)炎(yán)症，增加肺(fèi)癌的发病(bìng)风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防(fáng)因阴(yīn)阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜(yè)自(zì)此日凉。“白露是整个秋(qiū)天最好(hǎo)的时辰，在这样的(de)时(shí)辰里，秋才(cái)有了(le)诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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