白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋(qiū)季第(dì)3个节气。白露节(jié)气过来，大部分地(dì)区(qū)温度降低。白露是秋天(tiān)的第三个节气，表(biǎo)示孟(mèng)秋(qiū)时节的结束和(hé)仲秋时(shí)节的开始。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天(tiān)已过，而凉爽的秋天已经到(dào)来了。时(shí)至白露，夏季风(fēng)逐渐(jiàn)为冬季(jì)风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点(diǎn)南移，北半球日(rì)照时间变(biàn)短(duǎn)，光(guāng)照强度减弱(ruò)，地(dì)面辐(fú)射散热快(kuài)，所以温度下降速度也逐(zhú)渐加快。白露基本结束了暑(shǔ)天的闷(mèn)热，天气(qì)渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以四时配(pèi)五(wǔ)行，秋(qiū)属(shǔ)金(jīn)，金色白(bái)，以白形容秋露，故名“白(bái)露(lù)”。

白露时早晚的气(qì)温(wēn)较低(dī)，而(ér)正午的气(qì)温仍较高，这(zhè)一(yī)时节是秋季温差最大的时候。俗语言：“白露(lù)身不露，寒(hán)露脚不露(lù)。”

需(xū)随时留意天气情况，及时增加衣物，预防感冒(mào)。但添衣不能(néng)太(tài)多太快，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的原则，适当接(jiē)受耐寒训练(liàn)，可增强(qiáng)机(jī)体(tǐ)的抵抗力(lì)。

秋季是非(fēi)常适(shì)合(hé)锻炼的时节，秋高气爽，适(shì)当做些户外运(yùn)动(dòng)有利(lì)于舒(shū)展身(shēn)体(tǐ)，可(kě)选择(zé)慢跑(pǎo)、爬山、踢(tī)毽子、打太极拳等(děng)方(fāng)式进行(xíng)运动。

运(yùn)动宜动(dòng)静结合，可(kě)平卧于(yú)床上(shàng)，两手(shǒu)放在上腹部，做(zuò)腹(fù)式深呼(hū)吸。

白(bái)露时节，是全年昼夜温差(chà)最大的节(jié)气，此(cǐ)时阳气(qì)渐收、阴气(qì)渐(jiàn)增，天气以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤肺(fèi)，肺燥是一种中医(yī)证(zhèng)候，是(shì)由于(yú)肺阴液亏少，肺(fèi)不能发挥(huī)其正常宣发肃降的(de)生理(lǐ)功能，从(cóng)而导(dǎo)致声音嘶哑、干咳少痰(tán)、大(dà)便干燥、皮肤(fū)干燥等(děng)一系列症状。

长期的肺燥还(hái)可(kě)能会(huì)导致肺部损伤和炎症，增加肺癌(ái)的发病风险。因此，白露(lù)时节(jié)宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳(yáng)失衡而导致的疾病(bìng)，同时(shí)保(bǎo)持肺部的健康。

露从(cóng)今夜白，夜自此日凉(liáng)。“白露是整个秋天(tiān)最好(hǎo)的(de)时辰，在这样(yàng)的时辰里，秋(qiū)才有(yǒu)了诗的味道。”

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