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练瑜(yú)伽能(néng)提高性功能吗，为(wèi)什(shén)么说女人练瑜伽(gā)男人(rén)受益

　　瑜伽属于(yú)有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能够(gòu)起到减肥(féi)，排(pái)毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修(xiū)身塑形等(děng)作用(yòng)。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可(kě)以使身体更(gèng)加柔(róu)软，身(shēn)体素(sù)质更好，心(xīn)情愉悦，精(jīng)神饱满(mǎn)，精力充(chōng)沛，提高身(shēn)体协调能力(lì)和平(píng)衡能力，强身健(jiàn)体(tǐ)，舒筋活络从而提高性(xìng)功能。

　　患者在日常生活中(zhōng)应多注意休息，避免熬夜(yè)，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧气是人体细(xì)胞的(de)生命(mìng)之源，它可以(yǐ)治疗伤(shāng)口，消灭细菌(jūn)，同时亦可确保肌(jī)肉组织(zhī)的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责(zé)将氧(yǎng)气带向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从(cóng)而(ér)加快(kuài)带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血液流向身体里(lǐ)经常被忽略的部位，例如关(guān)节、结连组(zǔ)织及体(tǐ)内(nèi)器官等(děng)。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦有发送信号(hào)功能，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着不同毒素，无(wú)论是空(kōng)气、食(shí)物(wù)及(jí)水中都蕴藏着(zhe)大量毒(dú)素。

　　幸好人类的(de)身体懂得透过皮肤、呼吸、血液(yè)和排(pái)泄器(qì)官，自行排(pái)清(qīng)毒素。

　　当您练习大(dà)部(bù)分(fēn)瑜伽课堂时，通常都(dōu)会汗流浃背(bèi)，此时体内毒(dú)素可借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可(kě)练习深呼(hū)吸(xī)的技(jì)巧，此时心(xīn)跳(tiào)速度亦会加(jiā)快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可(kě)透过扭转和弯曲等姿势，按摩及(jí)刺(cì)激(jī)部分具排毒功(gōng)能(néng)的器(qì)官，因(yīn)此，定(dìng)期(qī)练习瑜伽，有助排(pái)出体内(nèi)毒素。

　　提升力(lì)量(liàng)及柔韧度，大部分人(rén)士(shì)认为，使用最(zuì)新健身器材或聘(pìn)用(yòng)私人(rén)教练，才能达(dá)致理想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确(què)能如愿(yuàn)以偿，但更多人发现原来瑜伽的(de)功效更为(wèi)显著，因为(wèi)瑜伽是一(yī)种既(jì)自然又全面的健(jiàn)身(shēn)方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子(zi)，都拥有(yǒu)千(qiān)百(bǎi)年历史，它能强化及延(yán)展体内(nèi)结(jié)连组(zǔ)织。

　　无论(lùn)您的身体是(shì)柔软(ruǎn)或僵硬(yìng)、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善(shàn)您体格和心(xīn)灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好舒缓日常(cháng)生活压力，或许会导致身体出现严重疾(jí)病。

　　定(dìng)期(qī)练习瑜(yú)伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善(shàn)免(miǎn)疫(yì)系(xì)统，将(jiāng)因(yīn)压力而构成的毒素排(pái)出(chū)体外，是您经过一天疲累(lèi)工(gōng)作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气，改善不良情绪(xù)，同时还能够增强机体(tǐ)的抵抗(kà语言凝练和凝炼的区别，凝练和凝炼的区别是什么ng)力预防风险(xiǎn)。

　　第二(èr)，如(rú)果(guǒ)经(jīng)常感冒(mào)发烧(shāo)可以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽(gā)发汗达(dá)到(dào)排除毒素(sù)增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习(xí)瑜伽可以保持身体处在一个(gè)良好(hǎo)的状态，使人的精神(shén)饱满(mǎn)活力十足，多练习(xí)瑜(yú)伽，还能(néng)改善体型(xíng)，使具(jù)有(yǒu)气质，瑜伽还能纠正不良的体态(tài)改善(shàn)肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所(suǒ)以(yǐ)练瑜(yú)伽(gā)的好处是(shì)非常的多(duō)的(de)，还能增加(jiā)血液(yè)循环，修(xiū)复受损组(zǔ)织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集中注(zhù)意(yì)力是学生及高压力人群(qún)提(tí)高学习和工(gōng)作效率的最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些(xiē)呢(ne)，一就是(shì)进入老(lǎo)年(nián)后关节退化严重(zhòng)且这类人群(qún)多(duō)有骨质疏松或(huò)者高血压等疾病，不宜参(cān)加需要(yào)倒立弯腰的项目的瑜伽会(huì)很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽(gā)的一些基本动作中，许多都要(yào)用到颈(jǐng)部腰(yāo)椎(chuí)部可能(néng)会导(dǎo)致相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需要摆位肢(zhī)体伸展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这个过程中能(néng)可能导(dǎo)致末梢血流减少，更容易(yì)导致血液凝固严重，引发心脏的(de)血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才(cái)能(néng)看到效果

　　瑜伽不是(shì)快速(sù)减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有些人积极(jí)调整饮食结构，每天安排(pái)合理的有氧和无氧训练，最后(hòu)加(jiā)上瑜(yú)伽，减肥效果自然会很快。

　　有些(xiē)人下班后只练习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有任何改变，那么(me)请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可(kě)不可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入(rù)你的生活，在饮食、休息(xī)和锻(duàn)炼方面做出积极健康的改变(biàn)，不管时间长短，你(nǐ)肯定(dìng)会不知不觉(jué)地健康(kāng)减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患(huàn)者的(de)压力、焦虑、抑(yì)郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果(guǒ)你的目标是放松，在一堂充(chōng)满活力的瑜伽课(kè)之后(hòu)，你真的可(kě)以达到一个很好的放(fàng)松效(xiào)果。

　　假如你因为压力(lì)导(dǎo)致睡眠质量非常(cháng)差(chà)，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也(yě)能够有效(xiào)地(dì)促进助你酣眠。

练(lià语言凝练和凝炼的区别，凝练和凝炼的区别是什么n)瑜伽要准(zhǔn)备哪些东(dōng)西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动(dòng)作，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应优先选择(zé)宽松的，不会影响到动作伸(shēn)展的。

　　另(lìng)外，需要(yào)注意的是，要选择(zé)吸湿排(pái)汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫(diàn)的(de)使(shǐ)用(yòng)能防(fáng)止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽(gā)前(qián)，就应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试(shì)它的弹性、耐压(yā)性，并仔细查看(kàn)是否(fǒu)有裂纹，是否有污(wū)垢，是否会掉色等(děng)。

　　如(rú)果存在质(zhì)量问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮助(zhù)初学者完成(chéng)部分难以(yǐ)完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽(gā)球多用(yòng)PVC材质制成，只要充好(hǎo)气就能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程(chéng)中(zhōng)，经常会用到瑜伽球(qiú)，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选大一点的(de)，若(ruò)为(wèi)女性，应选小一点，因为(wèi)这样才与自身身形相符合。

　　干净(jìng)毛(máo)巾(jīn)，如(rú)果家中没有干净的毛巾(jīn)，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾是必(bì)备的用品之一，可以用于擦(cā)干和保持(chí)身体洁(jié)净，对经(jīng)常会出汗的(de)瑜伽练习者来(lái)说有好(hǎo)处。

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