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练瑜伽能提(tí)高性功能吗，为(wèi)什么说女人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理(lǐ)呼(hū)吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延(yán)缓(huǎn)衰(shuāi)老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使(shǐ)身体更(gèng)加柔软，身体素(sù)质(zhì)更好，心(xīn)情愉悦，精神(shén)饱满(mǎn)，精力充沛，提高身(shēn)体协(xié)调能力和平衡能力，强(qiáng)身健体，舒(shū)筋活(huó)络从(cóng)而提高性功能(néng)。

　　患者(zhě)在日常生活(huó)中应多注意(yì)休息，避(bì)免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的(de)生命之源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力。<竹林七贤顺口溜记忆法，建安七子顺口溜怎么读/p>

　　血液则负责将氧气(qì)带向身体每个部分，各种体育运动例(lì)如瑜(yú)伽可以提高心跳速度，从(cóng)而(ér)加快带氧血(xuè)液的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽(gā)亦有助血(xuè)液流向(xiàng)身体(tǐ)里经常(cháng)被忽略的(de)部位，例如关节、结连组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦(yì)有发(fā)送(sòng)信号功(gōng)能，让身(shēn)体传(chuán)送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们(men)四周充斥着不同毒素，无论(lùn)是空(kōng)气、食物及水中都蕴(yùn)藏着大量毒素(sù)。

　　幸(xìng)好人类的身体(tǐ)懂(dǒng)得透过皮(pí)肤、呼吸、血液和(hé)排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体(tǐ)内(nèi)毒素可借着皮(pí)肤排出体(tǐ)外。

　　课(kè)堂当中，您(nín)亦可练习深呼吸的(de)技(jì)巧，此时心(xīn)跳速度亦会(huì)加快，这将有助促进血液循(xún)环(huán)。

　　此外，您更可(kě)透(tòu)过扭转和弯(wān)曲等姿势，按摩及刺激部分具(jù)排(pái)毒功能的器官(guān)，因此，定期练习瑜伽，有助(zhù)排(pái)出(chū)体内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新(xīn)健身器材或聘用私人教(jiào)练，才能(néng)达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以(yǐ)偿(cháng)，但更(gèng)多人(rén)发(fā)现原来瑜伽的(de)功效(xiào)更为显著，因为瑜伽是一种既自然又(yòu)全(quán)面的(de)健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式(shì)子，都(dōu)拥(yōng)有(yǒu)千百年历史(shǐ)，它能(néng)强化(huà)及延(yán)展体内结连组织(zhī)。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体格和心灵，有助改善身(shēn)体(tǐ)状况(kuàng)。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好舒缓日常生活压力，或(huò)许会导致身(shēn)体出现严重疾病。

　　定期练(liàn)习(xí)瑜伽，可令(lìng)身(shēn)体和心灵(líng)重拾平静(jìng)，同时有助改(gǎi)善(shàn)免疫(yì)系(xì)统，将因压力而构成的毒素排出(chū)体外，是(shì)您经过一天(tiān)疲累工作后的最(zuì)佳「治疗(liáo)」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静(jìng)气(qì)，改善不良情绪(xù)，同(tóng)时还能够增强机体的(de)抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可(kě)以试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增(zēng)强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽(gā)能调整身体机能，多练习瑜伽可(kě)以保持身体处在一(yī)个良好(hǎo)的状态，使人(rén)的精神饱满活(huó)力十(shí)足，多练(liàn)习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还(hái)能纠正(zhèng)不良的体(tǐ)态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜(yú)伽的好处是非常(cháng)的多(duō)的，竹林七贤顺口溜记忆法，建安七子顺口溜怎么读还能增加血液循环，修复(fù)受损(sǔn)组(zǔ)织(zhī)，使身体组织得到充分(fēn)的(de)营养。

　　能够集(jí)中注意力是(shì)学生(shēng)及高压力人(rén)群(qún)提高学习和工(gōng)作效率的最(zuì)佳休(xiū)息(xī)法、锻炼(liàn)法(fǎ)。

　　坏处有哪些(xiē)呢(ne)，一就是进入(rù)老年后关节(jié)退(tuì)化严重且这类人群多(duō)有骨质(zhì)疏松或(huò)者高血压等疾病(bìng)，不宜参加需(xū)要倒(dào)立弯腰的项(xiàng)目的瑜(yú)伽会很容易受(shòu)伤(shāng)。

　　第二是瑜伽(gā)的一些(xiē)基本动(dòng)作中，许多(duō)都要(yào)用到颈部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需要摆位(wèi)肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过(guò)程中能可(kě)能导致末梢血流减(jiǎn)少(shǎo)，更容易导致血液凝固严重，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜(yú)伽要(yào)练多(duō)久才能看(kàn)到(dào)效果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的最佳(jiā)选(xuǎn)择。

　　瑜(yú)伽有许多(duō)功能。

　　减(jiǎn)肥只是(shì)瑜(yú)伽的(de)附带作用。

　　有些人积极调整饮(yǐn)食(shí)结构，每(měi)天安排(pái)合(hé)理的有(yǒu)氧和无氧训(xùn)练，最后加(jiā)上(shàng)瑜伽，减肥效果自(zì)然会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有任何改变(biàn)，那(nà)么请不要(yào)告诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜(yú)伽(gā)究竟可(kě)不可以瘦？参考答(dá)案是(shì)能(néng)，只要(yào)你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息(xī)和锻炼方面做出积极健康的改变，不(bù)管时间长短(duǎn)，你肯定会(huì)不(bù)知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精(jīng)神病院患(huàn)者的压力(lì)、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意(yì)和疲(pí)劳(láo)。

　　也就是说，如果你的目标(biāo)是(shì)放松(sōng)，在(zài)一(yī)堂充(chōng)满(mǎn)活力的瑜伽课之后，你真的(de)可(kě)以达到(dào)一个很好(hǎo)的放松(sōng)效(xiào)果。

　　假如你因(yīn)为压力导致(zhì)睡眠质量非常差，那么每天(tiān)睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能(néng)够有效(xiào)地促进助(zhù)你酣眠。

练(liàn)瑜(yú)伽(gā)要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉(lā)伸动作(zuò)，在选购瑜伽服(fú)时，应优(yōu)先选择宽松(sōng)的，不会影(yǐng)响到动作(zuò)伸展的。

　　另(lìng)外(wài)，需要(yào)注(zhù)意的是，要选择吸(xī)湿排(pái)汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的(de)使用(yòng)能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意(yì)测(cè)试它的(de)弹性(xìng)、耐(nài)压(yā)性，并仔细查看是否有裂(liè)纹，是否有污垢，是否(fǒu)会掉色等(děng)。

　　如(rú)果存在质量问题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜(yú)伽(gā)绳，瑜(yú)伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮助(zhù)初学者完成部分难(nán)以完成的动(dòng)作。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成，只要充好气就能(néng)正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经常会用到(dào)瑜伽(gā)球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选大一点的(de)，若为女性，应选小(xiǎo)一点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛(máo)巾，如果家中没(méi)有干(gàn)净的毛(máo)巾，要重新选购(gòu)，因(yīn)为毛巾(jīn)是必备的用品之(zhī)一，可(kě)以用于擦(cā)干(gàn)和保(bǎo)持身体洁(jié)净，对经(jīng)常会(huì)出汗(hàn)的(de)瑜伽练习(xí)者来说有(yǒu)好处(chù)。

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