年轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要(yào)停一停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一(yī)停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等(děng)功效(xiào)。

鱼(yú)油有什(shén)么(me)功效(xiào)和作用

　　具有调节血脂，清理血管(guǎn)，预防(fáng)血栓的(de)作用，对心脑血管疾(jí)病具(jù)有很好的辅助作(zuò)用。

　　具(jù)有抗炎、调节(jié)血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血(xuè)症，可以改(gǎi)善微循(xún)环，用于预防心脑血管(guǎn)疾病，目前(qián)确(què)切的(de)疗效是可以降低(dī)甘油三酯的水平，对(duì)这种心脏病似乎也有(yǒu)一定的作(zuò)用，可以预防心脏病，降低心脏病(bìng)的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健增(zēng)强体质(zhì)等等很多的作用，平时鱼油好可(kě)以经常的食用对身(shēn)体是有(yǒu)一定的好处。

　　同时(shí)它还能预防(fáng)关节炎(yán)，改善记忆，维护视(shì)网(wǎng)膜(mó)，对老年痴(chī)呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼(yǎn)患(huàn)者(zhě)具有很(hěn)好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证的不同在医生(shēng)指导下(xià)调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼(yú)类中提(tí)取的油脂，富含二(èr)十碳(tàn)五烯(xī)酸（EPA）和(hé)二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它(tā)主(zhǔ)要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成分(fēn)是维(wéi)生素A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部油的一个统(tǒng)称，其中(zhōng)包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘(gān)油三脂(zhī)、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素以及蛋白质降解(jiě)物(wù)等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的妩媚的意思怎么解释，妩媚的意思是什么解释(de)多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可(kě)获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由(yóu)于国人的饮食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多(duō)，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄(shè)入，由(yóu)于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更(gèng)高(gāo)效。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议一般成年人(rén)每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼里面(miàn)的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它(tā)主要的营(yíng)养特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两(liǎng)种(zhǒng)脂(zhī)肪酸(suān)陆地动物油(yóu)、植物油含(hán)量比较(jiào)少，具有抗炎、调(diào)节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿(ér)的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调(diào)节(jié)血脂，主(zhǔ)要是降低甘油(yóu)三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼有哪些(xiē)？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)。

　　日常吃(chī)鱼(yú)少也(yě)可以通过(guò)服用鱼油补充(chōng)剂来实现(xiàn)，选购时要注意纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的(de)含量。

　　另外(wài)考虑到重(zhòng)金属(shǔ)的问题，尽量少选择(zé)大型食(shí)肉类的(de)鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物(wù)链比较低级，以(yǐ)植物为食物来源，重金属(shǔ)的量(liàng)比较(jiào)少，相对也比(bǐ)较安(ān)全。

鱼油不适合什么(me)人吃

　　尿(niào)结(jié)石(shí)人群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的(de)功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并增加神经元突起，加强大脑传递(dì)信息的功能，不仅参与胎(tāi)儿(ér)脑细胞的生长(zhǎng)发育(yù)，让(ràng)婴儿(ér)先(xiān)天更加聪明，而且可以提高青少年的(de)记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解(jiě)情绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡(héng)有密切(qiè)的(de)关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生(shēng)轻中度忧(yōu)郁(yù)症的(de)几率会(huì)明显提高。

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