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伦巴根(gēn)本步有哪些(xiē) 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走(zǒu)步(bù)、方(fāng)步、纽(niǔ)约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁(dīng)舞项目之一(yī)，特点(diǎn)是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的(de)脚步曼妙纠缠(chán)，有爱(ài)，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的(de)撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱(ài)情(qíng)的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动(dòng)作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰(qià)的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚(jiān)持“外(wài)柔内刚，力在其(qí)间”的(de)感觉，看起来很柔(róu)软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干(gàn)有舒(shū)展(zhǎn)流通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心在前脚，身(shēn)体(tǐ)跟着前脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和速度(dù)相同；撤退时(shí)重(zhòng)心(xīn)在后(hòu)脚，身体随后(hòu)脚的后撤(chè)而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程(chéng)中，胯(kuà)步跟(gēn)着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下方(fāng)画(huà)圆再(zài)打直。

　　不是重心的那(nà)只脚(jiǎo)呈脚尖着(zhe)地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双(shuāng)脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重(zhòng)心由左(zuǒ)脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不(bù)可(kě)以左(zuǒ)右脚交流，有必(bì)要(yào)左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前方，上臂向左后(hòu)上(shàng)方翻开的姿(zī)态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分(fēn)为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身(shēn)体向右(yòu)后方旋(xuán)转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心(xīn)上到右(yòu)脚，一起(qǐ)左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松(sōng)胯(kuà)部，旋转时恰当(dāng)“留头(tóu)”，即(jí)头比身(shēn)体(tǐ)晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字(zì)胯”的扩展使用，每一个脚步(bù)中，胯都要(yào)选用(yòng)立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得到(dào)的(de)，而是通(tōng)过重心得搬运与(yǔ)左右脚和地上的效果而产弹力，这(zhè)个(gè)力向上传输到放松(sōng)的胯部(bù)而(ér)得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯(kuà)部的(de)律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随(suí)重心向右前滚动，抵达极限后(hòu)下(xià)压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心(xīn)向左移(yí)动，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后(hòu)下压(yā)胯骨(gǔ)，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方(fāng)撤出，一起(qǐ)重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身(shēn)体面临(lín)原方位左(zuǒ)手(shǒu)的方向，即逆时(shí)针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时(shí)向(xiàng)前迈出(chū)左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结，重心抵达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向(xiàng)垂(chuí)头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办(bàn)法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走(zǒu)步构成(chéng)拉(lā)丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全(quán)重(zhòng)心步型技能(néng)关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下(xià)序)、音(yīn)乐(节奏、时刻(kè)值(zhí)分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的(de)联系)、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的方位与地板的联系(xì)，即(jí)足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移到(dào)全(quán)重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗(luó)斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前(qián)足与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外(wài)转，后(hòu)脚尖(jiān)对前脚跟(gēn)。<abo文是什么意思 abo文是谁发明的/p>

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前(qián)、后、左、右(yòu)、左山(shān)弯(wān)仿(fǎng)前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的(de)动作。

　　除前面的动作(zuò)后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功(gōng)用是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所(suǒ)做的库克拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板(bǎn)，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移(yí)到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它(tā)的榜首、二、三步是女士(shì)的第四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六步是女(nǚ)士(shì)的(de)榜(bǎng)首、二、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚的移动(dòng)还牵(qiān)涉到(dào)膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移动向前时(shí)膝盖是松(sōng)懈(xiè)的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是(shì)直的(de)，而此刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然(rán)后右膝略微(wēi)松(sōng)懈(xiè)；当重心(xīn)移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移(yí)向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是(shì)直的左臀和(hé)婉地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的(de)当脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时，是先脚背举(jǔ)高以(yǐ)脚尖加(jiā)一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入(rù)地板，当全(quán)脚板着(zhe)地前(qián)脚跟就已(yǐ)放低(dī)了；当撤(chè)让步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心(xīn)彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了(le)，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭(bì)式(shì)握持(chí)，在伦巴、恰(qià)恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在男人的右(yòu)侧，男人右手放在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾(pí)骨的下方，右(yòu)手臂构成和(hé)婉的弯(wān)度(dù)，手肘大约到胸部的(de)高(gāo)度；女士(shì)的左手臂轻(qīng)轻地放置于男人(rén)右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻(qīng)轻(qīng)地歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯度，大约和(hé)右(yòu)手臂(bì)相对(duì)称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手(shǒu)腕(wàn)成笔直大约和鼻子(zi)齐高(gāo)。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻地(dì)握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手(shǒu)须坚持在两个(gè)身体的中心。

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