2、步(bù)行(xíng)能增强血管弹性，减少血管破裂的(de)可能性。

　　3、步行能增强(qiáng)肌肉力量，强健腿足、筋骨(gǔ)，并能使关节灵活，促进(jìn)人体血液循环和新陈代谢。

　　4、步行可以增强消化腺(xiàn)的分泌(mì)功能，促进(jìn)胃肠有规律的(de)蠕动，增加(jiā)食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖(pàng)症(zhèng)、习惯性(xìng)便(biàn)秘等症都有良好的作用。

一(yī)小时步(bù)行大约多少千米(mǐ)？

　　正常(cháng)成(chéng)年人(rén)步行(xíng)正常的(de)速度，一小时大概走3.6-7.2公(gōng)里，具体分析(xī)如下：

　　步行是人类基本的活动方(fāng)式之一(yī)，似(shì)乎整个人体(tǐ)结构就(jiù)是为步行设计的，步行被公认为世界上最好的运动。

　　每周步(bù)行(xíng)5次(cì)，运(yùn)动量即运动后的心率控制在每分钟170次-年(nián)龄数，掘(jué)亩(mǔ)余能使糖尿病的发病率下(xià)降50%。

　　人步行的速度(dù)为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以，步行一个小时大(dà)概走3.6-7.2公里。

　　步行的(de)作用：

　　1、步行能(néng)增强心(xīn)脏功能，使心脏(zàng)慢而有(yǒu)力。

　　2、步行(xíng)能增(zēng)强(qiáng)血管弹性，减少血管(guǎn)破裂(liè)的可能性(xìng)。

　　3、步行(xíng)能增强肌(jī)肉力量(liàng)，强健腿(tuǐ)足、筋骨(gǔ)，并能使关(guān)节(jié)灵活，促进人体血液循环和新(xīn)陈(chén)代谢。

　　4、步行可以(yǐ)增耐源(yuán)强消化(huà)腺的(de)分泌功能，促(cù)进胃(wèi)肠有规律(lǜ)的(de)蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿判滚病、肥(féi)胖症、习惯性(xìng)便秘等症都有良(liáng)好的作用。

　　以上(shàng)内容参考 人民网-最好的运动(dòng)是步行

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