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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步(bù)、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是(shì)拉(lā)丁舞项(xiàng)目之一，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它(tā)的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体(tǐ)舞(wǔ)态(tài)柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款(kuǎn)摆，敬而远(yuǎn)之(zhī)的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感(gǎn)的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈，节(jié)奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可(kě)算是恰(qià)恰(qià)的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力(lì)在其间”的(de)感觉，看起来很柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿全身，并加上很多的(de)操练，才干(gàn)有(yǒu)舒展流(liú)通(tōng)的(de)效(xiào)果。

　　下面便(biàn)是我收(shōu)拾的拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本(běn)步称(chēng)号，一同(tóng)来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在(zài)前(qián)脚(jiǎo)，身体跟着前脚的(de)迈(mài)出(chū)一同(tóng)向前，起(qǐ)伏和速(sù)度(dù)相同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体随(suí)后脚的后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程中(zhōng)，胯(kuà)步跟着脚步向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移(yí)动(dòng)的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般(bān)走(zǒu)路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同(tóng)，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右(yòu)脚蹬直(zhí)，重心(xīn)在两脚间更倾(qīng)向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步(bù)不可以左右脚交流(liú)，有必要左脚上步(bù)，右(yòu)脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右(yòu)侧前方，上(shàng)臂(bì)向左后上方翻开的(de)姿态，然(rán)后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从(cóng)前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度(dù)，重心搬运为(wèi)左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向(xiàng)身侧打回(huí)，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯(kuà)部，旋(xuán)转时恰(qià)当“留头”，即头比(bǐ)身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使(shǐ)用，每(měi)一个脚步中，胯都要选用(yòng)立(lì)体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过(guò)重心(xīn)得搬运与左右脚和地上的效果而产(chǎn)弹力(lì)，这个力向上传输到放松(sōng)奶油奶酪可以放冷冻保存吗，奶油奶酪可以放冷冻保存吗多久的胯部而(ér)得到，此刻腰(yāo)部及(jí)上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并(bìng)不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心(xīn)向右移动，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中心时(shí)重心(xīn)抵(dǐ)达两腿之间，然后重(zhòng)心向(xiàng)左移动(dòng)，胯骨随(suí)重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时(shí)，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站(zhàn)立(lì)，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出(chū)，一起(qǐ)重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临(lín)原(yuán)方位左手(shǒu)的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈(mài)出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重(zhòng)心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇(yáo)头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重心到全重心步型技能关(guān)键(jiàn)：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时(shí)刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体四(sì)分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联(lián)系)、脚法(脚的方(fāng)位(wèi)与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后(hòu)。

　　有压(yā)力的(de)动(dòng)作(zuò)。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是(shì)引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(奶油奶酪可以放冷冻保存吗，奶油奶酪可以放冷冻保存吗多久CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位(wèi)所(suǒ)做的库(kù)克拉恰的动(dòng)作，与库克(kè)拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移(yí)动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足向(xiàng)侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它(tā)的(de)榜首、二、三(sān)步是女士的(de)第四、五(wǔ)、六步，而(ér)它的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝(xī)盖和臀(tún)部的动(dòng)作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略(lüè)微松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝(xī)是(shì)直的而臀部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)右，此刻(kè)左膝(xī)稍松懈；当重心向侧(cè)移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚移(yí)动向前时(shí)，是先脚背举高以脚尖加一些(xiē)揉捏入(rù)地板，然后再(zài)到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地前(qián)脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让步(bù)时，先是用移(yí)动脚的(de)脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻(chè)底移转时(shí)脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容(róng)许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持(chí)，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴(bā)的(de)闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十(shí)五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手(shǒu)放在(zài)女士(shì)背(bèi)面盖住女士(shì)左肩脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉(wǎn)的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸(xiōng)部的(de)高(gāo)度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放(fàng)置于男(nán)人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的(de)左手轻轻地歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和右手臂相(xiāng)对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和手(shǒu)腕成笔直大(dà)约(yuē)和鼻子(zi)齐高。

　　女士的(de)右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左手和(hé)女士的右手须坚(jiān)持在两个(gè)身体(tǐ)的中(zhōng)心。

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